自由講場今日: 4005|主題: 1299831

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 552 | 回覆: 1

測試肺功能，瑜伽呼吸法 [複製鏈接]

MM2H

翡翠宮

積分: 94005

2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

1^#

發表於 20-2-10 17:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 MM2H 於 20-2-10 20:49 編輯

自我檢查肺功能，深吸氣，吸到頂的時候，然後屏住氣（憋着氣）五到十秒，如果這個過程中並没有咳嗽，胸悶，不舒服而導致這個過程失敗，那你的肺功能基本都是好的

身心勞累時適當放鬆，可靜坐做呼吸法，參考以下連結，保持身心靈健康都好重要
https://yaoindia.com/archives/18099
用姆指同無名指 (可收起2，3指貼掌心)，先按右鼻孔，左鼻孔吸氣，換手指，右鼻孔呼，右鼻孔吸氣，換手指，左鼻孔呼
要慢速，閉眼心內靜數1-4，做4-5回順氣速後，試加到8

希望大家都加強正面思維，齊心抗疫，勤洗手，避免聚會和去人多的地方

以上方法唔係萬全，但好嘅呼吸對身體機能有一定帮助