美容扮靚 今日: 23 | 主題: 138075

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發表於 04-10-30 01:21 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

chanhocpa ，
呼拉圈可以修腰,但修肚腩嘛.....好似唔覺有~
不如你也試試提腿或Sit up! 同埋盡量唔好坐咁多!平時多點走動。希望幫到你吧∼加油呢！

[quote]
chanhocpa 寫道:
我生亞B有4個多月，冇做運運，冇返工，

Childhood is journey, not a race.

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cjessjess

大宅

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發表於 04-10-30 14:52 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我都知無得迫嫁啦......件制服呢其實唔係著唔落, 不過件blouse就胸口扣唔到杻

, 然後條裙就高腰左兼pat位窄

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summer123

大宅

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發表於 04-10-30 23:31 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

对！减肥一定要靠自己
不能靠药
我从没有吃过药
也没有用过机器
因为
我不相信
而且
对身体一定有副作用

我的体重徘徊在106到108磅中间
已经很久没有运动了
如果是靠吃药的
早就肥回来

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164^#

發表於 04-10-30 23:44 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我諗我依家腰粗都係因為...姨媽到...我曳無戒口仲食咁多有鹽既野,可能就係因為咁而水腫...^^:都係等我姨媽走咗之後先至再做運動...依家成日都見眼瞓...我一嚟姨媽就零舍攰...

我指嗰啲食療唔係睇中醫減肥嗰啲,我依家係自己睇書睇中葯網,睇住嚟食,一啲都唔貴,好平~~~!!!不過就係唔知係咪真係有效...所以咪想問人囉...!前日同奶奶行旺角街市,見到啲材料又平又靚,簡直有啲衝動買哂啲料番屋企~!不過呢期仲未有工開,所以都係等遲啲先至駛呢啲錢嚟扮靚減肥...呵呵...==:

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kibady2

洋房

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發表於 04-10-31 00:41 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

各位好:
我覺得生完一個 bb後,個坐圍大了,現在有兩個火小朋友, 我每天步行10-15分鐘同囡囡返學. 覺得坐圍好似無細.請問各
位有無好方法及運動介紹.

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發表於 04-10-31 01:29 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

cjessjess,
只差5磅都唔算好多o者~俾 d 韌力啦~快架喇! 吋數嘛~ 真的要勤做exercise/運動才可以減到呢~因為亦只有咁,冇咁易肥返~!

summer123,
你都算堅定呢~從沒吃減肥藥! 唉! 可能「病急亂投醫」,當時眼見自己肥佐咁多,又想快,又想懶,於是.....結果咪又係俾人呃$囉! 不過,其實現在偶爾仍有想試下d減肥藥既衝動,不過,一諗到,信佢地,不如慳返d$ 買多佐衫好過啦~ 咁就會打消呢個念頭了~有時我都覺得除佐我地愚笨之外,我亦覺得d廣告密集式､誇張其功效既宣傳手法都有點那過!成日都不停咁播,電視又播,roadshow又播,打開一本雜誌可以有2/3係呢d減肥廣告就確實誇張!好像不停咁同我地洗腦! 女人一定要瘦,瘦才是美! 都咪話唔恐怖呢~

bandband,
如果不是中藥既減肥藥,只是一些湯水,如幫助清腸胃既,都不錯呀~試下煲黎飲都無壞! 當然,不要太過寄予厚望! 但用來輔助下,當佢老火湯咁飲,只要唔影響身體都ok喎!
另外,我之前睇過書,話經期前,新陳代謝係好比平時勁d! 但同樣,食慾亦會增強了~所以,period到,可能都會有些影響!不過,每個人情況都會有些出入,你會腰粗嗎?!我卻變得胸大了呢~不過,通常都係period前的幾天,黎佐又會變返正常。

kibady2,
我自己本身都是下半身肥胖(哈哈!希望唔好「下半生」都係肥胖啦~) 我都好想減下身,因為到現在,發現上身較fit,下身就較fat! 唔係好balance!你話點樣集中火力減下半身,我就唔知了~不過,如果想全身瘦得均勻,我就會首推「游水」!或者你可以join d 瑜伽班/健康舞班,通常佢地教既動作比較平均,可以全身都兼顧到,&可以令自己定時家候去做運動。

每天只是步行10-15分鐘,當然無咩效啦~ 或者試下改為急步行/行樓梯30分鐘,& 飲食要配合。(行樓梯都應該減到hip位,尤其以兩級為一步。)

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發表於 04-10-31 20:05 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

剛剛在本雜誌上看到:「如何計算自己每天需要多少卡路里」,等我在這裡同大家一起分享吧~

Harris-Bendedict計算法,利用身高､體重､年齡及性別四種不同因素計算出各人的基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率是指一個人在進入休息狀態下的能量消耗量。

Harris-Bendedict方程式
第一步驟:
男性:BMR=66+(13.7 X W)+(5 X H)-(6.8 X age)
女性:BMR=655+(9.6 X W)+(1.8 X H)-(4.7 X age)
p.s.
W= 體重 (以 kg 計)
H = 身高 (以 cm 計)
Age = 歲數

第二步驟:
由於不同狀態下的能量消耗也不一樣,所以Harris-Bendedict方程式需配合你的運動量一併計算,將你於剛才的方程式中所得的BMR值,與以下其中一個最適合描述你運動量的代表值相乘,最後得的結果,便是你每日應該吸取的卡路里數量。
呆板工作一族: 沒有或極少做運動:BMR X 1.2
少量運動一族: 平均每星期有兩日做運動 : BMR X 1.375
中度運動一族 : 平均每星期做四日運動: BMR X 1.5
高運動一族 : 平均每星期有六日做運動 : BMR X 1.7
過度活躍一族: 每日都做運動 : BMR X 2

e.g.
Miss Apple Age:35 Height:165cm Weight:53kg
BMR = 655+(9.6X53kg)+(1.8X165cm)-(4.7X35)
她的 BMR 是 1296.3 。
她每星期約有四日做運動，屬中度運動一族，所以她每天約需卡路里:1296.3 X 1.5 = 1944.45 。

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發表於 04-10-31 23:16 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我同你一樣,嚟姨媽嗰陣都會胸大,再加埋我會腰粗大肚脯,所以會零舍肥...早上個星期重陽節,我同老公&仔去沙灘游水,我問我老公有無睇我游水,我老公竟然答:"無呀,我剩係見到隻小熊維尼(指我)响沙灘度走嚟走去咋~~~!! :mrgreen: " :evil: 豈有此理...我老公話我基本上唔係肥,只係衰响條肥腰度,話我無腰,所以我畢生既心願都剩係想減走條水桶腰...頭先我同老公行街,响街照到自己副身形,真係當堂無哂心機,覺得自己好大隻,望吓街邊其他靚女,真係想拿拿聲挖個窿收埋自己... :cry: 究竟我幾時先至有番條腰...

但大家有無同我一樣既憂慮...因為我隻佬好瘦(無營養嗰隻,男人老狗廿五腰...),仲要係食極都唔肥,仲大食過我...但我好肥,但有時自己想食啲清淡啲既餸甚至減肥餐,但係又無理由又額外煮餐分開餸食,一嚟嘥錢,二嚟無咁既時間去煮多味餸...咁你地會點做???如果老公陪我食減肥餐,我又怕佢會瘦,會唔健康,但陪佢食佢食既餸,我又怕會減唔到肥...

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發表於 04-11-1 00:30 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

bandband,
25" 腰?!又真係幾瘦喎!我識既朋友當中,D男仔瘦極都有28-29" 喎! 25" 腰....咪同我一樣......?!>.<

咁我本身就冇呢個問題,因為我一星期裡,都係煮得一､兩餐俾我老公食!而且,佢好夜返,基本上只可以稱那餐飯為「宵夜」~所以我係唔會同佢食架!我只係煮俾佢食,我自己都好少吃飯o既~只會煮完後試味,好好味時咪試多幾啖!:mrgreen:

如果你本身唔係肥既,你都無需太擔憂飲食方面（又唔洗分開食咁慘∼）只要唔好過量同太肥膩就OK喇!或者你煮多D佢喜歡而你唔多Like既「送」菜，咁自己咪唔會食咁多,而佢又會食多D!同埋落少D油,又或用滾水「616」佢,走油去皮先食,咁咪冇咁肥囉!
你只係想減腰,但你之前講過你條腰好似整傷過......咁的確好「Cake」手喎!如果用「扭腰板」可以嗎?當然,動作唔好太激烈~其實游水修腰都幾好,不過,天氣漸凍,如果你肯游暖水既,不妨游多D水,而且游水對傷患都唔錯,好似有物理治療既功效!當然,都係個句,唔好太激~!

p.s.
你只係腰粗o者!哈哈∼唔洗搵窿娟呀?!我咪重慘~下半身重災區呀!由細到大都成日俾人笑甲組腳!(其實唔止,我重有「大欖」同埋「豪華臀」,雖然話減佐十磅,但佢地依然存在......）

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貓大姐

版主

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發表於 04-11-1 01:19 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但想纖體千萬不能吃葯哦!我舅母的朋友的女兒吃葯吃到要換肝才救回條命!!我自己則是要增肥哦

,不過,半年前我表妹用了三個月的時間纖體成功.她兩年前生了孖仔之後都瘦不下來...目前也沒復肥的情況.你想知詳情我可以幫你問清楚.你可e-mail給我

「到我這裏來的，我總不丟棄他。」(約6:37)"

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發表於 04-11-1 12:46 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

貓大姐 :
你放心啦~吃藥減肥已經係Past tense既事,我沒有食好耐喇! 而家都係靠自己!注意飲食同運下動,都ok呀!雖然重想減多8-10磅,但我都好滿意自己而家既成績! 我偶爾睇到d廣告,係會「想」下,但唔會買囉~因為都已經好明白只係送錢俾人洗!&殘害自己身體! 而家既我已經精叻佐架喇!

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發表於 04-11-1 20:03 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

基本上我不但無腰,而且肚脯胃脯大到已經chi埋一齊,even企响身都好似有個排球放咗响肚度咁,><"實在慘不忍睹!!!至於手臂同腳...查實唔係瘦得去邊,只係我老公尚可接受到,所以我先至唔理,啱啱度過手臂位,大概係十吋,小腿粗咗><"---14吋幾...條腰卅一吋幾...><:大蘿柚卅六吋幾...等姨媽完咗睇吓會唔會無咁腫先...

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summer123

大宅

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發表於 04-11-1 21:56 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是但，

我觉得减肥不能取巧
你今天吃药，明天呢？如果都一直靠药物，那跟吸毒有什么两样？我自己就是那种很理智的人，所以不为所动！

最近也胖了
连体重计都不敢上去
可见的多恐怖

忙是实话
懒更是实情

最近洋洋越来越可爱
下班后
就想回家

应酬又多
食物方面自然很难减

没关系
在加油！！！！！

是是但但寫道:
summer123,
你都算堅定呢~從沒吃減肥藥! 唉! 可能「病急亂投醫」,當時眼見自己肥佐咁多,又想快,又想懶,於是.....結果咪又係俾人呃$囉! 不過,其實現在偶爾仍有想試下d減肥藥既衝動,不過,一諗到,信佢地,不如慳返d$ 買多佐衫好過啦~ 咁就會打消呢個念頭了~有時我都覺得除佐我地愚笨之外,我亦覺得d廣告密集式､誇張其功效既宣傳手法都有點那過!成日都不停咁播,電視又播,roadshow又播,打開一本雜誌可以有2/3係呢d減肥廣告就確實誇張!好像不停咁同我地洗腦! 女人一定要瘦,瘦才是美! 都咪話唔恐怖呢~

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發表於 04-11-1 22:30 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

summer123,
哈哈~洋洋咁可愛,如果我係你都想無時無刻見到佢啦~同埋呢個年紀係最kawaii的! 剛剛學會講野,好得意呢~!講講下,又好恨生返個呢~~~

唉~我呢排都懶佐,冇咩做運動,連呼拉圈都由每天做一小時變成20min-30min咋.....!!!不過,體重就冇咩點重,剛剛磅都係109.8。下個月頭又要考試! 又要開始溫書,都唔知黎梗重有冇時間做運動呢~要兩者兼得,實在不易....。(重要返工加做屋企野嘛~慘!)

bandband,
我減完十磅度,都係14吋小腿呀!(減肥前冇度過) 你可想而知我隻腳係幾咁「甲組」....啑,不過,你既吋數同我未減前差唔多喎! 我之前未減時,個肚又係十足十人地有四､五個月身孕咁呀! 如果著條鬆身裙,實有人讓位俾我坐~ 之前個腩有成33吋!而家則29"半至-30"。之前我個pat 有成36吋半,而家就35吋。所以,我下身減完都重算幾肥。不過,減得幾多得幾多啦~好過冇!所以,你都要努力呀!你同我差不多,我都減到,你冇理由唔得嘛~
你洗唔洗返工架? 如果唔洗,可以多d時間做運動,可診住小朋友上學後,自己做下運動。或者多d同小朋友玩,跑下跳下,又消耗一些卡路里了~

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paulwaitwins

複式洋房

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發表於 04-11-1 23:59 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我都是生孖b,我都好肥,有?減肥方法,可否講我知!
thank

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發表於 04-11-2 00:22 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我咁大個女都未試過個坐圍成卅六吋架!仲係女嗰陣頂多都只係卅四卅五,依家睇見自己龐大既身形,真係驚瞓覺隨時扎死側邊嗰兩件(老公&囝囝)~!!你幾高架,我就164cm(唔知五呢幾...),其實都好睇自己幾高,如果夠高,肥得嚟都唔會太過礙眼嘛,有時見我老公,真係好羨慕佢既身材(佢身長腳短除外...),平而實既腹部(數過真係六舊架),又實又細既蘿柚,又白又滑既皮膚...剩係呢三項已經重重地打低我~~~!!!有時我同佢傾開我既身材,我都忍唔住鬧佢:"俾番條腰我~~~" ?-( 其實我又嫌佢瘦,佢又話我肥,如果我真係可以俾哂啲肥羔佢,你話係咪太好!至少我攬住隻佬時唔會覺得佢骨'杉杉',佢攬我時唔會話好似攬住隻海豚咁...

我依家仲未有工開呀,所以呢排我都多咗運動,有時我都會好似你咁講會趁同亞仔玩時郁動多啲當減肥,但係我個仔精力充沛,有時陪得佢耐,真係唔夠佢嚟...亞仔仲要玩到癲得滯實會好大力扯我啲頭髮,眼見甩咗幾條頭髮,真係肉都赤埋...

不過話時話,你地仔女會唔會話你肥架!?我個仔不嬲都話我瘦,但係有次俾佢見到我肚脯(同佢一齊沖涼),佢就好驚奇咁話:"嘩,媽咪你好肥喎(佢隻肥手仲要一路拍我肚脯)" :cry: 真係傷透媽咪心...話我肥!

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發表於 04-11-2 23:45 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

paulwaitwins ,
我們沒有什麼減肥秘方,有的只是老生常談既方法,就係注意飲食同做運動。(詳情可睇返之前我講既,可以給你參詳下~)
其實,真係要好有毅力! 不過,多d做運動,食少d肥膩野,食得清淡d, 亦係養生之道! 到時又fit,又身體好! 著實不錯呢~~
所以,你都要俾d 心機呀!

paulwaitwins 寫道:
我都是生孖b,我都好肥,有?減肥方法,可否講我知!
thank

bandband,
哈哈~ 你真係已經被老公迷住佐,走唔甩佢五指山喇!
讚到佢天上有､地下冇呢~哈哈!
我未有孩子! 所以,沒有你的煩惱呢~
既然你的孩子這麼活躍,不是更好嗎?同佢跑多d,好快瘦呢~
不過,你個小朋友有幾大呀? 要好好教他別扯頭髮呢~(可能我自己d 頭髮都好薄,唔係多個隻~見到你話佢扯甩你d頭髮,都覺好痛､好肉赤!) 但如果佢重係手抱個隻,就可能未教得聽住。

我得155cm咋! 只係五呎一咁上下。所以,我都算「幾壯」呢~ 而家都重有10 lbs 要減! 大家齊齊努力啦~

今晚去佐打波,但剛剛又忍唔住吃了一支迷你甜筒&一杯乳酪! 我好失敗呀~~~! 呢排好似食得越來越多咁! 真係唔多掂呀! :cry:

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發表於 04-11-3 09:26 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我個仔依家六歲,不過其實好多時佢都係唔小心咁扯甩我啲頭髮,所以我成日都同個仔講,千祈咪掂媽咪啲頭髮...^^:

我前幾日都破咗戒啦... :cry: 我食咗兩包薯片~~~!!!無計,半夜上網悶悶地又見口淡淡咁一定要搵食先得,同埋可能呢排我又着手搵工,有啲神經緊張,真係唔放縱一下自己都唔得...希望搵得成工啦,如果唔係我都唔知緊張到幾時,依家成日食唔安坐唔落咁,搵工真係好影响我情緒架!你見我呢期成日鬧我老公就知,我老公連過馬路都俾我鬧佢笨,連我都覺得我老公好可憐...娶着我呢個惡婦... :mrgreen:

係喎,你地鐘意做咩運動減肥?我查實鐘意游水,但係夏天泳池太多人,又無人陪我去,依家天氣涼咗,我老公又唔肯陪我去游水...我上個月都只係游過一次水咋... :cry:

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