自由講場 今日: 1400 | 主題: 1357802

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發表於 15-2-11 12:22 |只看該作者

樓主可否pm 你跳既T25既link？係youtube 搵到有n咁條應該跳邊個先岩？

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ling00

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發表於 15-2-11 12:53 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

樓主，我岩岩買咗 21 Day Fix Extreme. 睇落好intense! 我跳過original. 跟佢餐單， 21 日瘦咗差不多10 磅。之後會跳Extreme. 到時匯報。

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goddamnit

發表於 15-2-11 14:26

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AKI_hisashi

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發表於 15-2-11 13:21 |只看該作者

部電腦用唔到電視黎睇真係好煩
一做到要訓低果d 就睇唔到佢做緊乜

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發表於 15-2-11 14:24 |只看該作者

cy101 發表於 15-2-11 09:58
至少無咗6-700 卡, 勁呀!! 你一定好FIT!!!

重訓計法唔同.. 有機會近800我覺得

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-11 14:26 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-2-11 12:22
樓主可否pm 你跳既T25既link？係youtube 搵到有n咁條應該跳邊個先岩？

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Youku T25

其實有三個部份(難度)
分別係 Alpha ,Beta 同 Grama
入面再細分幾套 ,每套既目的都唔同.
就 Alpha 我記得有六套.
所以可以玩左 Alpha 先.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-12 10:49 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-12 10:50 編輯

休息左一星期，醫生估計係韌帶發炎

聽日可以開始番跳操，跳 low impact

事實証明，運動開都唔好以為大哂唔駛熱身

無聊量埋血壓，心跳 54BPM 血壓 98/65
接近一年前，冇運動習慣，近 80BPM ,血壓12x/9x
其實都真係差好遠

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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hung1224

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發表於 15-2-12 11:58 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-1-20 21:56
跳丫跳丫.. 多啲人跳會堅持得耐啲 ,起碼我會有心機答下PO ..
之前開個PO到而家仲有跳Jillian 既JM應該都 ...

我而家仲有跳呀!已經跳兩個幾月Julian Michael 30 days,不過同跳鄭多燕一樣,一磅都冇減到,

但是個人精神左,肌肉實左,不過我冇戒口,

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發表於 15-2-12 12:24 |只看該作者

hung1224 發表於 15-2-12 11:58
我而家仲有跳呀!已經跳兩個幾月Julian Michael 30 days,不過同跳鄭多燕一樣,一磅都冇減到,但是個 ...

七分食三分動..一定係食行先

不過精神好左已經係好大既得著

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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onlam2005

侯爵府

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2025勳章蛇年勳章環保接龍勳章

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發表於 15-2-12 12:47 |只看該作者

多謝JM好介紹,
呢套好玩喎, 有比較就覺得Jillian michaels 有少少悶,
因為SHAUN T25 有BEAT既,
輕快&輕鬆好多, feel so happy

我係星期1.3.5做, 做咗1個星期咋.
重量己減夠 ,
最主要想減FAT RATE ,
加油呀.. 各位JM

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goddamnit

發表於 15-2-12 13:49

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發表於 15-2-12 13:48 |只看該作者

抵唔住頸..
Alpha - Ab Intervals ,Low Impact as Left leg still hurt

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monneko3

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發表於 15-2-12 14:48 |只看該作者

我都想跳下,而家有5日都會重訓,其中3日HIIT,想體脂低D同現6 PACK

體脂真係好難搞

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175^#

發表於 15-2-12 15:32 |只看該作者

引用：我都想跳下,而家有5日都會重訓,其中3日HIIT

原帖由 monneko3 於 15-02-12 發表
我都想跳下,而家有5日都會重訓,其中3日HIIT,想體脂低D同現6 PACK
體脂真係好難搞 ...

試下 alpha speed 1.0 心跳率到唔到 90%+？

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54heima

水晶宮

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發表於 15-2-12 17:45 |只看該作者

引用：我都想跳下,而家有5日都會重訓,其中3日HIIT

原帖由 monneko3 於 15-02-12 發表
我都想跳下,而家有5日都會重訓,其中3日HIIT,想體脂低D同現6 PACK
體脂真係好難搞 ...

重訓目的是為要讓部分肌肉受到負擔而肌肉纖維受到損傷，再飲食加入蛋白質，補充受傷肌肉，太多會自反效果，要有足夠時間讓肌肉休息復原再受損再復原⋯⋯才會形成肌肉

少奶奶的身份，丫頭的命...

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177^#

發表於 15-2-12 18:11 |只看該作者

54heima 發表於 15-2-12 17:45
重訓目的是為要讓部分肌肉受到負擔而肌肉纖維受到損傷，再飲食加入蛋白質，補充受傷肌肉，太多會自反效果， ...

雖然我冇重訓..
但係我睇其他人講..
如果每日針對既肌群唔同,咁可以循環倒?
不過一星期五日都好似真係多左啲.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

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發表於 15-2-12 19:46 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-2-11+12:22+

原帖由 goddamnit 於 15-02-11 發表
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Youku T25

jillian michael 我跳左兩日30shred 感覺唔夠chur, heart rate 上到去好快又跌返黎。
樓主，你之前淨係做jillian michael? 仲有冇配合其他運動？好想用個好身形影結婚相，跳左幾日除左周身痛冇咩改善。

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monneko3

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發表於 15-2-12 19:49 |只看該作者

54heima 發表於 15-2-12 17:45
重訓目的是為要讓部分肌肉受到負擔而肌肉纖維受到損傷，再飲食加入蛋白質，補充受傷肌肉，太多會自反效果， ...

我五日分開唔同部份,而家時間表係:
1:胸背,腹
2:腳
3:休息
4:2,3頭,腹
5:膊
6:休息
之後再循環,操完飲WHEY
咁樣操唔算多掛

外國D健美MODEL身形好正,想操到佢地咁

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monneko3