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大宅

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1781#
發表於 16-10-29 01:26 |只看該作者
28/10/16 Fri 245th day
早餐:脫脂奶1盒+方包2塊
午餐:軟殼蟹蘑菇意粉+綠茶latte走甜
下午茶:燕麥條1條
晚餐:烚粟米筍+車厘茄+豬肉40g+梨1個


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1782#
發表於 16-10-29 19:10 |只看該作者
Kit kit 今個月減左幾多磅呀?見你晚上食好小


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1783#
發表於 16-10-30 19:04 |只看該作者
kitkit323 發表於 16-9-7 23:52
去完日本,梗係買左好多日本零食啦!呢樣又想試,個樣又想試,買買下就好多!日本既零食又靚又好味!真係抵 ...

想請問你旅完行番來,營養師教怎樣減番重咗既體重?


大宅

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1784#
發表於 16-10-30 21:08 |只看該作者
babe1231 發表於 16-10-29 19:10
Kit kit 今個月減左幾多磅呀?見你晚上食好小
4磅左右啦~食左幾餐大餐~哈哈~其實而家維持期出街食我都食得放鬆~只係夜晚食番清少少平衡番


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1785#
發表於 16-10-30 21:13 |只看該作者
rmm9852 發表於 16-10-30 19:04
想請問你旅完行番來,營養師教怎樣減番重咗既體重?
其實我去完旅行實際都無咩重好多~1磅左右~ 最開頭個日就好似重多左幾磅~不過係食得太鹹水腫~飲番餐薯湯就無事~其實營養師都唔建議旅行太過份地大吃大喝~不過我梗係唔理食左先 哈哈


大宅

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1786#
發表於 16-10-31 00:17 |只看該作者
本帖最後由 kitkit323 於 16-10-31 00:20 編輯

29/10/16 Sat 246th day
早餐:脫脂奶1盒+方包2塊
午餐:蘿蔔竹笙米線
晚餐:打邊爐^^

*終於有得打邊爐喇!!!好開心!!!減肥期真係無正式打過邊爐......又係放縱既一晚XD

30/10/16 Sun 247th day
早餐:無食,晏起身
午餐:脫脂奶1杯+燕麥片50g+穀類早餐30g+梨1個
晚餐:烚粟米筍+車厘茄+提子8粒
運動:50分鐘慢跑




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1787#
發表於 16-10-31 23:38 |只看該作者
本帖最後由 kitkit323 於 16-10-31 23:42 編輯

31/10/16 Mon 248th day
早餐:麵包布甸
午餐:薯湯+蒸南瓜1碗
下午茶:梨1個
晚餐:薯湯+提子8粒
運動:45分鐘健身操



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1788#
發表於 16-11-1 23:30 |只看該作者
1/11/16 Tue 249th day
早餐:脫脂奶1杯+燕麥片50g
午餐:意粉1碗+纖房菜(茄汁雞丁)+蘑菇
下午茶:麥餅4塊
晚餐:大閘蟹2隻+上湯娃娃菜+蒸南瓜1碗+梨1個

*買左兩款新小食~Alpen香蕉味燕麥條都幾好食~麥餅就普通啦


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1789#
發表於 16-11-2 22:35 |只看該作者
2/11/16 Wed 250th day
早餐:脫脂奶1杯+燕麥片50g+麥餅4塊
午餐:吉野家野菜煎雞飯(去皮走汁)
下午茶:枝豆1盒
晚餐:大閘蟹1隻+灼菜心粟米筍+梨1個


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1790#
發表於 16-11-3 22:56 |只看該作者
3/11/16 Thur 251th day
早餐:脫脂奶1杯+燕麥片50g
午餐:自家製嘉頓漢堡包2個(煙三文魚40g+煎蛋1隻+低脂芝士1片)
晚餐:灼菜心+藍莓1盒


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1791#
發表於 16-11-5 23:22 |只看該作者
***而家會員refer有免費體重咨詢同有75折(應該係最低折)~平時體重咨詢要俾$50同埋多數得8折~



大宅

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1792#
發表於 16-11-5 23:25 |只看該作者
本帖最後由 kitkit323 於 16-11-7 00:05 編輯

4/11/16 Fri 252th day (見營養師)
體重:138>138 (減0磅,累積減39.8磅)

*明明我係屋企有輕左磅幾架......

早餐:脫脂奶1杯+嘉頓漢堡包1個
午餐:豬肉豬潤生菜米線+凍檸茶走甜
下午茶:麥餅4塊
晚餐:蒜蓉炒椰菜豬肉40g+灼菜心

5/11/16 Sat 253th day
早餐:脫脂奶1杯+麥餅8塊
午餐:牛肉魚蛋生菜米線+皮蛋少許+凍檸茶走甜
晚餐:蒜蓉炒雞脾菇豬肉40g+灼菜心+方包1塊+香蕉1隻

l


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1793#
發表於 16-11-7 00:09 |只看該作者
6/11/16 Sun 254th day
早餐:脫脂奶1杯+方包1塊+烚蛋1隻
午餐:灼娃娃菜+炒四季豆雞柳240g
晚餐:打邊爐@日牛


大宅

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1794#
發表於 16-11-7 20:44 |只看該作者

回覆樓主:

我都想減肥呀?請問可以refer 我麻?


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1795#
發表於 16-11-7 23:01 |只看該作者
回覆 肥豬皇 的帖子

Pm左你


大宅

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1796#
發表於 16-11-7 23:57 |只看該作者
7/11/16 Mon 255th day
早餐:脫脂奶1杯+方包2塊
午餐:蒸南瓜+灼菜心
晚餐:西餐@Wing's Kitchen (雞翼Pizza各2件,沙律意粉少許)+梨1個


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1797#
發表於 16-11-8 00:08 |只看該作者
其實維持期都仲會落磅架~呢段時間營養師都係叫我keep番健康飲食~不過我今個月都有少少放監Mode~食多左幾餐好野,我覺得有時食得豐富D~有時食得清淡D~Balance番就ok!之前要減就無辦法啦~而家都算叫減完要食得開心少少XD 仲有最後一個月就完成原定既7+2 Program喇~~~~~~

第8個半月減左磅4.4磅,體重142.4>138

***減肥期:
第一個月減左6磅,體重177.8>171.8,脂肪率42>38.9 ♪───O(≧∇≦)O────♪

第二個月減左8磅,體重171.8>163.8,脂肪率38.9>38.1 ♪───O(≧∇≦)O────♪

第三個月減左5.3磅,體重163.8>158.5,脂肪率38.1>33.4 ♪───O(≧∇≦)O────♪

第四個月減左4磅,體重158.5>154.5,脂肪率33.4>29.3 。・°°・(>_<)・°°・。

第五個月減左6磅,體重154.5>148.5,脂肪率29.3>28.8
♪───O(≧∇≦)O────♪

第六個月減左5.5磅,體重148.5>143
♪───O(≧∇≦)O────♪

第7個半月減左磅0.6磅,體重143>142.4,脂肪率28.8>25.7 。・°°・(>_<)・°°・。

***減肥期總共減左35.4磅(177.8>142.4),脂肪率減左16.3%(42>25.7)!!!


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1798#
發表於 16-11-8 10:46 |只看該作者

回覆樓主:

kitkit 你減肥期果陣如果某日食多少咗c比既份量 即係食多咗穀同肉 第二日會唔會自己扣返份量定唔埋照跟返平日份量呀?


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1799#
發表於 16-11-8 13:51 |只看該作者
fanytiff 發表於 16-11-8 10:46
kitkit 你減肥期果陣如果某日食多少咗c比既份量 即係食多咗穀同肉 第二日會唔會自己扣返份量定唔埋照跟返平 ...
唔會架照番平時咁


大宅

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1800#
發表於 16-11-8 17:57 |只看該作者
kitkit323 發表於 16-11-8 00:08
其實維持期都仲會落磅架~呢段時間營養師都係叫我keep番健康飲食~不過我今個月都有少少放監Mode~食多左幾餐 ...

我今個月尾就完維持期,營養師意見以後每星期都係70-80% 淸淡,20-30% 放鬆既大原則,咁就應該keep到

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