自由講場 今日: 157 | 主題: 1359254

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HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

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發表於 17-4-24 15:44 |只看該作者

wwingshann 發表於 17-4-24 14:00
使唔使好似跑步咁，行之前拉筋十分鐘，行完之後又拉番十分鐘？

我都喺拉5-10分鐘左右，主要拉腳！

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tsung

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發表於 17-4-24 15:48 |只看該作者

Helenrexly 發表於 17-4-24 14:10
請問你急步行完拉咗筋之後，個小腿肌肉會唔會仲係好實？我有一排急步行，個小腿好似好實咁，係咪正常㗎？
...

我睇張鈞甯facebook教，佢話跑步後想小腿肌肉唔會結實變一舊，就一定要做拉筋，佢話運動後佢會拉得時間長d，我都喺照跟佢！

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tsung

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發表於 17-4-24 15:49 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-23 19:33
其實我好無系統

盡量食少d, 郁多d(行一萬步）

行一萬步好犀利！

持之以恆一定見到成效

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cheungcheung

伯爵府

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發表於 17-4-24 16:41 |只看該作者

減肥可不可以晚餐吃蕃薯呀 (emoji)(emoji)

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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pandoralee

禁止訪問

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發表於 17-4-24 19:22 |只看該作者

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Whitechocolate

伯爵府

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發表於 17-4-24 19:28 |只看該作者

回覆龜精靈的帖子

唔難，加油。

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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發表於 17-4-24 20:56 |只看該作者

ru_66th 發表於 17-4-24 00:54
我都減10磅，由其是肚腩好肥。
我有時晚上無食飯，我覺得肥左3磅。唔開心
...

最重要5係5食反，係要有運动

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rurubibi

禁止訪問

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發表於 17-4-24 21:00 |只看該作者

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minnie.mama

公爵府

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發表於 17-4-24 21:06 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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小苦妹

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發表於 17-4-24 22:04 |只看該作者

回覆樓主:

我上星期一都開始減肥，星期日磅過輕左2磅，我係飽住咁減，例如早餐蕃薯1個、水煮蛋2隻1隻連黄、無糖咖啡，中午連皮奇異果、菜1碗、幾塊肉或魚、蕃薯，下午茶香蕉、低糖豆漿，晚餐連皮奇異果、菜1碗、炒雞脾菇、幾塊肉或魚、藜麥飯1碗，上星期就係咁食同做左3日半個鐘頭運動，希望成功減到肥，大家加油呀(emoji)(emoji)(emoji)

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ru_663th

珍珠宮

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 17-4-26 01:15 |只看該作者

Nancy20090615 發表於 17-4-24 20:56
最重要5係5食反，係要有運动

請問咩運動好?每日做?每週做?

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172^#

發表於 17-4-26 05:44 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-23 19:33
其實我好無系統

盡量食少d, 郁多d(行一萬步）

但減肥一定要食飽喎！

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173^#

發表於 17-4-26 05:46 |只看該作者

小菜子發表於 17-4-23 22:20
其實夜晚唔食飯點會飽？我好想試，但冇飯食一定成晚囉囉攣

可將白米改成糙米飯或三色米，而飽啲

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龜精靈

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畀面勳章

174^#

發表於 17-4-26 05:46 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 05:44
但減肥一定要食飽喎！

好難，又要飽又要瘦

我講左咁耐都無咩進展，要revise下個program

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175^#

發表於 17-4-26 05:55 |只看該作者

ru_663th 發表於 17-4-24 00:54
我都減10磅，由其是肚腩好肥。
我有時晚上無食飯，我覺得肥左3磅。唔開心
...

減肥一定要定時進食三餐，每餐食七至八成飽，你唔食嘢只會令你新層代謝減慢，無法消脂，仲可能會水腫，介紹你睇一個fb group叫(一休陪你一起愛瘦身)，樓主有好多餐單教你點食，我女跟住佢餐單一星期同一星期做左3日運動，減到兩磅多

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發表於 17-4-26 06:02 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 05:46
好難，又要飽又要瘦

我講左咁耐都無咩進展，要revise下個program

唔難呀，我同我女每日每餐都食得飽，都每星期keep住減兩磅，其實係睇你食咩落肚啫，哩兩份係我女哩兩日午餐，佢話食完好飽

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177^#

發表於 17-4-26 06:08 |只看該作者

龜精靈發表於 17-4-26 05:46
好難，又要飽又要瘦

我講左咁耐都無咩進展，要revise下個program

我妹教我哋減肥，要靠飲食，不同部位運動，瞭解自己身體不同部位嘅百分比，先減得到，因為佢由160幾磅減到110幾磅，所以我哋好聽佢話

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龜精靈

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發表於 17-4-26 06:14 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-26 06:02
唔難呀，我同我女每日每餐都食得飽，都每星期keep住減兩磅，其實係睇你食咩落肚啫，哩兩份係我女哩兩日午 ...

嘩，好正

點計分量同選食物

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179^#

發表於 17-4-26 06:14 |只看該作者

ru_663th 發表於 17-4-26 01:15
請問咩運動好?每日做?每週做?

本帖最後由 fanho 於 17-4-26 07:21 編輯

我之前差不多一星期跑三至四日，每次跑30至45分鐘，跑左一個月多啲減左10磅，而家就轉做肌力訓練減肚腩，同做吓Happy walk代替跑步
而我女之前每晚跳日本人偶像舞或印度鄭多燕，都一個月多減到10磅

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