興趣嗜好

收藏本版
發帖
返回列表
跳至頁

首頁
9293949596...109

尾頁
   19
PIGPIG朱


珍珠宮

積分: 48600


1861#
發表於 15-8-10 22:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-10+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
補多句先
我哋兩公婆連 Google account 都互通
姐係我估中，兩公婆一個acc
私人傳訊

bkfans


禁止訪問

積分: 67524


1862#
發表於 15-8-10 22:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chingching12345 於 15-08-10

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
私人傳訊

coffeepuppy


大宅

積分: 2950


1863#
發表於 15-8-10 22:32 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

如果我打算跑10k，pre workout係咪要食simple carbs？生果？幾耐之前食呢？
私人傳訊

coffeepuppy


大宅

積分: 2950


1864#
發表於 15-8-10 22:35 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

另外，有人話做太多帶氧會消肌肉，教主你點睇呢？

私人傳訊

coffeepuppy


大宅

積分: 2950


1865#
發表於 15-8-10 22:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-10+發表

原帖由 bkfans 於 15-08-10 發表
咁暴食日即央係唔限量啫，同平日食开的嘢冇分别囉。
甜品應該幾時都唔得，因為高碳加高脂，增脂良品
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1866#
發表於 15-8-10 22:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表P

原帖由 talkative 於 15-08-10 發表
實物幾長？
最長6吋，預一掌咁上下
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1867#
發表於 15-8-10 22:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表

原帖由 bkfans 於 15-08-10 發表
咁暴食日即央係唔限量啫，同平日食开的嘢冇分别囉。
甜品唔會食

我頭先『一餐』食左 3976 卡 ..

點評

talkative    發表於 15-8-10 22:50
michellewmwong    發表於 15-8-10 22:47
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

hotracy918


大宅

積分: 4925


1868#
發表於 15-8-10 22:44 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

教主，我今天的餐單，有需要改善嗎？
早大x樂雞扒一件去皮走汁過水，太陽蛋2隻，凍齋啡一杯

午gove三文魚凱撒沙律一份，再加3色椒各半隻

晚普通西餐廳三文魚扒一件，薯菜冇食薯，熱檸水走甜

tabata 40分鐘
私人傳訊

hotracy918


大宅

積分: 4925


1869#
發表於 15-8-10 22:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

另外想請問明早預計空腹晨跑40分鐘，跑完去大x樂食早餐有冇問題
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1870#
發表於 15-8-10 22:49 |只看該作者

引用：如果我打算跑10k，pre workout係咪要食simp

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-10 發表
如果我打算跑10k，pre workout係咪要食simple carbs？生果？幾耐之前食呢？
我反而會叫你空肚跑，袋定 simple carb 同鹽水
頂唔順至補 carb
一個鐘其實燒唔哂肝醣存貨
如果燒開脂肪，一個鐘更加冇乜感覺

肌肉流失首先要考慮會唔會因為蛋白質或者整體攝取太過份低
人體並冇傳說中咁脆弱
唔郁又流失肌肉(正確)，郁又話會拆你屋
係咁既話人一早俾 mother natural out 左
點會有機會攪咁多破壞
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1871#
發表於 15-8-10 22:52 |只看該作者

引用：教主，我今天的餐單，有需要改善嗎？早大x

原帖由 hotracy918 於 15-08-10 發表
教主，我今天的餐單，有需要改善嗎？
早大x樂雞扒一件去皮走汁過水，太陽蛋2隻，凍齋啡一杯
除咗 tabata 既形容出問題，其他都冇問題

tabata 其實係指超高強度既訓練
超過 vo2max 200%(數字有機會記錯)
唔可能維持超過十分鐘，MHR 90% 以上水平 ...

正常計既 HIIT/tabata，做完十分鐘你起碼攤地三分鐘唔郁得 ..
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

hotracy918


大宅

積分: 4925


1872#
發表於 15-8-10 22:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hotracy918+於+15-08-10+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
除咗 tabata 既形容出問題，其他都冇問題

tabata 其實係指超高強度既訓練
其實應該係d肌力訓練，係d深蹲，lunge，push up果d，但個名叫tabata，其實我都唔係太識
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1873#
發表於 15-8-10 23:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表

原帖由 hotracy918 於 15-08-10 發表
其實應該係d肌力訓練，係d深蹲，lunge，push up果d，但個名叫tabata，其實我都唔係太識



...
係叫肌力訓練冇錯。
我搵段真正 tabata 你睇 ...
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

goddamnit


珍珠宮

積分: 47899


1874#
發表於 15-8-10 23:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表

原帖由 hotracy918 於 15-08-10 發表
其實應該係d肌力訓練，係d深蹲，lunge，push up果d，但個名叫tabata，其實我都唔係太識



...
唔係叫你做到佢咁(都冇可能)
但每一下動作都要迫自己去做
做完會死人 ..

https://www.youtube.com/watch?v=z3_XeCsToRU
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣
私人傳訊

FannyChui


大宅

積分: 1918


1875#
發表於 15-8-10 23:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-10+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
夜晚其實係恢復時間，唔怕碳
避碳早上做好啲 .. 會冇咁易肚餓
咁我如果早上一粒蕃薯、中午避碳，晚餐少量紅豆薏米約100g左右，其實係咪都ok，唔太碳？定真頭早上粒蕃薯都唔好食，只係夜食？
私人傳訊

FannyChui


大宅

積分: 1918


1876#
發表於 15-8-10 23:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-10+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
係5kg ... 就算8kg ，冇練會覺得重
有實牙實齒做 gym 會冇感覺
憑文字語氣同感覺，你係女！
私人傳訊

ABCFamily123


大宅

積分: 3280


1877#
發表於 15-8-10 23:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 coffeepuppy 於 15-08-10 發

原帖由 talkative 於 15-08-10 發表
我記得Magie係跑步，ABC先至跟PT training
到！我一星期兩日PT, 我做得快，45分鐘就做哂應該要一個鐘做嘅運動。其他日子會慢跑30分鐘。有時偷懶，有一日會做太極。
私人傳訊

hotracy918


大宅

積分: 4925


1878#
發表於 15-8-10 23:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hotracy918+於+15-08-10+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
唔係叫你做到佢咁(都冇可能)
但每一下動作都要迫自己去做
做完會死人 ..
嘩，真係會做死人
私人傳訊

ABCFamily123


大宅

積分: 3280


1879#
發表於 15-8-10 23:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 skhhtcssegg 於 15-08-10 發

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
咁 aBC 好可能係男人
哈哈，心理上，行為上都係
私人傳訊

coffeepuppy


大宅

積分: 2950


1880#
發表於 15-8-10 23:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-10+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-10 發表
我反而會叫你空肚跑，袋定 simple carb 同鹽水
頂唔順至補 carb
一個鐘其實燒唔哂肝醣存貨
如果我聽日warrior diet，只食一餐，大約六點跑步，你建議我早上定晚上feast好呢？
私人傳訊


首頁
9293949596...109

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖
Presslogic Logo
Baby Kingdom Logo
聯絡管理員 廣告查詢 使用條款 免責聲明 使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy