自由講場 今日: 221 | 主題: 1299850

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183^#

發表於 19-6-7 12:25 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-6-7 01:02
好fit喎!

唔fit呀
人矮成日坐零運動
用iphone慢動作mode影舉高隻腳dum地
好鬼壯觀

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184^#

發表於 19-6-7 12:36 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 23:13
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-6-6 23:15 編輯

無內臟脂肪指數，睇唔到有無肚腩喎

我肚臍下最高果點係29”

我都有睇過張圖, 確係要減幾磅

我呢幾日開始有跟walk at home
係咪要停一停先？

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185^#

發表於 19-6-7 15:24 |只看該作者

pollyly 發表於 19-6-7 12:36
我肚臍下最高果點係29”
我都有睇過張圖, 確係要減幾磅

walk at home係？無留意

你去fancl做下免費測試啦，測下內臟脂肪

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186^#

發表於 19-6-7 15:27 |只看該作者

hung1224 發表於 19-6-7 11:16
我都想入酮，但唔知從何入手

上網google

同埋我有開兩個post，由day 1-100都有紀錄

生酮飲食一定要做好多功課先會明白點去食，同埋點樣健康食

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187^#

發表於 19-6-7 15:37 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-7 15:24
walk at home係？無留意

你去fancl做下免費測試啦，測下內臟脂肪

https://youtu.be/-SSYX8sIOmM

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188^#

發表於 19-6-7 15:40 |只看該作者

pollyly 發表於 19-6-7 15:37
https://youtu.be/-SSYX8sIOmM

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-6-7 15:41 編輯

呢個好輕量呀

感覺其實同係出面行街散步無乜分別

但JM如果你係屋企做，都要著波鞋，否則都會傷腳

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aliensss2008

珍珠宮

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189^#

發表於 19-6-7 15:41 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-6-6 09:49
加油
我都減緊肥不過無用生酮, 飲食習慣好難改變
不過運動都係一樣有

Me too

我都行唔到生酮
呢家主要控制飲食加運動
有小小成績啦
希望可以好似樓主咁fit

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190^#

發表於 19-6-7 15:44 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-7 15:40
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-6-7 15:41 編輯

呢個好輕量呀

你點知我無著鞋

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191^#

發表於 19-6-7 15:51 |只看該作者

pollyly 發表於 19-6-7 15:44
你點知我無著鞋

正常人係屋企都唔會著住波鞋行啦

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triplek

伯爵府

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192^#

發表於 19-6-7 16:11 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 08:47
係呢100日，運動只係佔好少部分，最重要都係飲食

唔係話要食幾少嘢、食幾清，而係要食啱嘢（我已經開咗2 ...

你好fit 應該是天生瘦底唔食就唔會肥

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193^#

發表於 19-6-7 16:16 |只看該作者

triplek 發表於 19-6-7 16:11
你好fit 應該是天生瘦底唔食就唔會肥

去到咁上下年紀，已經無呢隻歌仔唱

不過我控制飲食下都係食好多嘢，只係戒某d食物

我唔buy節食呢套，越減越肥，同埋個人會好殘

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若曦

子爵府

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194^#

發表於 19-6-7 16:21 |只看該作者

年經多好, 40多歲想減幾磅都難.

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195^#

發表於 19-6-7 16:25 |只看該作者

若曦發表於 19-6-7 16:21
年經多好, 40多歲想減幾磅都難.

無辦法，新陳代謝慢咗，一定唔可以再靠節食，否則越減越肥

做運動又要非常有恆心，並非個個做到

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196^#

發表於 19-6-8 17:09 |只看該作者

呢個post我會持續更新運動紀錄

開post嗰個我上咗2個時段嘅yoga，Total 2 hrs

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197^#

發表於 19-6-8 17:17 |只看該作者

今日上咗2堂fitness，40 mins@

1 TRX Blast
基本上做完warm up我已經死咗啦

呢個運動係利用自己體重做阻力去達到燒脂效果，因為第一次上，所以... 真係完全無肌肉去做好多嘢（網上cap 圖比大家望下）

2 Pilates
以前係工聯會上過，相對輕鬆，呢40分鐘我有3/4時間跟到，不過越係做呢d，就越係感覺到自己d肌肉好弱，根本無力量去撑起自己

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198^#

發表於 19-6-8 17:21 |只看該作者

係呢兩堂當中，我見無論係d年輕/年長小小嘅女士，佢地全部都比我肥，仲要唔止少少（我係望落最fit嗰個），但其他人幾乎個個由頭做到尾，呢樣嘢真係正正就證實咗9分飲食1分運動呢樣嘢。

一個人瘦唔代表運動能力會高，望落去肥亦唔代表無肌肉。今日在座所有女士肌肉都比我強好多好多

如果係打算做運動會減脂，相信會好容易放棄，因為一黎超級辛苦，二黎效果超慢，好難可以堅持落去。

所以都係嗰句，減脂要從飲食著手，運動係用黎增肌，長遠黎講先可以燒到脂，養成易瘦體質

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