朗軒媽媽 寫道:
[size=xx-large]餐單大公開
飽肚勁食減肥餐
一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1. 一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2. 不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3. 可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單
緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）
早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
消夜：蕃茄汁或淡奶一杯
注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面
以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。
呢個餐單係食十二日休息兩日為一個療程, 直到減到理想體重為止. 佢話一般在75日內可減52磅脂肪的.
Jackievv 寫道:
其實西柚咁難入口,你仲3餐都要食西柚,你好勁呀!!
有冇咩方法可以令西柚好食d架???
rm_cn 寫道:
Hi 朗軒媽媽
謝謝你的詳細解答, 那麼煙肉可以怎麼煮呢?
我都買了紅肉西柚, 唔食d衣, 只吃果肉, 味道都ok, 早餐就要飲果汁, 因為唔夠時間.
第一日食的感覺: 食的時間都覺得夠飽, 但很快就肚餓, 因為我嗰胃平時都會到時到候就叫的!
謝謝
rm_cn
natalielin 寫道:
HELLO各位,
我已準備好,2/1開始食哩個餐,我生bb重左50磅(150磅),岩岩今日買左磅重130磅,希望可以減走30磅喇,同以前一樣,因為我得5呎2咋,做媽咪真偉大,而家又要keep fit喇,一定要成功,唔係新年去拜年就比人以為我有左第2個,慘~慘~
大家要支持我呀~
不過我今晚好努力追左6-70頁,有d問題想問大家
沙律你地會用咩?(因為見到好多野都唔得,一係果糖,一係澱粉質,係咪唔食生果會好d,只食西柚就算???)
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