興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124523

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發表於 15-6-23 17:00 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-23 16:16
樓主,你好

我好努力追緊個post,有咗初步概念,打算由1/7開始,呢幾日就慢慢調節每日的碳.

終於有人同我同年! 你幾月? 我5月的!

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1762^#

發表於 15-6-23 17:02 |只看該作者

jesswu 發表於 15-6-23 16:59
誓不低頭……靚足一世！gogogo......

一齊努力! 一齊靚! 一齊FIT! 加油!

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talkative

發表於 15-6-23 17:06

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發表於 15-6-23 17:04 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-6-23 16:16

原帖由 michellewmwong 於 15-06-23 發表
終於有人同我同年! 你幾月? 我5月的!

你好，我1月的

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1764^#

發表於 15-6-23 17:11 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:04
你好，我1月的

哈哈! 我終於唔係最老果個！

我的經驗分享, 以前一直奉行多菜/水果少肉, 去年8月開始做運動, 也只降了一點點, 自從上月中, 改了飲食習慣, 戒飯戒水果, 食多咗蛋同埋肉, 輕咗1kg左右, 体脂減咗1%左右, 腰幼咗一吋! 之前內臟脂肪有時3有時4, 現在一直是3, 沒上過4.

祝你成功!

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發表於 15-6-23 17:30 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:04

原帖由 michellewmwong 於 15-06-23 發表
哈哈! 我終於唔係最老果個！

我的經驗分享, 以前一直奉行多菜/水果少肉, 去年8月開始做運動, 也 ...

氹得你開心，我都好開心

所以我要向樓主請教，希望有一個正確概念才開始，唔係好似我原本plan的就錯哂，搞不好越減越高脂就惨

我自已plan,平日食餐完全不叫飯，麵嗰d，戒生果，盡量多蛋，魚，豆腐
其實我今日嘗試咗，早餐在家吃，半杯自制鴛鴦，2隻烚蛋，50g豬扒肉，50g鴨胸肉
lunch和同事去outback, 吃了半個包，半碗湯，沙律走醬，主菜西冷扒，齋啡。
晚餐未定

樓主，請問呢個方向啱唔啱?

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發表於 15-6-23 18:05

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發表於 15-6-23 17:31 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

三十分鐘，五千步，三百卡

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發表於 15-6-23 17:44

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-23 17:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-06-23

原帖由 littlefatc9bk 於 15-06-23 發表
氹得你開心，我都好開心

所以我要向樓主請教，希望有一個正確概念才開始，唔係好似我原本plan的就 ...

早餐仲有大約半條翠肉瓜，都好飽肚

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1768^#

發表於 15-6-23 17:36 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-23 16:38
唔該晒, 我唔飲酒的, 可能平日喜愛生果, 咁要戒吓啦.我改咗呢個比例,請問適合嗎?[/tr]

差不多咁樣樣了係碳水睇下可唔可以壓再低少少.
20-30g Net carb 會較理想 (即係減左纖維既 gram 數)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-23 17:37 |只看該作者

-Athena- 發表於 15-6-23 16:43
想問下你地一日食幾多杏仁？

唔定,填數或者救命用,睇情況有時80g +

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1770^#

發表於 15-6-23 17:38 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:30
氹得你開心，我都好開心

所以我要向樓主請教，希望有一個正確概念才開始，唔係好似我原本plan的就 ...

鴛鴦係自己沖茶同啡 ? 落奶既要落全脂
包可以唔食就最好唔食... 因為其實入面好... ERR .. 可愛

其他都唔錯了.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1771^#

發表於 15-6-23 17:39 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:32
早餐仲有大約半條翠肉瓜，都好飽肚

你早餐咁既食法應該成日都唔會太肚餓

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1772^#

發表於 15-6-23 17:45 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:30

原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表
鴛鴦係自己沖茶同啡 ? 落奶既要落全脂
包可以唔食就最好唔食... 因為其實入面好... ERR .. 可愛

自已沖，用lipton泡茶加ucc，落30ml黑白奶，小小代糖，追了一輪post,我已習慣用量匙和磅, 煮肉先將生肉切50g

請問扣纖維，假設菜心有5g carbo,2g fibre,咁呢度計net 3g carbo?
其實菜我開始每餐都食1-200g，ok嗎?

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1773^#

發表於 15-6-23 17:46 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-6-23 17:32

原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表
你早餐咁既食法應該成日都唔會太肚餓

不肚餓呀，不過今日大家聚餐，唔餓都食，到依家仲好飽

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1774^#

發表於 15-6-23 18:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-06-23 發表
自已沖，用lipton泡茶加ucc，落30ml黑白奶，小小代糖，追了一輪post,我已習慣用量匙和磅, 煮肉先將生肉切50 ...

菜冇錯，黑白奶同代糖都伏，用鮮奶吧 ..
另外 ucc 其實都有啲碳

我平日有一半澱粉響佢度走出嚟

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-6-23 18:13 |只看該作者

引用：三十分鐘，五千步，三百卡

原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表
三十分鐘，五千步，三百卡

我岩岩都行左三十分鐘五千步... 乜有300卡咁多架咩

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1776^#

發表於 15-6-23 18:14 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-23 18:15 編輯

又俾人話，你咁瘦，食番多啲油啦

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1777^#

發表於 15-6-23 18:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-06-23 發表
我岩岩都行左三十分鐘五千步... 乜有300卡咁多架咩

你係唔係 skip lunges 丫

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

男爵府

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1778^#

發表於 15-6-23 18:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-06-23+發

原帖由 goddamnit 於 15-06-23 發表
你係唔係 skip lunges 丫

skip lunge 應該捱唔到五分鐘

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-Athena-

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發表於 15-6-23 18:17 |只看該作者

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Dinner la

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jesswu