美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138084

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1961^#

發表於 10-6-22 08:03 |只看該作者

miatan49,
5+3 is cheaper than. Under 10k. Longer maintenanc period can help.

原帖由 elong 於 10-6-21 21:13 發表

如果減30-40磅
拒可能會建議你join 5+2或者6+2
即係5/6個月減肥期+2個月監控期（即係總共7個月/8個月）
大約每個月減8磅（減唔減到甘多要睇你o既造化啦）
我自己個program係6+2
你預成個program大約12,xxx左右（會員介紹8折 ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-6-22 08:07 編輯 ]

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1962^#

發表於 10-6-22 08:07 |只看該作者

JHsbb,
裝返九方啦！
請問HF點食？Pls tell me your menu.

原帖由 JHsbb 於 10-6-22 01:06 發表
我今日上去終於瘦返1.3LBS喇...營養師要我KEEP住食HF餐, 我都覺得幾飽肚架....

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-6-22 08:39 編輯 ]

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karjo214

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1963^#

發表於 10-6-22 09:17 |只看該作者

應該係餐單份量一樣，但就要食好多高纖的食物，例如面包要食麥包，飯要食紅米飯、芋絲等。

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-22 08:07 發表
JHsbb,
裝返九方啦！
請問HF點食？Pls tell me your menu.

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vicky_cheun

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發表於 10-6-22 09:51 |只看該作者

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發表於 10-6-22 09:56 |只看該作者

原帖由 miatam49 於 10-6-21 23:30 發表
thanks elong
可唔可以分享吓你而家減左幾耐呀? 同埋已經減左幾多磅呢?
因為成6個月, 我唔知我可唔可以堅持到咁耐呀!

我剛剛減左3個月
減左21磅
落後左少少
原本拒叫我join 8+2
我初頭對自己無咩信心可以減甘多
同埋我都唔係想要好瘦
所以最後我減6+2

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發表於 10-6-22 10:02 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-6-21 23:45 發表
我呢2日學精左, 肚餓時飲0系列汽水, 頂得吓肚呀..今日見營養師佢都話OK呀, 記得只可以每日最多1罐

我都係呀~~
我買樽裝的sprite zero
口痕肚餓時就開黎飲下
一罐我又未必飲得曬
以前我唔係十分喜歡飲汽水
而家有得飲覺得都不錯

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1967^#

發表於 10-6-22 10:05 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-6-21 23:42 發表
你報左呀, 我都報左喎, 不過呢個食譜我都有, 因為之前係MSL 影低晒+晒埋相出黎, 連個菠蘿O古撈雞我都有

我見中環都出左食譜
但無相wor~~~~甘厲害
到時又相認啦~
仲有無人都係報左呢個班架~?

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1968^#

發表於 10-6-22 10:05 |只看該作者

做乜裝九方呀? 我用速成好快架啵

HF其計法都係一樣卡路里, 我就要食1220, 但就高纖

我自己尋日食:
早: 1脫脂奶, 2片去皮麥包, 2隻蛋白
午: 2片去皮麥包, 2湯匙水浸吞拿魚+2/3湯匙豆腐醬, 2碗豆苗
晚: 1個焗薯, 1磚豆腐, 1/2碗CARROT, 1個大橙..

再夜D肚餓飲0系列汽水半罐...

都好飽肚架....

我今晚又會食焗薯, 今晚D肉我應該會用吞拿魚+豆腐醬撈係焗薯上面, 同埋可能將D CARROT磨蓉放埋去個焗薯度, 咁就可以影張靚靚相POST係MSL BLOG度....

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-22 08:07 發表
JHsbb,
裝返九方啦！
請問HF點食？Pls tell me your menu.

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1969^#

發表於 10-6-22 10:07 |只看該作者

佢地D食譜我大部份影低晒呀,可以POST去BLOG呀....不過有排POST.....

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1970^#

發表於 10-6-22 10:11 |只看該作者

佢都無相架...只得文字, 但我影晒兼晒埋出黎

原帖由 elong 於 10-6-22 10:05 發表

我見中環都出左食譜
但無相wor~~~~甘厲害
到時又相認啦~
仲有無人都係報左呢個班架~?

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vicky_cheun

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1971^#

發表於 10-6-22 10:11 |只看該作者

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katiebell

洋房

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發表於 10-6-22 10:12 |只看該作者

hi 有無人剛剛上左運動謬誤班呀? 我上左呀, 教練有D資料幾有用架, 等我得閒D打上黎and blog 分響丫.

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LLY1103

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1973^#

發表於 10-6-22 10:13 |只看該作者

我九寸半呀,粗過你半寸.
我現在一邊STEPPER一邊舉亞鈴.手臂上半部份都睇得下.下半部份(BYEBYE肉個半)都是幾松下.要努力收這一部份.
大家一起努力.
有好方法再交流.

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-21 18:15 發表
LLY1103,
好呀，修靚曲線，教埋我啦！
今日我去買左枝Locitante的cream, 可收緊手臂wor.
希望work.
你手臂幾寸，我9寸, 但唔firm, no good look.

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1974^#

發表於 10-6-22 10:17 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-6-22 10:05 發表
做乜裝九方呀? 我用速成好快架啵

HF其計法都係一樣卡路里, 我就要食1220, 但就高纖

我自己尋日食:
早: 1脫脂奶, 2片去皮麥包, 2隻蛋白
午: 2片去皮麥包, 2湯匙水浸吞拿魚+2/3湯匙豆腐醬, 2碗豆苗
晚: 1個焗薯, 1磚 ...

好丫
我好喜歡食焗薯
假期就會焗黎食,加片芝士
我想買abcd媽介紹的卡夫沙律醬
又想買豆腐醬~~~

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1975^#

發表於 10-6-22 10:19 |只看該作者

原帖由 katiebell 於 10-6-22 10:12 發表
hi 有無人剛剛上左運動謬誤班呀? 我上左呀, 教練有D資料幾有用架, 等我得閒D打上黎and blog 分響丫.

好wor好wor
我想睇呀

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LLY1103

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1976^#

發表於 10-6-22 10:19 |只看該作者

我開始咗"保養期"啦.
營養師都讓我一個星期見一次.
這個星期的餐單就是M1140全周,其中二天要食SW餐.意思就是兩日要走油.
每日都是50分鍾運動.

昨天我是"解放"日,昨晚我食了一碗滑牛粥,真是美味呀,好久沒食過啦!滑牛粥呀,啲牛肉真是好滑,點樣可以做到咁滑呢?
一碗滑牛粥,二穀二肉.

今天我就食M1140的SW餐,走油餐.經過了之前的超低V餐,1140對於我來講,已經好多嘢食啦!

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1977^#

發表於 10-6-22 10:30 |只看該作者

JHsbb,
你個HF咁多野食ge

我跟下先！

原帖由 JHsbb 於 10-6-22 10:05 發表
做乜裝九方呀? 我用速成好快架啵

HF其計法都係一樣卡路里, 我就要食1220, 但就高纖

我自己尋日食:
早: 1脫脂奶, 2片去皮麥包, 2隻蛋白
午: 2片去皮麥包, 2湯匙水浸吞拿魚+2/3湯匙豆腐醬, 2碗豆苗
晚: 1個焗薯, 1磚 ...

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1978^#

發表於 10-6-22 10:45 |只看該作者

仲有可以食A菜架

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-22 10:30 發表
JHsbb,
你個HF咁多野食ge我跟下先！

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1979^#

發表於 10-6-22 10:46 |只看該作者

我只識打九方！

現我吃1440 keep fit, 即 7穀 5肉.

早餐：2片方包/ 麥包+ 1肉+ 1 milk

午餐：1碗飯+ 2 碗菜+2肉

晚餐：2/3碗飯+ 2份肉
全日水果2份

有時食下你個1220 HF減下都好bor！

原帖由 JHsbb 於 10-6-22 10:05 發表
做乜裝九方呀? 我用速成好快架啵

HF其計法都係一樣卡路里, 我就要食1220, 但就高纖

我自己尋日食:
早: 1脫脂奶, 2片去皮麥包, 2隻蛋白
午: 2片去皮麥包, 2湯匙水浸吞拿魚+2/3湯匙豆腐醬, 2碗豆苗
晚: 1個焗薯, 1磚 ...

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