興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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1801^#

發表於 15-6-10 15:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-10+發表

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1802^#

發表於 15-6-10 15:38 |只看該作者

引用：頭先去買nuts,呀姐話我食得好快好多，係咪

原帖由 talkative 於 15-06-10 發表
頭先去買nuts,呀姐話我食得好快好多，係咪我食，我話係呀，佢話唔怕肥咩，我話我買嚟食就係要嚟減肥，佢以 ...

哩套觀念好嚇人的
遲啲既一套更加

我應該會響置頂加限制，只想減肥的免進

點評

發表於 15-6-10 15:47

talkative

發表於 15-6-10 15:38

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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1803^#

發表於 15-6-10 15:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 talkative 於 15-06-10 發表
等你

我真係覺得好有趣
應該直接會做埋 diagram ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1804^#

發表於 15-6-10 15:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-10+發表

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
哩套觀念好嚇人的
遲啲既一套更加

我要減脂增肌！

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1805^#

發表於 15-6-10 15:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+15-06-10+發

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
其實我好相信自體有必要做
實用性好高，同埋如果想做高強度有氧，自身肌力不足就冇條件去做

...

其實响未做到push up 之前，做跪姿push up係咪都有點用呢？

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1806^#

發表於 15-6-10 16:00 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我決定今晚開始，以heart rate 75%,跑30分鐘。
啞鈴40下。

重訓增肌是長遠的目標，最麻煩係，我無時間。
請問有無重訓動作，唔會出汗，可以在辨公室進行的？

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1807^#

發表於 15-6-10 16:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-10+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-10 發表
其實响未做到push up 之前，做跪姿push up係咪都有點用呢？

有用，力量慢慢練出嚟
當年我 plank 都唔得，而家成日玩 plank walk .

增肌減脂有衝突，增肌最起碼要食到大於 tdee

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發表於 15-6-10 16:05 |只看該作者

引用：我決定今晚開始，以heart+rate+75%,跑30分

原帖由 olimo 於 15-06-10 發表
我決定今晚開始，以heart rate 75%,跑30分鐘。
啞鈴40下。

唔出汗既重訓點會係重訓

我平時玩既五分鐘深蹲弓步

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saisai0325

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發表於 15-6-10 16:10 |只看該作者

talkative 發表於 15-6-10 15:31
頭先去買nuts,呀姐話我食得好快好多，係咪我食，我話係呀，佢話唔怕肥咩，我話我買嚟食就係要嚟減肥，佢以 ...

我最近食NUTS一路食一路唔想停口....而家要收埋一邊唔好望到佢

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1810^#

發表於 15-6-10 16:12 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

咁算了吧，我以後那好寶貴的一小時運動時間，先做 JM，然後直接快跑30分鐘。可行嗎？

啞鈴減手臂，相對來說，比較方便

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bb360

男爵府

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1811^#

發表於 15-6-10 16:12 |只看該作者

你的意思是深蹲弓步不停做五分鐘, 中間有沒有休息?

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1812^#

發表於 15-6-10 16:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-10+

原帖由 goddamnit 於 15-06-10 發表
有用，力量慢慢練出嚟
當年我 plank 都唔得，而家成日玩 plank walk .

咁有無規定增肌先定減脂先？

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1813^#

發表於 15-6-10 16:16 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-6-10+15:31+頭

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-6-10 16:18 |只看該作者

本帖最後由 saisai0325 於 15-6-10 16:18 編輯

talkative 發表於 15-6-10 16:16
咁我又唔會喎

花生醬先係你果杯茶

點評

發表於 15-6-10 16:21

talkative

發表於 15-6-10 16:19

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1815^#

發表於 15-6-10 16:19 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-6-10+16:16+咁

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1816^#

發表於 15-6-10 16:20 |只看該作者

回覆：michellewmwong 的帖子

網上有人說可以同時做減重增肌

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發表於 15-6-10 16:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-06-10+發表

原帖由 talkative 於 15-06-10 發表
咁我又唔會喎

我都唔會，食得多，好滯，而且要不停飲水，會好飽！

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發表於 15-6-10 16:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-10+發表

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發表於 15-6-10 16:46 |只看該作者

引用：我決定今晚開始，以heart+rate+75%,跑30分

原帖由 olimo 於 15-06-10 發表
我決定今晚開始，以heart rate 75%,跑30分鐘。
啞鈴40下。

在辦公室舉屈臣氏水樽！

講笑！

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