肥仔媽咪 寫道:
各位,
想開心就記得多吃以下食物啦!
日常生活中最能提升快樂感的10種食物：
深海魚：魚油中富含的歐咪伽3脂肪酸，
與常用的抗憂鬱症藥，如碳酸鋰有類似的作用，
能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉內含有生物鹼，可以振奮人的精神。
此外，香蕉也有助于生成腦內血清素。
柚子：柚子中維生素C含量很高，它是制造多巴胺、
腎上腺素的重要成分。
全麥面包：谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢，卻是最健康、
無副作用的。
菠菜：葉酸能保証人的精神健康。
如果5個月無法正常攝入葉酸，
人會出現健忘、焦慮等症狀。
菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。
櫻桃：櫻桃有降低炎症的作用。
美國科學家經研究指出：
20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：德國在調查中發現，大蒜能制怒，
並可放鬆心情。
南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，
並富含胡蘿卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，
低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：英國心理學家的實驗表明，
硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。
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