美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138088

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1841^#

發表於 10-4-26 01:51 |只看該作者

唔好食桂格隻方脆呀, 好甜的, 你唔覺咩, 我以前個營養師叫我買POST個隻方脆, 無味但好脆口, 我同個仔勁LIKE食......百佳有得買

原帖由 elong 於 10-4-26 00:54 發表
M1900係早餐豐富d同有tea食囉
我早餐可以食4穀2肉1奶1脂架
tea可以食2穀
我就買加樂氏粟米片當薯片甘食
半杯=1穀
仲有桂格果隻方脆
我好鬼鐘意食呢隻架，
早餐加奶食或者tea就甘食都好好味！
1/3杯=1穀

唔洗甘急wor
到 ...

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1842^#

發表於 10-4-26 01:52 |只看該作者

你都唔係好多就唔想食喇, 我今日同你一樣, 不過好快肚餓, 我今日只可以食M1140.....

原帖由 jh724724 於 10-4-26 01:13 發表
嘩...4穀2肉1奶1脂.
咪好飽囉??

我2穀1肉1奶1脂,都已經唔係太想食.

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1843^#

發表於 10-4-26 01:58 |只看該作者

哈哈
我又食得落wor
或者早上可以cut 1穀落晚餐到（夜晚變成3穀2肉）
不過我早上容易肚餓多過夜晚
所以我都係早餐食夠4穀
=2杯加樂氏粟米片（4穀）
或者差不多半杯麥皮（4穀）
廣告都話建議食半杯啦~
火腿芝士三文治的2塊方包都3穀啦~

原帖由 jh724724 於 10-4-26 01:13 發表
嘩...4穀2肉1奶1脂.
咪好飽囉??

我2穀1肉1奶1脂,都已經唔係太想食.

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Ansonrubby

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發表於 10-4-26 08:48 |只看該作者

係會cut餐單架，如果沒記錯，我係：
第一個月食1600
第二個月1450間1290
第三個月到現在第五個月1290間其他餐---LM, 扒餐, Salad餐, Apple餐，SW餐，1/2 Fruit餐, 蕃薯餐 etc.
對我來說，1290算係夠飽又易跟的---全日6穀4肉1奶2脂2水果，但我多數食錯5 or 7穀3 or 4肉，不過，上落不大，OK lor.

我算減得慢的，因自己要求不高，5mth 減了28磅，現under117-118 lbs., 差不多收工la！

昨晚，踩stepper, 30’(除了小休的時間，meter顯示只有23’) 顯示減左194 cal.( 營養師話180 cal Ok.) 我已經出晒汗加好辛苦！(心跳30下/15”)

原帖由 elong 於 10-4-25 18:19 發表
最好跟餐單食啦
如果你自己cut左
減的後期就無空間比營養師cut
可能之後會難d落磅
同埋比多d你食可能想拉高返個身陳代謝先
（我的理解係甘，如有錯請指出）
你同營養師講話飽得滯
睇下可以點

...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-4-26 08:50 編輯 ]

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vivian1859

民房

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1845^#

發表於 10-4-26 10:12 |只看該作者

大家好呀，我上個禮拜見左飲食指導，終於踏出左一生既一大步

希望今次會成功啦，不過有個煩惱呀，因為我個個禮拜六晚都要返奶奶度食飯，搞到我都唔知點算好，佢整親d餸都好多油，好肥咁

，有無人可以教吓我點做呀？

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cmpjoanna

別墅

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好媽媽勳章

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發表於 10-4-26 10:26 |只看該作者

去之前食左 dinner 先. 去到只食菜. 仲要慢慢食

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ibbyching

複式洋房

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發表於 10-4-26 10:57 |只看該作者

我約左下個星期尾先見飲食指導．．．..

有d後悔約咁遲呀...
o個度衝勁已經有少少下降...-_-

冇乜心機...

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1848^#

發表於 10-4-26 10:59 |只看該作者

唔緊要, 好快就到

原帖由 ibbyching 於 10-4-26 10:57 發表
我約左下個星期尾先見飲食指導．．．..

有d後悔約咁遲呀...
o個度衝勁已經有少少下降...-_-

冇乜心機...

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恆河一沙

積分: 3033

1849^#

發表於 10-4-26 11:24 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-4-25 15:57 發表
各位我分享我禽日向10蚊店買左肉盒
因為我一個人住自己煮食，
唔得閒日日買餸
所以我係得閒時先去超市或者凍肉鋪買定d肉類放向冰格
到食時先預先解凍同切 ...

Hi Elong, 我都想去買个呢的盒，请问是Jusco 10蚊店吗？另外一斤肉是不是500gm呢？应该可以切开13塊對吗？謝謝!

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1850^#

發表於 10-4-26 12:28 |只看該作者

可唔可以同你奶奶講呀?
營養師向我地同身邊的人(家人) 講就係因為想飲食上遷就一下
我有時要返媽媽到食飯
我返媽媽到食飯之前果次見營養師會同拒講
媽媽煮d野有d比較油
營養師有問我媽媽通常煮咩送
拒會教我點揀黎食會好d
但係肉同穀的分數都要跟返餐單
你試下同營養師夾下

原帖由 vivian1859 於 10-4-26 10:12 發表
大家好呀，我上個禮拜見左飲食指導，終於踏出左一生既一大步希望今次會成功啦，不過有個煩惱呀，因為我個個禮拜六晚都要返奶奶度食飯，搞到我都唔知點算好，佢整親d餸都好多油，好肥咁，有無人可以教吓我點做呀？ ...

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1851^#

發表於 10-4-26 12:37 |只看該作者

我向等見飲食指導果個星期搏命食自己喜歡o既食物
因為知道黎緊唔可以店果d野(薯條,麥記,打邊爐勁食肥牛,煎午餐肉送白飯,哈哈哈...)
呢個星期就好快過架啦
跟住就靜靜迎接減肥日子的來臨
勁食一個星期,飲食指導果日磅竟然輕左1.1磅
跟住我頭1星期無乜減肥mood
慢慢先有返減肥的衝勁(因為有落磅好開心)

原帖由 ibbyching 於 10-4-26 10:57 發表
我約左下個星期尾先見飲食指導．．．..

有d後悔約咁遲呀...
o個度衝勁已經有少少下降...-_-

冇乜心機...

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1852^#

發表於 10-4-26 12:46 |只看該作者

hihi
呢個盒我係向旺角果間10蚊店買的
擺向放冰塊格/雪條模/水樽果頭
呢個係比普通冰塊大d的冰塊格
個packing上面有杯有大舊冰的檸檬茶
你快d去附近10蚊店睇睇
10蚊店d貨有時返一水賣曬就唔再返貨
我打算再買多2,3個(我已經買左5個)
我又唔知一斤肉等如幾多gram
我自己有個磅仔,
我會切完量一量
不過呢個盒仔d格size都ok
40g肉擺落去旁邊剩少少位,唔洗塞到爆

原帖由 恆河一沙 於 10-4-26 11:24 發表

Hi Elong, 我都想去買个呢的盒，请问是Jusco 10蚊店吗？另外一斤肉是不是500gm呢？应该可以切开13塊對吗？謝謝!

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1853^#

發表於 10-4-26 12:51 |只看該作者

哇,得1穀1肉1奶甘少
不過你早上食唔落調下位都應該無咩所謂o既
你keep到訓前3小時唔食野就得啦

原帖由 jh724724 於 10-4-26 12:38 發表
可能一起身就要食早餐,所以覺得好飽.
我今日早餐:1穀1肉1奶1
留返1穀1脂晏d食.

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恆河一沙

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1854^#

發表於 10-4-26 14:17 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-4-26 12:46 發表
hihi
呢個盒我係向旺角果間10蚊店買的
擺向放冰塊格/雪條模/水樽果頭
呢個係比普通冰塊大d的冰塊格
個packing上面有杯有大舊冰的檸檬茶
你快d去附近10蚊店睇睇
10蚊店d貨有時返一水賣曬就唔再返貨
我打算再買多2,3個 ...

多谢回复！我系铜锣鑼灣，附近都有 JUSCO10蚊店，我放工去買！

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katiebell

洋房

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1855^#

發表於 10-4-26 14:26 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-4-25 20:52 發表

可以將早餐改做下午茶食都得,總之全日要食足營養師定嘅份量喇!

唔該曬你呀. 今日進入第二日啦, 仲係好唔慣, 無曬我平時最鐘意既野. 不過為左減肥, 我會努力忍忍忍忍忍忍忍.....

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1856^#

發表於 10-4-26 19:15 |只看該作者

我今次都有輕, 3日輕左1.1LBS....13日輕左4.6LBS

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1857^#

發表於 10-4-26 20:01 |只看該作者

比多個TIPS你
D肉雪左落去擺向冰格其實都會痴住個盒
到你食果時，加少少水落去等一陣
跟住扭一扭個冰塊盒，D肉就會鬆脫可以倒出黎
即係好似平時雪好D冰要比少少力扭一扭個盒
D冰就會鬆脫架啦

原帖由 恆河一沙 於 10-4-26 14:17 發表

多谢回复！我系铜锣鑼灣，附近都有 JUSCO10蚊店，我放工去買！

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二少奶

禁止訪問

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1858^#

發表於 10-4-26 21:41 |只看該作者

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二少奶

禁止訪問

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發表於 10-4-26 21:50 |只看該作者

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Ansonrubby