美容扮靚 今日: 21 | 主題: 138119

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發表於 14-5-30 15:43 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-5-30 09:20
你都要堅持同加油
每日post成績表
明天5月完,6月等你好消息

知道了~~~我會晚晚post成績表上來給你看，我覺得最難頂係無得同朋友出去食飯,你點樣解決呢個問題??

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發表於 14-5-30 16:46 |只看該作者

chitingn2000 發表於 14-5-30 15:43
知道了~~~我會晚晚post成績表上來給你看，我覺得最難頂係無得同朋友出去食飯,你點樣解決呢個問題??
...

我平日一定屋企食,放假先出去食
心得: 食前先平伏一下心情,唔好見到咩就食, 先食飯/面打底+大量菜, 肉可以淺嚐4-6片, 仲可以食少少甜品,均衡飲食, 頭盤至甜品都可以食到D

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發表於 14-5-30 17:12 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-5-30 16:46
我平日一定屋企食,放假先出去食
心得: 食前先平伏一下心情,唔好見到咩就食, 先食飯/面打底+大量菜, 肉可以 ...

食前平伏心情真係好重要,我每次出街食飯都好似餓鬼搶x咁..哈哈,另外,我現時每日的飲食大約係1700卡,會太多嗎???

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發表於 14-5-30 17:54 |只看該作者

本帖最後由 Debbie媽於 14-5-30 17:55 編輯

chitingn2000 發表於 14-5-30 17:12
食前平伏心情真係好重要,我每次出街食飯都好似餓鬼搶x咁..哈哈,另外,我現時每日的飲食大約係1700卡,會太多 ...

我唔喜歡計卡, 唔同煮法cal已唔同,又要計重量好煩

計份量易d, 每餐1/2-3/4碗飯+大量菜+4-6片肉

做運動1700cal應該唔大多,食太少反而影響代謝率

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發表於 14-5-30 18:15 |只看該作者

引用：Quote:chitingn2000 發表於 14-5-30 17:12

原帖由 Debbie媽 於 14-05-30 發表
本帖最後由 Debbie媽於 14-5-30 17:55 編輯

明白了，多謝

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發表於 14-5-30 18:23 |只看該作者

回覆：減肥1年共減61磅 (跑步+均衡飲食)

今晚好想偷懶唔踩車

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發表於 14-5-30 18:49 |只看該作者

引用：今晚好想偷懶唔踩車

原帖由 chitingn2000 於 14-05-30 發表
今晚好想偷懶唔踩車

咁明天補鐘

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發表於 14-5-30 18:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-30 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-30 發表
咁明天補鐘

明晚約咗朋友食飯啊，所以今晚唔踩唔得

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發表於 14-5-30 18:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-05-30 發表咁

原帖由 chitingn2000 於 14-05-30 發表
明晚約咗朋友食飯啊，所以今晚唔踩唔得

運動打底

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發表於 14-5-30 19:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-30 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-30 發表
運動打底

我一定要加油啊

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Ida*Chan

大宅

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發表於 14-5-30 22:57 |只看該作者

大家好,我都要加入呢個戰團

我由無番全職工之後開始,每逢星期一至五送左小朋友番學後,就開始跑步(除打風,落雨,小朋友唔駛番學)...一跑就跑左年幾多,但一D進展都冇減磅

直至一年前番兼職都堅持跑步後先番工,不但...冇減磅,反而增多左幾磅

除左陀B時,重未試過咁重架(131LBS)

想請各位成功人士指教,我應該點做好...依家真係好灰

熙媛BB,熙倫BB

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1693^#

發表於 14-5-30 23:04 |只看該作者

回覆：減肥1年共減61磅 (跑步+均衡飲食)

30/5/2014晚跑机
運動後飮杯山渣寄生茶消下脂

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shan6233

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1694^#

發表於 14-5-31 05:30 |只看該作者

回覆：減肥1年共減61磅 (跑步+均衡飲食)

你真係吾怕跑到腳粗咩?
仲有胸有無細左好多?
我都想跑呀其實。。我怕減胸又粗腿
我本身係粗手粗腳型。
請指教

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發表於 14-5-31 05:55 |只看該作者

引用：你真係吾怕跑到腳粗咩

原帖由 shan6233 於 14-05-31 發表
你真係吾怕跑到腳粗咩?
仲有胸有無細左好多?
我都想跑呀其實。。我怕減胸又粗腿

件衫問題,依家bar->85B,
小腿冇粗。firm咗d
小腿粗幼同基因有關,有d人上身勁重但小腿似筷子咁幼,但又有d人相反,上半身勁瘦但小腿好粗壯。
我減肥為健康,都4x又生個2件。身型其次亦唔會太追求,fat rate達標已滿足

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發表於 14-5-31 05:58 |只看該作者

引用：你真係吾怕跑到腳粗咩

原帖由 shan6233 於 14-05-31 發表
你真係吾怕跑到腳粗咩?
仲有胸有無細左好多?
我都想跑呀其實。。我怕減胸又粗腿

一心想減肥唔需要想太多,俾藉口自己。
動起來最實際,效果同成績冇人預計到,只在乎你肯付出幾多,一分耕耘一分收穫

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