美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138012

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發表於 07-7-19 16:50 |只看該作者

原文章由 stephanieching 於 07-7-19 15:01 發表
我想請問各位如果想減10-13 lb左右約幾錢, 是否晚餐要去拿餐盒還是跟佢餐單整, 我最近自己這個月好努力減肥, 己盡量介食零食, 和食少咗好多嘢和做了運動(食得少過減肥餐單入面個的), 但減咗成 ...

Hi stephanieching,

pls check pm, thanks.

http://www.ziq.com/z/f_l/3/7/%E8%81%96%E8%AA%95%E5%BF%AB%E6%A8%82%21%21.gif

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1942^#

發表於 07-7-19 17:06 |只看該作者

而家SD餐盒, 新推咗有兩款:
1. 白汁雞皇
2. 薯仔炆雞
另外仲有穀麥早餐tim~

等我試下再話比大家聽是否好味~
如果你哋試咗的, 可以一齊分享~

[ 本文章最後由 MsFriendly 於 07-7-19 18:30 編輯 ]

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是是但但

水晶宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章 2018復活節勳章

1943^#

發表於 07-7-20 00:37 |只看該作者

MsFriendly，
I want to know too.....Could u pm me ?
I want to less 15~23lbs!Thx! How long I need ?

原文章由 MsFriendly 於 07-7-19 16:50 發表

Hi stephanieching,

pls check pm, thanks.

Childhood is journey, not a race.

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1944^#

發表於 07-7-20 12:11 |只看該作者

原文章由 是是但但 於 07-7-20 00:37 發表
MsFriendly，
I want to know too.....Could u pm me ?
I want to less 15~23lbs!Thx! How long I need ?

Hi 是是但但,

pls check pm, thanks.

http://www.ziq.com/z/f_l/3/7/%E8%81%96%E8%AA%95%E5%BF%AB%E6%A8%82%21%21.gif

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發表於 07-7-21 15:58 |只看該作者

明天第一天開始跟餐單食野
而家要響度諗對換-0-
希望真係可以減到啦
我要食m1680既餐
我想問早餐:
佢要奶1份 + 5穀3份+肉類1份+脂肪1份
如果我食芝腿治做早餐~~得唔得呢~

[ 本文章最後由 minmin82 於 07-7-21 16:41 編輯 ]

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luckyhead

民房

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發表於 07-7-21 17:12 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-21 15:58 發表
明天第一天開始跟餐單食野
而家要響度諗對換-0-
希望真係可以減到啦
我要食m1680既餐
我想問早餐:
佢要奶1份 + 5穀3份+肉類1份+脂肪1份
如果我食芝腿治做早餐~~得唔得呢~

可以做芝腿治做早餐, 只要跟分量足對換就得家la
奶- 低脂/脫脂芝士1塊
肉- 火煺1片
脂肪-牛油(light)1荼匙
5穀- 嘉頓生命面包3塊

有時我都好中意吃火腿的, 不過我一食親就會積水, 營養師就叫我不要吃一排, 冇計啦period前真是好易積水, 而家連吞拿魚都冇得吃了, 2樣食物都有鈉質.

俾心機喔跟餐單喔!

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1947^#

發表於 07-7-21 17:39 |只看該作者

原文章由 luckyhead 於 07-7-21 17:12 發表

可以做芝腿治做早餐, 只要跟分量足對換就得家la
奶- 低脂/脫脂芝士1塊
肉- 火煺1片
脂肪-牛油(light)1荼匙
5穀- 嘉頓生命面包3塊

有時我都好中意吃火腿的, 不過我一食親就會積水, 營養師就叫我 ...

唔該晒你呀~~
我而家係咁響度d對換~
開頭真係幾難適應~
希望遲d好d啦~~

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發表於 07-7-21 17:57 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-21 17:39 發表

唔該晒你呀~~
我而家係咁響度d對換~
開頭真係幾難適應~
希望遲d好d啦~~

Hi minmin82,
好歡迎你加入我哋減肥的行列, 我哋一齊努力!!

其實最好食d 新鮮gei肉, 千奇唔好貪方便成日食醃製過的食物, 例如: 魚蛋、牛丸、蟹柳、火腿等, 間唔中就冇問題.

芝士通常我會食超低脂芝士, 我都係好間唔中食下, 我多數食烚蛋白兩隻, 如果食烚雞蛋, 每星期唔好多過3隻.

係呢, 你駛唔駛返工架?

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發表於 07-7-21 18:08 |只看該作者

原文章由 MsFriendly 於 07-7-21 17:57 發表

Hi minmin82,
好歡迎你加入我哋減肥的行列, 我哋一齊努力!!

其實最好食d 新鮮gei肉, 千奇唔好貪方便成日食醃製過的食物, 例如: 魚蛋、牛丸、蟹柳、火腿等, 間唔中就冇問題.

芝士通常我會 ...

我要返工架~~諗住呢幾日~芝腿治做早餐~
夜晚就未知點~
1星期唔可以超過3隻蛋架?真係唔知呀
我今日見果個都唔係營養師黎既~佢教我對換果d~
話我知我要點食咋~~
星期3見果個先係營養師~~你地係唔係咁架?

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1950^#

發表於 07-7-21 18:26 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-21 18:08 發表

我要返工架~~諗住呢幾日~芝腿治做早餐~
夜晚就未知點~
1星期唔可以超過3隻蛋架?真係唔知呀
我今日見果個都唔係營養師黎既~佢教我對換果d~
話我知我要點食咋~~
星期3見果個先係營養師~~你地係唔係咁架?

每個人都係咁架, 第一次係見顧問, 第二次見果個人(教你對換), 我唔知點稱呼佢, 第三次先正式見營養師.

因為蛋的胆固醇好高, 所以唔適合食咁多, 上次係我的營養師同我講, 不過, 唔知關唔關我年紀大呢?

或者你可以記低d point, 下次見營養師時可以問下佢.

如果你諗諗下有咩唔明, 可以記低佢或者可以打電話比你的營養師問下, 千奇唔好覺得唔好意思, 好似好多問題咁, 唔緊要架, 佢哋好nice.

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1951^#

發表於 07-7-21 22:01 |只看該作者

原文章由 MsFriendly 於 07-7-21 18:26 發表

每個人都係咁架, 第一次係見顧問, 第二次見果個人(教你對換), 我唔知點稱呼佢, 第三次先正式見營養師.

因為蛋的胆固醇好高, 所以唔適合食咁多, 上次係我的營養師同我講, 不過, 唔知關唔關我年紀大 ...

我岩岩買左d火腿~芝士~車厘茄~麵包~做明天既餐單
我諗下有咩問~~我星期3一次過問營養師先~
頭先幾減係唔係快落磅d架?

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Jennymon1238

民房

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發表於 07-7-21 23:16 |只看該作者

好憎米施洛...d飯盒又難食又少...

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1953^#

發表於 07-7-21 23:37 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-21 22:01 發表

我岩岩買左d火腿~芝士~車厘茄~麵包~做明天既餐單
我諗下有咩問~~我星期3一次過問營養師先~
頭先幾減係唔係快落磅d架?

初初減的時候好聽營養師的說話, 每日好乖咁做足30分鐘運動, 所以都減得幾理想架!

我有少少嘢想提下你的, 你見完營養師後, 最好留一陣睇下d資料, 佢哋放咗d file係度, 提供比會員睇的, 例如: 低熱量的食物和對換, 你可以做下參考, 裡面會介紹d食物, 用邊隻牌子的食物係等於幾多份五穀或肉或脂肪等, 有麵包、餅乾、米粉、麵、湯、乳鉻、芝士等資料和會係邊度可以買到, 好有用的.

[ 本文章最後由 MsFriendly 於 07-7-21 23:52 編輯 ]

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發表於 07-7-21 23:46 |只看該作者

原文章由 Jennymon1238 於 07-7-21 23:16 發表
好憎米施洛...d飯盒又難食又少...

好難食咩?

反而我覺得幾好味喎~
我自己最鍾意食:印尼烤豬肉飯、意大利千層麵、鮮茄肉醬意粉、甜酸肉絲飯等, 其他就麻麻地.

至於份量係好少, 不過, 你另外仲有菜和生果食架麻, 初初係唔習慣, 遲d就會覺得冇嘢...

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1955^#

發表於 07-7-22 00:17 |只看該作者

原文章由 MsFriendly 於 07-7-21 23:37 發表

初初減的時候好聽營養師的說話, 每日好乖咁做足30分鐘運動, 所以都減得幾理想架!

我有少少嘢想提下你的, 你見完營養師後, 最好留一陣睇下d資料, 佢哋放咗d file係度, 提供比會員睇 ...

係呀~我諗運動我可以跟足~
因為我1星期都跳4日舞~運動量都好大~
我今日都拎左d file睇左陣~
但未抄低d牌子名~下次去我會抄低架啦
方便d買野呀~唔該晒你提點我d野呀~
希望大家都成功減到啦

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1956^#

發表於 07-7-22 13:28 |只看該作者

今晚想煮通粉做晚餐~
如果快熟牌果d~一包等於幾多份穀呀?
仲有調味料係唔係只可以落1/3架咋?
果日唔記得抄低~~
仲想問~sd飯盒入面d汁~食唔食得架~
其實我覺得~個餐單~每日好似食好多野咁既~
食完一盒飯~又菜~又生果~仲豐富過我平時~
係唔係真係減到架呢~~
你地食生果~你食完飯過一陣先食定即刻食埋架?
岩岩join好多野問~~麻煩晒各位:lol::" />:" />

[ 本文章最後由 minmin82 於 07-7-22 15:39 編輯 ]

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1957^#

發表於 07-7-22 22:42 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-22 13:28 發表
今晚想煮通粉做晚餐~
如果快熟牌果d~一包等於幾多份穀呀?
仲有調味料係唔係只可以落1/3架咋?
果日唔記得抄低~~
仲想問~sd飯盒入面d汁~食唔食得架~
其實我覺得~個餐單~每日好似食好多野咁既~
食完一盒飯~又 ...

佢哋比咗1個碗你gei, 半碗就等於一份五穀.
調味可以加半包.
SD餐盒的汁可以食晒都冇問題, 隨意的.
係呀, 我都係咁話, 好似食多過平時咁, 不過, 真係好奇怪, 真的減到喎.
如果係下午的話, 我會食完SD餐盒和菜後, 生果遲d先食, 但如果係夜晚的話, 生果會即刻食埋, 因為有時我會夜晚先做到運動, 唔想做完運動有要等成一粒鐘先可以食嘢, 但睡前三小時又話唔好食嘢, 所以夜晚會即時食埋, 唔駛煩.

初初跟係會有好多嘢唔明, 不過唔緊要, 唔駛唔好意思, 大家都經歷過這階段, 有唔明的可以隨時問, 如果我識的, 我好樂意回答你的問題.

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1958^#

發表於 07-7-22 23:08 |只看該作者

原文章由 MsFriendly 於 07-7-22 22:42 發表

佢哋比咗1個碗你gei, 半碗就等於一份五穀.
調味可以加半包.
SD餐盒的汁可以食晒都冇問題, 隨意的.
係呀, 我都係咁話, 好似食多過平時咁, 不過, 真係好奇怪, 真的減到喎.
如果係下午的話, 我 ...

我今日預唔到隻碗呀~因為手快快到晒去其他碗到~
不過我估應該冇超過~~調味料~我加左小小咋~
唔敢加咁多呀~~頭先6d生菜~加左小小鹽~同幾滴豉油~應該冇問題掛~~今日中午食sd既飯盒~都幾好味呀~唔會話難食~
我明晚果餐~我諗6點到食件3文治+半隻蕉~跳完舞再回家食d車厘茄~~我發覺自己今日食左好多野咁~~有d驚食咁多~會唔會減唔到~~
真係唔該晒你呀~~答我咁多問題

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1959^#

發表於 07-7-22 23:55 |只看該作者

原文章由 minmin82 於 07-7-22 23:08 發表

我今日預唔到隻碗呀~因為手快快到晒去其他碗到~
不過我估應該冇超過~~調味料~我加左小小咋~
唔敢加咁多呀~~頭先6d生菜~加左小小鹽~同幾滴豉油~應該冇問題掛~~今日中午食sd既飯盒~都幾好味呀~唔會話難食~
...

唔駛驚gei, 佢叫得你食咁gei份量, 應該冇問題, 唔駛担心.
果時我食SD餐盒時, d汁食唔晒, 我會將之前灼好的菜放入d汁度, 食落好味好多, 同埋唔駛落鹽或豉油, 又唔駛'side'咗d汁.

仲有你每日食咗乜咪要寫出來的, 你加咗幾多鹽或豉油都要寫出來喎, 營養師先至會知道你有冇食多過d調味料, 咁佢會提番你, 但如果你冇寫出來, 佢就會唔知道, 想提你都唔得.

[ 本文章最後由 MsFriendly 於 07-7-22 23:59 編輯 ]

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estherangel