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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 21|主題: 138119

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

83 848586 87...123

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發表於 14-9-19 05:09 |只看該作者

引用：Quote:circlebb716 發表於 14-9-16 00:16

原帖由 ac0840 於 14-09-16 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-9-16 07:09 編輯

請問怎樣可以check到自己的基礎代謝率呢？

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發表於 14-9-19 06:59 |只看該作者

bon_bonny 發表於 14-9-19 05:09
請問怎樣可以check到自己的基礎代謝率呢？

部份脂肪磅可看到基礎代謝率!

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發表於 14-9-19 08:13 |只看該作者

基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上。

那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

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發表於 14-9-19 08:44 |只看該作者

昨天全身刮痧去濕去瘀，好鬼痛呢！

點評

bon_bonny 拔罐無咁痛

發表於 14-9-19 11:18

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發表於 14-9-20 11:00 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

請問輕食日可以飲羅宋湯？不用牛尾，只用瘦肉

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發表於 14-9-20 11:06 |只看該作者

流羅發表於 14-9-20 11:00
請問輕食日可以飲羅宋湯？不用牛尾，只用瘦肉

要自行計算各材料的卡路里，避免超卡！

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發表於 14-9-20 19:08 |只看該作者

ac0840 發表於 14-8-6 21:02
今日嘗試做The Scientific 7-Minute Workout，確實不停爆汗！

動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、倦腹 ...

請問是否每日要做? 還是幾日做一次? 真係好勁汗,

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發表於 14-9-20 21:25 |只看該作者

流羅發表於 14-9-20 19:08
請問是否每日要做? 還是幾日做一次? 真係好勁汗,

自己喜歡！

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1689^#

發表於 14-9-22 05:55 |只看該作者

我已經行52三星期了。在上一個星期因為大病所以被迫中繼。但今日上磅仍然有輕到。真係可喜萬幸。

3星期由147lb降至140lb。我仍然會加油。

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1690^#

發表於 14-9-22 07:59 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-22 05:55
我已經行52三星期了。在上一個星期因為大病所以被迫中繼。但今日上磅仍然有輕到。真係可喜萬幸。

3星期由1 ...

平均一星期約減兩磅多，成績唔錯喎！努力呀！

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1691^#

發表於 14-9-22 10:58 |只看該作者

引用：Quote:ka-so 發表於 14-9-22 05:55 我已經

原帖由 ac0840 於 14-09-22 發表
平均一星期約減兩磅多，成績唔錯喎！努力呀！

我今日開始52,目標係12磅

加油

早餐 @腿治走油熱檸水無糖
晚餐 @蒸魚柳，飯兩啖，菜半斤
中午肚餓就食個小蘋果，大量水

應該唔過500k

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1692^#

發表於 14-9-22 11:11 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

今天是第3次斷成日,早上10點食水煮蛋加無糖乳酪,好飽肚,大家不妨試試

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1693^#

發表於 14-9-22 15:20 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

想問樓主左非52日！可以食零食？

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好媽媽勳章畀面勳章環保接龍勳章 hashtag影視迷勳章

1694^#

發表於 14-9-22 16:34 |只看該作者

本帖最後由 gigi1020 於 14-9-22 16:35 編輯

回覆 ac0840 的帖子

我都想明天開始試5:2, 有無你的菜單LIST, 跟你餐單食...THANKS

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貓狗褓姆畀面勳章

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發表於 14-9-22 16:40 |只看該作者

留毛學習

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1696^#

發表於 14-9-22 16:48 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

樓主，想問輕食日五百卡路里一日，分三餐食定今兩餐食效果比較好啲呢？

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1697^#

發表於 14-9-22 18:16 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-9-22 18:29 編輯

tomato100hk 發表於 14-9-22 15:20
想問樓主左非52日！可以食零食？

非52日間中星期六日我也有吃零食，如薯片丶雪糕等。
非52日跟自己基代率吃便可。

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發表於 14-9-22 18:17 |只看該作者

gigi1020 發表於 14-9-22 16:34
回覆 ac0840 的帖子

我都想明天開始試5:2, 有無你的菜單LIST, 跟你餐單食...THANKS

我的餐單可看之前的post。

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1699^#

發表於 14-9-22 18:27 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-9-22 18:28 編輯

tomato100hk 發表於 14-9-22 16:48
樓主，想問輕食日五百卡路里一日，分三餐食定今兩餐食效果比較好啲呢？

...

原作者的52，是分一餐或（兩餐：餐與餐相隔12小時）進行的。
但因各人生活及飲食習慣都不同，分一、二或三餐還是看您自己的需要吧！

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醒目開學勳章

1700^#

發表於 14-9-22 21:48 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

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83 848586 87...123

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