美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138101

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1821^#

發表於 14-11-18 20:30 |只看該作者

11月18日(星期二）
52日 DAY 82

中餐 : 烚蛋一個﹑兩片麥包﹑小蘋果一個丶車厘茄
晚餐 : 菜芯苗炒鴨肉﹑蒸鯇魚丶蕃茄洋蔥

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1822^#

發表於 14-11-24 12:05 |只看該作者

ac0840 發表於 14-11-18 20:30

我想請問你呢日WHOLE DAY加埋有幾多卡路里?

Love and Kindness are never wasted.

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mwhcandy

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1823^#

發表於 14-11-24 20:43 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

第二次係斷食日做運動，感覺唔太辛苦，唔會太肚餓。今日運動消耗了300卡路里，比非斷食日少200卡路里。都可以接受啊！

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1824^#

發表於 14-11-24 21:11 |只看該作者

babycam 發表於 14-11-24 12:05
我想請問你呢日WHOLE DAY加埋有幾多卡路里?

估計不多於550卡

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1825^#

發表於 14-11-25 20:42 |只看該作者

11月25日(星期二）
52日 DAY 83

中餐 : 烚蛋一個﹑兩片麥包﹑小蘋果一個丶白菜仔
晚餐 : 菜芯苗﹑蒸鯇魚丶洋蔥丶橙半個

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1826^#

發表於 14-11-26 08:55 |只看該作者

ac0840 發表於 14-11-24 21:11
估計不多於550卡

HI! ac0840,
我有少少疑問, 我已經進行咗3日輕斷食，體重落咗吾夠一磅，但脂肪比例由39%跌到17%，完全吾覺瘦到. 究竟脂肪少咗去邊呢? 不過見到脂肪比率回覆到正常水平真係好開心。

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1827^#

發表於 14-11-26 13:00 |只看該作者

babycam 發表於 14-11-26 08:55
HI! ac0840,
我有少少疑問, 我已經進行咗3日輕斷食，體重落咗吾夠一磅，但脂肪比例由39%跌到17%，完全吾覺 ...

您是兩星期內的脂肪比例嗎?相差這麼大!
是否定時定候磅呢？

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1828^#

發表於 14-11-26 14:07 |只看該作者

ac0840 發表於 14-11-26 13:00
您是兩星期內的脂肪比例嗎?相差這麼大!
是否定時定候磅呢？

全部都是在斷食後NEXT DAY早上磅的。但我的磅數減了不到一磅，所以好奇怪囉! 我係咪邊到出錯咗呢?

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1829^#

發表於 14-11-26 16:43 |只看該作者

babycam 發表於 14-11-26 14:07
全部都是在斷食後NEXT DAY早上磅的。但我的磅數減了不到一磅，所以好奇怪囉! 我係咪邊到出錯咗呢?

...

通常輕食後翌日磅，大致減部份的是水份及肌肉，所以脂肪率通常都會高少少，慢慢才回落的。

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summerbabe

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1830^#

發表於 14-12-2 14:42 |只看該作者

引用：10月30日(星期四）52日 DAY 78中餐 : 烚蛋

原帖由 ac0840 於 14-10-31 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-10-31 16:51 編輯

10月30日(星期四）

咁正嘅，5:2食魚柳包走醬，請問大約幾多卡路里？
我之前123lbs，進行咗5個月，頭2個月瘦咗7lbs，之後呢3個月都冇再落磅，身型好似冇咩進展，唔知係咪平台期呢？請問係咪要加D運動會好D？

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summerbabe

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1831^#

發表於 14-12-2 14:59 |只看該作者

引用：11月25日(星期二）52日 DAY 83中餐 : 烚蛋

本帖最後由 summerbabe 於 14-12-2 15:07 編輯

原帖由 ac0840 於 14-11-25 發表
11月25日(星期二）
52日 DAY 83

另外，想請教你，我5:2食得啱唔啱，大部分5:2餐單如下：

早餐：烚蛋連黃1隻，烚蛋白1隻，香蕉1隻
午餐：滷水雞脾1隻(走皮)，烚菜1大碗
晚餐：(粉麵舖買)白魚蛋6-8粒，菜全走1碟
●有時午餐與晚餐之間太餓會食普通size富士蘋果1個●

其實我計過差唔多500卡，可能過小小

但我擔心自己計差，所以我呢3個月先冇乜進展，會嗎？請指教

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1832^#

發表於 14-12-2 16:24 |只看該作者

summerbabe 發表於 14-12-2 14:42
咁正嘅，5:2食魚柳包走醬，請問大約幾多卡路里？
我之前123lbs，進行咗5個月，頭2個月瘦咗7lbs，之後呢3個 ...

估計走醬魚柳包約277左右，是唔多健康的做法。
52主要減重，運動消脂比較好!

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1833^#

發表於 14-12-2 16:43 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-12-2 17:01 編輯

summerbabe 發表於 14-12-2 14:59
另外，想請教你，我5:2食得啱唔啱，大部分5:2餐單如下：

早餐：烚蛋連黃1隻，烚蛋白1隻，香蕉1隻

香蕉約86-150內,雞脾估計約170-400不等，以上食品大小不一只可估計。
富士蘋果約90以上,白魚蛋也是大小不一約20一粒。

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1834^#

發表於 14-12-2 22:13 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

大家斷食日next day 有無頭暈同手震?

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1835^#

發表於 14-12-2 22:50 |只看該作者

babycam 發表於 14-12-2 22:13
大家斷食日next day 有無頭暈同手震?

我就冇!唔知其他JM有冇。

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1836^#

發表於 14-12-4 22:02 |只看該作者

隔天做jumping jack，避免冬天時脂肪組成。

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Granadilla

禁止訪問

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1837^#

發表於 14-12-5 13:45 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

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1838^#

發表於 14-12-5 13:55 |只看該作者

Granadilla 發表於 14-12-5 13:45
睇左樓主呢個主題，以及前排驗身發現超重後，我都開始行5:2，仲捉埋老公一齊減，因為佢超重仲多，而且血脂 ...

我最初行52也是到中午時段有點不自在，但又不是太肚餓。口痕多飲水也不錯!

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1839^#

發表於 14-12-10 19:49 |只看該作者

最近開始做20分鐘的jumping jacks！

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summerbabe