美容扮靚 今日: 16 | 主題: 138078

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1921^#

發表於 12-7-1 13:29 |只看該作者

http://www.discuss.com.hk/viewth ... p;extra=&page=1這個forum是由一個教練解答做運動/減肥的問題，大家可以一看，從中可以知道如何解決平台期及一些謬誤，對大家很有用。

點評

Mangosteen

發表於 12-7-2 13:25

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PAYESI

侯爵府

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畀面勳章

1922^#

發表於 12-7-1 13:31 |只看該作者

crab 發表於 12-7-1 12:22
同c6跳咗3星期，我地個肚範圍都firm咗，我腰圍減咗1.5吋，如果再減多1.5吋就好喇。大家JM加油！

昨晚整咗j ...

阿蟹. 你整野食一定好好味架啦.....
尋晚有個管理員, 一個月先返來一次, 佢問我 : 你係唔係減肥架? 個肚細左好多, 成個人都瘦左 (我尋日要幫人搬野, 頂唔順著左條熱褲) 當然我仲係好肥啦, 但會努力努力, 希望我開揮手區5個時, 可以po哂呢幾個月慢慢變瘦的相.

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1923^#

發表於 12-7-1 13:35 |只看該作者

引用：同c6跳咗3星期，我地個肚範圍都firm咗，我

原帖由 crab 於 12-07-01 發表
同c6跳咗3星期，我地個肚範圍都firm咗，我腰圍減咗1.5吋，如果再減多1.5吋就好喇。大家JM加油！

昨晚整咗j ...

哇！

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1924^#

發表於 12-7-1 13:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-07-01+發表你

原帖由 安室だがな 於 12-07-01 發表
mk有？唔洗經網上買？

我pm比你！我唔係賣家呀！大約$190

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1925^#

發表於 12-7-1 13:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-07-01+發表你

原帖由 docomo 於 12-07-01 發表
我都想知旺角邊度有得買？

Check pm pls

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cherry_elc

男爵府

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1926^#

發表於 12-7-1 13:48 |只看該作者

AX21 發表於 12-6-28 20:31
我喺簡D我做到的動作做, 大約25分鐘左右

MAT喺着黃色衫

今晚返去跳下mat先..紅帽勁d定mat勁d ga..
我跳左第2日灰帽..隻大脾..痛到媽媽聲==

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shop_baby

珍珠宮

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1927^#

發表於 12-7-1 14:08 |只看該作者

回覆 Limebb 的帖子

我6月15號開始做,初3-4日只做紅帽,後來做MAT,最近一星期2樣都做..早上一次,夜晚一次/2次...我加埋西柚餐,頭一星期減左1吋,現在總減左1.5吋......咁大個女第一次減肥,發現原來要靚真係唔可以懶...你都加油..

出世:3.52KG
1個月:5KG
2個月:6.06KG
3個月:7.28KG
4個月:7.69KG
6個月:8.7KG

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cindy723

男爵府

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1928^#

發表於 12-7-1 14:36 |只看該作者

打卡,紅帽!!

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crab

伯爵府

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1929^#

發表於 12-7-1 14:54 |只看該作者

引用：Quote:crab+發表於+12-7-1+12:22+同c6跳咗3

原帖由 PAYESI 於 12-07-01 發表
阿蟹. 你整野食一定好好味架啦.....
尋晚有個管理員, 一個月先返來一次, 佢問我 : 你係唔係減肥架? 個肚細 ...

我係好中意參考人地d食譜

你個修身效果咁掂，係jm嘅原動力嚟架！

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kitty

伯爵府

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1930^#

發表於 12-7-1 15:59 |只看該作者

打卡,紅帽

我家有一隻似狗的貓b ,一隻寄居狗b ~
日日貓狗大戰^^

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vickycheung36

男爵府

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1931^#

發表於 12-7-1 16:21 |只看該作者

回覆 dummkopf 的帖子

請問你用了多少時間。

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1932^#

發表於 12-7-1 16:54 |只看該作者

回覆："鄭多燕＂揮手區（2）

打咭，紅帽+ hip&legs

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dummkopf

別墅

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1933^#

發表於 12-7-1 17:42 |只看該作者

引用：回覆+dummkopf+的帖子請問你用了多少時間

原帖由 vickycheung36 於 12-07-01 發表
回覆 dummkopf 的帖子

請問你用了多少時間。

5個月左右，不過我除咗跳燕姐之外仲有做yoga同其他。

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PAYESI

侯爵府

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1934^#

發表於 12-7-1 18:10 |只看該作者

引用：有冇JM本身個肚腩又大又鬆，做咗mat之後修

原帖由 Limebb 於 12-07-01 發表
有冇JM本身個肚腩又大又鬆，做咗mat之後修細咗？我本人就係有個又鬆又大嘅肚腩，坐低嘅時候好似件衫摺落嚟 ...

我好明顯件老虎狗摺少左

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安室だがな

公爵府

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1935^#

發表於 12-7-1 18:12 |只看該作者

回覆："鄭多燕＂揮手區（2）

剛食飽晚餐，一陣做咩運動好呢

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ivkt

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1936^#

發表於 12-7-1 18:19 |只看該作者

版主的帖子

打咭：伸展+灰衫+啞鈴+紅帽(15 min)

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PAYESI

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1937^#

發表於 12-7-1 18:21 |只看該作者

引用：剛食飽晚餐，一陣做咩運動好呢 +

原帖由 安室だがな 於 12-07-01 發表
剛食飽晚餐，一陣做咩運動好呢

小灰加mat la

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kitty1207

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1938^#

發表於 12-7-1 18:22 |只看該作者

回覆：安室だがな的帖子

大家好，其實我呢2個月都有間中跳下，本身唔太肥，而家最想減到係肚，我應唔應該死做mat？因我多數做紅帽或灰衫，仲有咁第一套碟好啲定第二套碟好啲呢？

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安室だがな

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1939^#

發表於 12-7-1 19:15 |只看該作者

回覆："鄭多燕＂揮手區（2）

打卡，精華×2，今晚懶左

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butter11102