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興趣嗜好今日: 0|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合 [複製鏈接]

88 899091 92...101

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1781^#

發表於 15-6-10 13:10 |只看該作者

引用：請問+keto點解

原帖由 olimo 於 15-06-10 發表
請問 keto點解

上網查一查 keto diet 或者生酮飲食
好長一篇黎

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-10 13:11 |只看該作者

引用：請問+keto點解

原帖由 olimo 於 15-06-10 發表
請問 keto點解

簡單理解係唔用碳水化合物作為能量來源，改用脂肪

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發表於 15-6-10 13:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-10 發表
磅數有drop,体脂無乜！我懷疑是否吃不夠？myfitnesspal 計我應吃1200卡，是否太小？可否幫我計一計，謝謝！ ...

年齡 48 , 身高161 cm, 體重53Kg
BMI 20.6, BMR 基礎代謝 1138.25
基本食量 : 1337.44
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1365.90 / 1.3 倍 1479.73 / 1.4 倍 1593.55

麻痺症病人　全無活動： 1365.90
辦公室工作　或無運動： 1593.55
建築工，或日跑一小時： 1935.03
農場工，或游水兩小時： 2276.50
單車比賽或其他運動員： 2731.80

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

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發表於 15-6-10 13:13 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-6-10+12:0

原帖由 saisai0325 於 15-06-10 發表
MYFITNESSPAL計我食1360卡添呀...

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發表於 15-6-10 13:14 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

你哋 MyFitnessPal 要設定做維持體重開始計數

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發表於 15-6-10 13:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-10+

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
年齡 48 , 身高161 cm, 體重53Kg
BMI 20.6, BMR 基礎代謝 1138.25
基本食量 : 1337.44

唔該曬！設定維持体重的話，顯示1420，相差173.55！

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發表於 15-6-10 13:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-10 發表
唔該曬！設定維持体重的話，顯示1420，相差173.55！

咁係合理啲
然後再考慮埋行動量(步數)同運動量就心理有數

我唸左好耐
記卡路里對我黎講，防止食過少既機會，係比防止食過量仲多

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發表於 15-6-10 14:46

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發表於 15-6-10 13:58 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

而家睇份野
精彩程度，一百級

有信心睇大慨一百頁雞腸的可以問我拎 link ...
份野唔難明
但絕絕對對值得睇

點評

發表於 15-6-10 14:46

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發表於 15-6-10 14:04 |只看該作者

引用：教主……其實我需要減cardio,加weight trai

原帖由 jesswu 於 15-06-10 發表
教主……
其實我需要減cardio,加weight training嗎？
不過重訓真係好辛苦，似返地盤……

你唔重，其實重訓啱你多D。我返而鍾意重訓，唔駛花咁多時間。我返而要加番D cardio。

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1790^#

發表於 15-6-10 14:17 |只看該作者

引用：而家睇份野精彩程度，一百級有信心睇大慨一

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
而家睇份野
精彩程度，一百級

舉手！

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1791^#

發表於 15-6-10 14:22 |只看該作者

引用：教主……其實我需要減cardio,加weight trai

原帖由 jesswu 於 15-06-10 發表
教主……
其實我需要減cardio,加weight training嗎？
不過重訓真係好辛苦，似返地盤……

你會唔會做多D自體重訓好D？我其實都好小用machine,除咗cable chop, squart ,其他大部分都係啞鈴或者自己體重。TRX會啱你。

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1792^#

發表於 15-6-10 14:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 15-06-10 發表教主

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
唔辛苦既唔係重訓

體脂低係要減 cardio

但係當睇倒自己進步，又唔可能到得咗，滿足感好大。有次deadlift 100磅已為好勁，因為同自己體重一樣，但trainer話其實lift自己體重係好basic, 比賽果D全部都double自己體重。有次見個好瘦嘅女仔都lift120 磅。

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發表於 15-6-10 15:07 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

食到反眼

到而家1980卡 PCF 65:35:10...

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發表於 15-6-10 15:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-10 發表
但係當睇倒自己進步，又唔可能到得咗，滿足感好大。有次deadlift 100磅已為好勁，因為同自己體重一樣，但tr ...

其實我好相信自體有必要做
實用性好高，同埋如果想做高強度有氧，自身肌力不足就冇條件去做

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發表於 15-6-10 15:25 |只看該作者

引用：食到反眼到而家1980卡+PCF+65:35:10... +

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發表於 15-6-10 15:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 talkative 於 15-06-10 發表
我仲喺街，今日食咗一碟菜咋，而家食緊救命nuts

炸雞脾

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發表於 15-6-10 15:25 |只看該作者

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發表於 15-6-10 15:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-10+發表

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發表於 15-6-10 15:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 talkative 於 15-06-10 發表
我呢個星期食咗兩隻了

我去揾廣東燒味先，食油雞脾好d

遲下飲食彈性會再大啲，我整理緊個唸法。
市面冇咁既 diet ...

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發表於 15-6-10 15:31 |只看該作者

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