美容扮靚 今日: 17 | 主題: 138057

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161^#

發表於 12-10-11 11:42 |只看該作者

Hi,

我終於加入左你地個大家庭, 岩岩開始左2日,

每日1個鐘, 頭30分鐘慢跑, 後30分鐘急行,

今日隻腳d肌肉超痛,

希望今次有恆心喇,

因為我成日做野都好無恆心, 好快會放棄,

希望今次真係可以一路落去喇!

實在太肥喇.......

不求失，不求得，但求開心得唔得。

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goreme

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162^#

發表於 12-10-11 11:59 |只看該作者

唔使日日跑, 你唔休息, D 肌肉都要休息.

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angelinaBB

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163^#

發表於 12-10-11 12:10 |只看該作者

引用：明日試跑街，有啲緊張諗住沿屯門河跑單車徑

原帖由 bbsau 於 12-10-10 發表
明日試跑街，有啲緊張諗住沿屯門河跑單車徑，希望適應到啦

...

Eeee，我都係屯門友。。。屯門河好跑嗎？我多人行架喎

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sbb3

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164^#

發表於 12-10-11 12:30 |只看該作者

xspeed 發表於 12-10-10 14:58
有冇人來大圍陪我跑呀...HEHE

呢道的JM應該大多無人陪. 快D行動啦! 支持你呀!

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pokinponi

子爵府

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165^#

發表於 12-10-11 13:26 |只看該作者

goreme 發表於 12-10-11 11:59
唔使日日跑, 你唔休息, D 肌肉都要休息.

goreme:

咁請問一個星期應該跑步幾多次, 每次幾耐好? 唔跑步既日子又可以做咩運動呢?
thanks.

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166^#

發表於 12-10-11 14:03 |只看該作者

引用：Quote:goreme+發表於+12-10-11+11:59+唔使

原帖由 pokinponi 於 12-10-11 發表
goreme:

咁請問一個星期應該跑步幾多次, 每次幾耐好? 唔跑步既日子又可以做咩運動呢?

我日日跑，日日運動身體好！
衞生署自2000年4月起推行的全民運動，以「日日運動身體好，男女老幼做得到」為宣傳口號，旨在提高市民對運動的興趣。

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cox

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167^#

發表於 12-10-11 14:13 |只看該作者

我就係怕唔日日跑,

停左個日之後就會無晒鬥心繼續落去

不求失，不求得，但求開心得唔得。

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bbsau

伯爵府

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168^#

發表於 12-10-11 14:42 |只看該作者

回覆：angelinaBB 的帖子

我跑開鄧肇堅，陣間第一次跑街，回來告訴你

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169^#

發表於 12-10-11 15:39 |只看該作者

引用：我就係怕唔日日跑,+停左個日之後就會無晒鬥

原帖由 cox 於 12-10-11 發表
我就係怕唔日日跑,

停左個日之後就會無晒鬥心繼續落去

鄭秀文每日都跑7公里，大約一個鐘。

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bbsau

伯爵府

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170^#

發表於 12-10-11 17:01 |只看該作者

回覆：angelinaBB 的帖子

跑完啦，由蔡意橋沿單車徑往兆康來回兩次，大約五公里，都接受到，時間比跑運動場慢:;pppp:希望習慣後會快番啦

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siutingtsi

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171^#

發表於 12-10-11 17:11 |只看該作者

跑完腳粗

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pig2vonpig

複式洋房

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172^#

發表於 12-10-11 17:17 |只看該作者

ilj 發表於 12-9-30 00:07
每天四十分鐘、四個月、十六磅bye bye

四個月日日跑????

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173^#

發表於 12-10-11 17:52 |只看該作者

引用：跑完腳粗

原帖由 siutingtsi 於 12-10-11 發表
跑完腳粗

有無認真拉筋？
每個動作至少30秒，成個熱身要用5-6分鐘。
長跑手個個對腳都好瘦。

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cox

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174^#

發表於 12-10-11 17:59 |只看該作者

潛水,

想問你開頭跑時肌肉痛, 你有無繼續跑,

因為我岩岩開始2日, 所以今日整腳d肌肉好痛,

但又想今晚繼續, 唔知會唔會唔係咁好呢 ?

thanks!!

不求失，不求得，但求開心得唔得。

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ilj

禁止訪問

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175^#

發表於 12-10-11 18:33 |只看該作者

引用：Quote:ilj+發表於+12-9-30+00:07+每天四十

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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sbb3

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176^#

發表於 12-10-11 19:20 |只看該作者

請問一個球場有約幾多公里? 今日我跑左8個圈呀.

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cox

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177^#

發表於 12-10-11 21:49 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

完成第3日，今次一定要加油

不求失，不求得，但求開心得唔得。

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178^#

發表於 12-10-11 21:57 |只看該作者

引用：潛水,想問你開頭跑時肌肉痛,+你有無繼續跑,

原帖由 cox 於 12-10-11 發表
潛水,

想問你開頭跑時肌肉痛, 你有無繼續跑,

我開頭肌肉痛都照跑，不過如果你覺得太辛苦，不如隔日跑，慢慢適應。
加油呀！

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179^#

發表於 12-10-11 22:04 |只看該作者

引用：完成第3日，今次一定要加油 +

原帖由 cox 於 12-10-11 發表
完成第3日，今次一定要加油

加油呀！把運動成為習慣。

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cox