自由講場 今日: 356 | 主題: 1364091

積分: 55335

163^#

發表於 20-8-10 10:41 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

dreamx2

大宅

積分: 2645

164^#

發表於 20-8-10 10:43 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-8-7 16:42
本帖最後由 IloveJJ 於 20-8-7 16:43 編輯

https://youtu.be/C8oSs8qf_7g

去fancl點度？會五會好hard sell?

私人傳訊

積分: 108731

馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

165^#

發表於 20-8-10 10:55 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-8-10 10:41
無辦法啦

我諗我係中央肥胖果種，一肥就肥落個身，士啤呔，大脾同pat pat

肌肉少, 一唔運動, 食甜野/外食肥利野, 脂肪就積聚,
好常見, 尤其你主要係做帶氧同節食去減, 一減肌肉同脂肪都減埋
肌肉少左, 脂肪更易返黎, 跟住又減係咁loop ~

私人傳訊

IloveJJ

禁止訪問

積分: 61348

166^#

發表於 20-8-10 11:02 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 55335

167^#

發表於 20-8-10 11:02 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 55335

168^#

發表於 20-8-10 11:05 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 108731

馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

169^#

發表於 20-8-10 11:25 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-8-10 11:05
我本身係肌肉易流失嘅年紀，好難好似後生女水平，我平時重訓同帶氧一半半，我覺得做帶氧減肥超快，做重 ...

基本上30+每年咩都唔做就會流失3%肌肉
所以多D重訓保持/增加肌肉量係好緊要... !

街度見到大部份身型發福女士, 都係肌肉流失, 加上無節制飲食,
脂肪不斷積聚, 一身就只有鬆泡泡、軟淋淋既肥膏

其實咩年紀做都可以練到肌肉, maymay都係差唔多年紀同重量
佢高你少少但有4Xkg 肌肉, 體脂低, 望落就結實好多, 肌肉線條利落明顯
同埋食得多都唔易肥, 當然加埋佢keep住有運動都有關啦

私人傳訊

積分: 55335

170^#

發表於 20-8-10 11:31 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 108731

馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

171^#

發表於 20-8-10 11:47 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-8-10 11:31
本帖最後由 miffyumiffy 於 20-8-10 11:38 編輯

我又唔鍾意佢呢種，我會太瘦同太細粒，大家體型唔同， ...

最緊要自己感覺OK 就得

我就比較buy d fit, 有少少肌肉線條比較lean 既type,
可能我都係運動開既關係
呢D唔算過瘦, 過瘦係又無肌肉又無脂肪, 皮包骨果類果D就真係得人驚

私人傳訊

積分: 55335

172^#

發表於 20-8-10 11:52 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 67074

173^#

發表於 20-8-10 12:59 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-8-9 20:03
https://youtu.be/RKRKHOmReTw

片中幾位綱紅分享

謝分享

其實keep fit 真係要好幾位網紅咁，keep住運動，但喺食方面又可以太壓抑自己！
我大概都係咁keep, 當然無佢地咁fit

私人傳訊

積分: 67074

174^#

發表於 20-8-10 13:01 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-10 11:25
基本上30+每年咩都唔做就會流失3%肌肉
所以多D重訓保持/增加肌肉量係好緊要... !

可以做乜重訓練肌肉？

私人傳訊

Jakmm

男爵府

積分: 8929

175^#

發表於 20-8-10 13:07 |只看該作者

aloha_hollie 發表於 20-8-7 02:17
我都係5月頭開始減，都係減10磅，我用168斷食方法，頭1個月跑步+太空漫步機，自從無做 gym就改咗跳鄭多燕， ...

我都係168斷食方法，之前有去行一個鐘頭，但疫情嚴重就無了

三個月減6磅

私人傳訊

lovebabyking

珍珠宮

積分: 49887

開心吸收勳章最關心BB問題熱投勳章畀面勳章

176^#

發表於 20-8-10 13:12 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-6 23:07
今天是8月6日，由5月6日的起心肝減肥，不經不覺已經實行左3個月了！
每星期跑3次，每次7km，跑到7月中運動 ...

私人傳訊

積分: 108731

馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

177^#

發表於 20-8-10 15:34 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-8-10 13:01
可以做乜重訓練肌肉？

掌上壓、深樽、卷腹、舉鐵、舉啞鈴、卧舉、硬拉呢類都算，有鐵有重量對肌肉訓練越強
做gym好多機器幫助針對每一個肌肉部位去訓練

私人傳訊

happylalala

男爵府

積分: 5792

178^#

發表於 20-8-10 16:33 |只看該作者

我6月尾先的起心肝減，平時都無磅重，一磅就60kg

以前一直無做運動，剛開始運動真係痛死我，e家隔日45分鐘有氧，再加18/6斷食，戒麥記kfc，現在54.5kg

點評

bosch

發表於 20-8-11 05:04

私人傳訊

積分: 67074

179^#

發表於 20-8-10 18:23 |只看該作者

happylalala 發表於 20-8-10 16:33
我6月尾先的起心肝減，平時都無磅重，一磅就60kg

以前一直無做運動，剛開始運動真係痛死我，e家隔日45分鐘 ...

減得幾快喎

我嘅經驗係，減肥都唔會戒麥記，前幾日先同老公ko 1桶麥炸雞，勁滿足

私人傳訊