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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 7|主題: 138086

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

92 939495 96...113

積分: 7514

1861^#

發表於 17-12-29 09:47 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-12-29 11:13 編輯

係台灣放肆咗4日返來啦⋯
27號即上營養中心，重咗2.1kg，回升返56.7kg

營養師話重咗3磅水，1磅脂肪⋯所以開咗個雞柳餐～

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KakiYanKi

男爵府

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1862^#

發表於 17-12-29 09:57 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-12-29 10:12 編輯

12月27”是日兩餐：

午餐～雜菜1碗+烏冬1碗
Tea～脫脂奶1盒+香蕉半條
晚～雜菜2碗+車里茄12粒+加州卷(去蛋)9件+魚肉2湯匙+火雞肉2湯匙+加拿大龍蝦半隻+牛扒2塊+辣肉腸薄餅1件+粟米半碗+燒菠蘿1件+鮑魚1隻+花膠1件+蝦6隻+蟹腳5件+火龍果1/4個+甜品各1啖

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1863^#

發表於 17-12-29 09:57 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-12-29 10:18 編輯

12月28”是日三餐：

早～蛋白3隻+脫脂奶1盒午～椰菜仔1碗+蒟蒻粉皮1碗
Tea～車里茄6粒+香蕉1條
晚～冬瓜湯+冬瓜1碗+菠菜1碗+沙甸魚1條+黑白米飯2/3碗

放肆咗咁多日，又係時候重上減肥路啦......

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KakiYanKi

男爵府

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1864^#

發表於 17-12-30 00:34 |只看該作者

回覆樓主

12月29”是日三餐：

早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～冬瓜湯+冬瓜2碗+黑白米飯2/3碗
Tea～火龍果1個
晚～椰菜花2碗+沙甸魚2條+黑白米飯2/3碗

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Edoricbb26

複式洋房

積分: 415

1865^#

發表於 17-12-30 01:08 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-12-30 00:34
12月29”是日三餐：

早～蛋白3隻+脱脂奶1盒

宜家減成點吖？

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1866^#

發表於 17-12-30 01:42 |只看該作者

Edoricbb26 發表於 17-12-30 01:08
宜家減成點吖？

尚未成功。

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tammychk

大宅

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想生BB熱投

1867^#

發表於 17-12-30 09:59 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-12-30 01:42
尚未成功。

樓主，去完旅行返嚟喇

我聖誕都放肆左幾日，大家重上減肥路上繼續努力

西瓜媽http://www.baby-kingdom.com/static/image/smiley/default/bb13.gif

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1868^#

發表於 17-12-30 11:57 |只看該作者

tammychk 發表於 17-12-30 09:59
樓主，去完旅行返嚟喇
我聖誕都放肆左幾日，大家重上減肥路上繼續努力
...

係呀，我肥咗2.1kg

依家重新上路

一齊努力，加油

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KakiYanKi

男爵府

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1869^#

發表於 17-12-30 19:50 |只看該作者

回覆樓主

12月30”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～椰菜花2碗+雞柳3條
Tea～香蕉1條
晚～唐生菜2碗+叉燒6片+黑白米飯2/3碗

雞柳餐第一天

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1870^#

發表於 17-12-31 20:27 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-12-31 21:08 編輯

12月31”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～生菜2碗+叉燒6片+黑白米飯2/3碗
Tea～香蕉1條
晚～西芹&雲耳2碗+雞柳3條

雞柳餐第二日

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1871^#

發表於 18-1-1 22:50 |只看該作者

回覆樓主

新年快樂！

2018年1月1”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～西芹&雲耳2碗+雞柳3條
Tea～香蕉1條
晚～蘋果雪梨雪耳瘦肉湯凈湯1碗+生菜&菠菜2碗+雞翼膇2隻+紅白米飯2/3碗

雞柳餐第三日～聽日就要見C啦⋯

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lambxx

子爵府

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1872^#

發表於 18-1-1 23:21 |只看該作者

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

1873^#

發表於 18-1-3 00:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-1-3 00:38 編輯

1月2”是日三餐：
早～脱脂芝士三文治+脱脂奶1盒
午～西芹&雲耳2碗+去皮雞翼膇2隻+紅白米飯1碗
Tea～香蕉1條
晚～菜芯&大啡菇&木耳2碗+ 去皮雞翼膇2隻+黑白米飯2/3碗
甜品～鳳梨酥1個+秦皇酥半個+朱古力鳳梨酥3/4個(食完有找返少少數～跑咗半個鐘步+15分鐘Tabata)

經歷咗3日雞柳餐，今個禮拜總算落返上星期肥個4磅嘅其中3磅啦⋯
不過因為比預期目標落後咗3磅，加上想減得低過114磅(join時訂立嘅數字)，所以決定加多1個月時間～希望可以減到去107磅啦