興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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發表於 15-5-4 12:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-04+發表

原帖由 talkative 於 15-05-04 發表
架車泊樓下，唔知點解好多黃色一點點既嘢跌落嚟，人地話係蜜蜂屎，搞到架車好鬼dirty,見跳完操出咗身汗，老 ...

係唔係有果樹響附近？

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-4 12:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-04+發表

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發表於 15-5-4 12:27 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-5-4 12:45 |只看該作者

引用：我屋後都有幾棵蕉樹 +

原帖由 talkative 於 15-05-04 發表
我屋後都有幾棵蕉樹

蕉花唔關事 ...
我仲以為係果樹花，我屋企附近一地都係

轉頭又去 $12 店，順手買露荀 .
都係 $12 既盒先買得落手，其他唔係好高就好貴 ..

然後返黎再跳一場 T25...
(冇乜跌磅好似受左刺激咁

)

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發表於 15-5-4 12:48 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我開始試緊另一種記錄法
包括每日 BMR 為基底，電話裝 pacer 計步，修正活動量，再用 runtastic 評估運動消耗
用哩個 numsum ，減番食幾多野
應該會得出一條比較準既數
然後每 week 統計 ..

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發表於 15-5-4 12:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-04+發表

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發表於 15-5-4 12:53 |只看該作者

引用：我開始試緊另一種記錄法包括每日+BMR+為基

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發表於 15-5-4 12:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-04+發表

原帖由 talkative 於 15-05-04 發表
等你到時匯報

我其實做緊 ...
唸緊寫唔寫步驟出黎

因為最後都要自己開 excel 記錄

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發表於 15-5-4 12:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-04+發表

原帖由 talkative 於 15-05-04 發表
我啱啱瞓醒，你已經跳咗一場了

今朝好輕鬆既一場(？)，肌力之嘛 ...
唔會嘈倒人係重點

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發表於 15-5-4 13:11 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-5-4 13:38 |只看該作者

引用：前晚做咗20下push-up,噚日開始心口上少少嗰

原帖由 talkative 於 15-05-04 發表
前晚做咗20下push-up,噚日開始心口上少少嗰兩邊肌肉好痛，隻手一郁就痛。

...

休息下上半身先，做住下半身或者 cardio ，已經傷左

唔慣之下一次過做咁多會出事
我而家係 20-10-10-10，每一組中間休息一分鐘

剛開始做 5-4-3-3-3左右應該比較易適應
慢慢再加上去
數量多其實唔係重點，反而每下實牙實齒做你感覺會更深刻

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發表於 15-5-4 13:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-04+發表

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發表於 15-5-4 13:40 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

另有幾種唔同做法，睇睇 upper 套片就知，闊手，平膊同前後手咁

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發表於 15-5-4 13:42 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

再補充，最初我都係第一round 5~6下就趴地，唔駛急

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發表於 15-5-4 13:56 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

好神奇，我搵倒心目中想搵既野
原料同食物盒一模一樣，夠薄身， side 合理

就係豬豬島既A4膠文件箱仔
差不多係一塊扒高度，又可以攤平

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-4 13:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-04+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-04 發表
我唔知有冇講你聽，哩套係我少數計到十足既一套，心跳帶話幾多計幾多

...

真係好chur 呀我覺得對腳仲痛緊一定係因為佢頭十分鐘冇事之後開始黎料啦

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發表於 15-5-4 14:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-04+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-04 發表
真係好chur 呀我覺得對腳仲痛緊一定係因為佢頭十分鐘冇事之後開始黎料啦

...

我咁強調係有原因的，因為我都俾佢伏

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-4 14:29 |只看該作者

引用：好神奇，我搵倒心目中想搵既野原料同食物盒

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發表於 15-5-4 14:31 |只看該作者

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