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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相) ...

美容扮靚今日: 9|主題: 138218

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樓主: NgoNgo

分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

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7 8910 11...81

140

NgoNgo

大宅

積分: 3869

161^#

發表於 13-5-27 13:14 |只看該作者

dordor1207 發表於 13-5-27 10:29
早晨.. 見到你既分享真係好開心... 我準備離婚時瘦左 20 幾磅之後所有野 settle down.. 我o的肥膏跟住我一 ...

其實我都唔知試過幾多次立志完又失敗的經歷，又試過食減肥藥減肥餐減肥湯…但總係keep唔長久又會反彈，
我本身鍾意食，即時忍到一時都忍得好辛苦，又唔開心，
但係我而家又可以幾時食鍾意嘅都冇壓力，運動完又精神，
我覺得冇一樣減肥方法好得咁囉！
我自從改善咗跑步嘅方式同時間後，就再冇腳痛喇，
你幾時的起心肝呀？十卜你㗎！
我將參加ymca拉丁舞班，
希望可玩多一種健康的運動！
你都可以試吓ymca!

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

162^#

發表於 13-5-27 13:43 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-5-21 00:54
我的減磅歷程：生完兩個仔以來，這十幾年不停的肥肥肥…2012年9月肥到152至154磅，之後的起心肝去跑步，配 ...

樓主,你好叻叻啊

我而家160磅,我最近都開始運動,大約一星期3次左右(慢跑戶外30分鐘/跑步機急步行50分鐘)
我的目標係減40磅,你認為有可能嗎?

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ahjoechan

子爵府

積分: 11729

163^#

發表於 13-5-27 13:51 |只看該作者

nonowong 發表於 13-5-22 14:48
我一路都有留意你既分享, 我而家都愛上左跑步, 不過我無你咁叻自己減, 我用跑步+營養師來減, 正式減肥用左 ...

请问你是跑街还是跑跑步机？每星期跑多少？我跟你一样高，但已145 lbs....

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ahjoechan

子爵府

積分: 11729

164^#

發表於 13-5-27 13:54 |只看該作者

nonowong 發表於 13-5-23 00:12
順帶一提，各位JM在運動飲食減磅之餘，都要不忘塊面嘅firming.要一路減肥一路keep住搽番d 令面部緊緻嘅護膚 ...

What is RF ?

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PCCW2319

水晶宮

積分: 67993

165^#

發表於 13-5-27 13:57 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-5-27 13:14
其實我都唔知試過幾多次立志完又失敗的經歷，又試過食減肥藥減肥餐減肥湯…但總係keep唔長久又會反彈，
我 ...

我係屋苑見到有罧巴舞班 (基礎班) , 都想學人玩下, 因為時間幾啱的, 學費 $280/8堂.

天空之城, 快樂之地

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fpyee

子爵府

積分: 12826

166^#

發表於 13-5-27 14:00 |只看該作者

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伯爵府

積分: 17856

167^#

發表於 13-5-27 14:20 |只看該作者

回覆 PCCW2319 的帖子

我都like zumba & kickboxing & yoga!

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nonowong

大宅

積分: 4332

168^#

發表於 13-5-27 14:25 |只看該作者

回覆 christyheihei 的帖子

其實我一開始去跑步既原因唔係因為減肥, 而係因為我有膝關節痛問題, 物理治療師建議我用跑步去鍛鍊大腿肌肉, 大腿夠力就可以減少關節痛, 於是我就試下跑, 不過唔得, 因為太重 (當時我都有成145磅), 直至12年7月開始去睇營養師減肥, 諗住個身唔好禁重可以跑步, 因為個人太重令膝關節負荷好大, 加上我已經第三期退化同半月板撕裂, 果時我上落巴士都痛, 骨科醫生仲同我打人工GEL入關節 (我雙腳既關節都有退化問題, 係直接打GEL入骨關節入面, 打之前要先打麻醉針) 醫生還叫我考慮下做手術TIM, 不過佢話手術後一定唔會行得好似而家禁正常, 手術後亦要好勤力做物理治療先可以行得好, 果時我好擔心, 經朋友介紹見左個物理治療師, 係佢鼓勵我跑步, 用恆心意志鍛鍊番令肌肉大力D !

我之前都有擔心, 點解膝蓋退化仲叫我跑步既 ? 我之前先試急步行, 之皈就好慢好慢跑幾分鐘, 又開始搵營養師減肥, 然後一點一點禁加時間跑上去, 由2012年7月份開始試跑到而家 (約10個月)我已經可以一口氣跑50分鐘, 雖然而家我上一D鈄度高同闊既梯級都會有D痛, 不過已經比初初好左好多, 我跑步既原因, 係因為我唔想受關節痛既影響, 同埋好驚要做手術之後行路仲要 "突突下", 所以意志力會強D, 再加上見到自已身體同線條越來越好, 就更加愛上了 !

唔好意思長篇大論, 我想同大家講既係跑步就算唔係馬上可以減到好多磅, 但千真萬確既係令人身體健康, 我而家既血壓高, 膽固醇高同血脂高都無晒, 仲比我減左25磅, 跑步開頭雖然辛苦但真係值得啦, 減肥千祈唔好食藥呀 !

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NgoNgo

發表於 13-5-27 22:25

ahjoechan

發表於 13-5-27 17:14

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

169^#

發表於 13-5-27 14:31 |只看該作者

nonowong 發表於 13-5-27 14:25
回覆 christyheihei 的帖子

其實我一開始去跑步既原因唔係因為減肥, 而係因為我有膝關節痛問題, 物理治療 ...

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prittwai

公爵府

積分: 27813

170^#

發表於 13-5-27 14:33 |只看該作者

回覆 NgoNgo 的帖子

勁呀

我都要起行做運動減減先~

點評

NgoNgo 好呀，開始就唔好停＾＾發表於 13-5-27 16:56

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nonowong

大宅

積分: 4332

171^#

發表於 13-5-27 14:47 |只看該作者

回覆 ahjoechan 的帖子

RF射頻, 我係做FACIAL果時係美容院做埋的 !
因為我而家是要KEEP住呢個體重, 所以就每星期跑2次每次50分鐘, 我住馬鞍山所以去跑海濱長廊, 每次來回跑一次大概6.4公里左右啦 !

點評

NgoNgo

發表於 13-5-27 16:54

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伯爵府

積分: 17856

172^#

發表於 13-5-27 15:20 |只看該作者

回覆 nonowong 的帖子

"營養師比我既飲食原理係少鹽, 少油少糖, 每餐都要有殿粉質+旦白質+蔬菜 (缺一不可), 早上要有奶類(脫脂), 每日有水果, 我已介左糖同油炸食物, 出外食飯炒飯炒面同炒菜都唔食, 零食紙包飲品介晒, 如果你肯一星期做2-3次30分鐘以上既帶氧運動, 應該想肥都難 !"

nonowong:
可否pm營養師餐單我參考下？
謝謝！