美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138102

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1781^#

發表於 14-9-29 18:33 |只看該作者

流羅發表於 14-9-29 18:16
我的魚油丸無講幾多卡

那只可自行估計卡數，或只在非52日時食用。

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failingfelix

男爵府

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發表於 14-9-29 19:32 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

今日第二個星期52
早餐白魚蛋兩粒，芋絲6件，蛋白 75kcal
下午茶小蘋果 55kcal
晚餐魚柳一件，反半碗，豬扒兩小件，節瓜一碗 320kcal

成功既一天

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mscello

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發表於 14-9-30 14:04 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在#2

Sorry I am not very good at typing / writing Chinese but you ladies are an inspiration. I am going to start my first 5:2 day this Friday. I exercise from Monday to Thursday, so I thought I will start in Friday. 有人有在5:2 日運動的經譣嗎？。謝謝 :-P

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發表於 14-9-30 14:43 |只看該作者

mscello 發表於 14-9-30 14:04
Sorry I am not very good at typing / writing Chinese but you ladies are an inspiration. I am going ...

我間中52當天也有運動，因吃少了，當然要量力而為啦！

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發表於 14-9-30 18:35 |只看該作者

最近這星期完全零運動。

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mscello

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發表於 14-9-30 21:02 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在#2

我也有一個星期沒有跑步了。因為上個星期日跑了Sydney 的 bridge run 所以放了自己一個星期的假。今個星期又要開始了

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1787^#

發表於 14-10-4 21:41 |只看該作者

將間中才行52，看看能否保持現狀。

但我仍會為大家解答有關52的問題!

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發表於 14-10-9 14:41 |只看該作者

現少行52及運動，在129-130徘徊。

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jopig

男爵府

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1789^#

發表於 14-10-10 19:50 |只看該作者

VIDEO平常飲食日子可以食咩都得既....
我斷食果日都好想第二日食好多野~~

BTW, 我今日第二次斷日食:
早: 方包一塊, 蛋一隻, 蛋白一隻
晚: 雞脾肉160G, 高麗菜190G, 西蘭花200G
岩岩好500全日.

好想聽日去食ALL DAY BREAKFAST

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發表於 14-10-11 20:08 |只看該作者

jopig 發表於 14-10-10 19:50
VIDEO平常飲食日子可以食咩都得既....
我斷食果日都好想第二日食好多野~~

或許每個人也不同，但我行了多次52，發現52後翌日如多吃的話，磅數會返回原點。

所以我會52後翌日清淡一些!

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mwhcandy

大宅

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1791^#

發表於 14-10-11 23:34 |只看該作者

引用：Quote:jopig 發表於 14-10-10 19:50 VIDEO

原帖由 ac0840 於 14-10-11 發表
或許每個人也不同，但我行了多次52，發現52後翌日如多吃的話，磅數會返回原點。

真的？因為我係每星期磅一次，無試過52日後磅重，下次我試下先。不過，可能已習慣食少d，所以52日外，即使食零食分量都少左。
再過兩星期，我實行左52半年，再減到多6%脂肪，我就達標，到時就會改為每星期行一次52，希望成功。

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1792^#

發表於 14-10-13 19:06 |只看該作者

已三個星期冇行52，暫時沒有復胖！

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sonija0502

大宅

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發表於 14-10-14 21:31 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

好多謝你咁詳細分享呀！咁多頁未睇晒。
今日開始52“哩個方法，有啲肚餓，希望我可堅持落去啦。

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發表於 14-10-17 07:55 |只看該作者

sonija0502 發表於 14-10-14 21:31
好多謝你咁詳細分享呀！咁多頁未睇晒。
今日開始52“哩個方法，有啲肚餓，希望我可堅持落去啦。

52後感覺如何呢？

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爸爸豬

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1795^#

發表於 14-10-17 11:16 |只看該作者

引用：Quote:sonija0502 發表於 14-10-14 21:31

原帖由 ac0840 於 14-10-17 發表
52後感覺如何呢？

請問冬天難不難實行5:2呢?
請分享!!

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mscello

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1796^#

發表於 14-10-17 13:22 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在#2

星期二第1日行5:2

早餐: 麥皮加125ml 脫脂牛奶

午餐: 蒸蛋加 cauliflower rice
晚餐：牛油果青瓜salad 加煙三文魚(50g)

喝了很多水有時覺得肚空但還可以

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發表於 14-10-17 13:59 |只看該作者

爸爸豬發表於 14-10-17 11:16
請問冬天難不難實行5:2呢?
請分享!!

冬天時，我照實行52早晚兩餐，並沒有什麼問題。

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meko2win

男爵府

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發表於 14-10-17 16:40 |只看該作者

引用：Quote:hinabb23 發表於 14-1-12 20:35 其實

原帖由 ac0840 於 14-01-12 發表
唔好低過1000卡呀，新陳代謝會慢，體重不減反而會增加。計算一下自己的基礎代謝，可幫助瘦身啊！ ...

請問基礎代謝點計

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1799^#

發表於 14-10-17 16:52 |只看該作者

meko2win 發表於 14-10-17 16:40
請問基礎代謝點計

通常以磅數乘10，例如130磅約1300。

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

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爸爸豬