自由講場 今日: 422|主題: 1353923

Shan2519 發表於 20-6-22 09:20
我5月56.8kg減到宜家53.7kg,剛好了一個月時間，我呢段時間都係跑步，同食少d澱粉質，零食盡量少食，都有食d ...

hohinmama 發表於 20-6-22 09:30
佩服，有毅力
我自己就keep住每日適量運動，未啲得起心機落街跑

月亮免 發表於 20-6-22 10:32
我想問如果隔日跑20分鐘，減醣類，有用嗎？
d人話跑20分鐘冇用，但我自知太辛苦我會容易放棄
...

Happy.mama0101 發表於 20-6-22 10:40
恭喜晒！ 好勵志呀！
我尋日上磅都嚇親..
今日開始減！加油呀！

cyyiu 發表於 20-6-22 11:22
頭20-30分鐘係減糖，之後先開始減脂肪！
如果覺得跑步太辛苦，可以先急步行，到儲夠氣喇，就間斷咁跑，跑2 ...

月亮免 發表於 20-6-22 13:21
Thank you!
我剛跑了20分鐘然後急步行10分鐘

月亮免 發表於 20-6-22 13:21
Thank you!
我剛跑了20分鐘然後急步行10分鐘

Sakuraohno 發表於 20-6-18 11:57
呢幾個星期開始
一星期會跑2，3日
希望身體會好起來

taiming 發表於 20-6-22 10:40
可否介紹link

cyyiu 發表於 20-6-22 15:28
慢慢加長跑嘅時間
上網睇，每次最少跑45分鐘先有減肥效果，我自己一次大概跑50分鐘，6km！
...

海綿大哥 發表於 20-6-22 22:30
一路都係做CD rom上forum
見到哩個post忍唔住註冊ac留言
想講樓主真係好勁, 以女性體能, 50分鐘跑到6km真係 ...

海綿大哥 發表於 20-6-22 22:30
一路都係做CD rom上forum
見到哩個post忍唔住註冊ac留言
想講樓主真係好勁, 以女性體能, 50分鐘跑到6km真係 ...

tommyxsarah 發表於 20-6-22 23:13
我半個鐘都跑到5 km
所以50 mins 係一定跑到6 km 有突

tommyxsarah 發表於 20-6-22 23:15
樓主話一星期三跑
唔係一日三跑...
係既話...真係好強

jamesbond007 發表於 20-6-23 00:06
只靠跑步唔会出到腹肌，要有腹肌一定要做 abs workout 加戒食澱粉同糖。。。我跑咗超过5年，每星期起碼3次 ...

海綿大哥 發表於 20-6-22 22:30
一路都係做CD rom上forum
見到哩個post忍唔住註冊ac留言
想講樓主真係好勁, 以女性體能, 50分鐘跑到6km真係 ...

tommyxsarah 發表於 20-6-23 10:41
人魚線 正呀...

我成日見運動埋d 人 d 線條好正..一睇就知操左幾年