我一開始唔係跑步減，係日日做2個鐘鄭多燕，但做了4、5個月，開始覺得悶，就走去跑步，發覺跑半個鐘至45分鐘，已經足夠，全身也得到運動，由於運動量大，也流了不少汗，臉色也好了很多，皮膚白左，毛孔也有改善，所以就愛上了。我現在多數隔日跑，但有時都會做半個鐘鄭多燕，如果那天冇跑，就一個半鐘鄭多燕。視乎那天忙不忙。這幾天不在HK, 冇可能出街跑，因為零下14度，我只留在hotel 做2個鐘鄭多燕來抵消食物intake!mouth:減肥係持久戰，一定要有恆心，我已減了8個月，當初也沒想到自己有咁大恆心。以前個大pat pat 去到38吋，很自卑，常買長衫蓋著，但現在已經穿24腰褲，pat pat 只有33吋，自信心也大了！我可以，你也可以！當你見到美食時，問下自己想靚定想肥，如選擇吃，就吃適量，再加多extra 半個鐘運動，咁下次就唔敢啦！
mouth:減肥係持久戰，一定要有恆心，我已減了8個月，當初也沒想到自己有咁大恆心。以前個大pat pat 去到38吋，很自卑，常買長衫蓋著，但現在已經穿24腰褲，pat pat 只有33吋，自信心也大了！我可以，你也可以！當你見到美食時，問下自己想靚定想肥，如選擇吃，就吃適量，再加多extra 半個鐘運動，咁下次就唔敢啦！
發表於 
, 請問早午係咪食咩都得? 食到飽肚為止? 你跑步係日日跑嗎? 日日都要跑45MINS呀? 
近呢個月開始番一星期跑2曰每次只跑6 KM刀會有些痛
, 我已經放棄治療了
我年紀大，唔可以跑得太快
返回列表
