自由講場 今日: 219 | 主題: 1300742

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發表於 20-9-20 00:10 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 23:54
我40歲時50kgs, 慢慢肥到53kgs, 肥但都唔算好肥，我無減，45歲後，一年間肥到57kgs

bk話45歲後兵敗如山倒 ...

死。咁我真係好肥，我得30歲

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iriswy

子爵府

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發表於 20-9-20 00:13 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 23:29
本帖最後由茶木於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒，都仲重咗

不如你試吓介左杯奶茶，D奶都好肥下。加油呀

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ykhykh

別墅

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發表於 20-9-20 01:14 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過，今個禮拜做超過3日運動，仲重咗

我覺得磅數不代表一切
做運動肉一定會firm左唔好一味睇磅數

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晴天bb

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發表於 20-9-20 01:19 |只看該作者

achanchan 發表於 20-9-19 22:34
請問168係咩玩法?

8個鐘內先可進食,最好6點前食最後1餐,最遲8點,不好食加工食物,減得唔錯。

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Ononluk

珍珠宮

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發表於 20-9-20 01:34 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦，每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶，下午茶食西多士凍奶茶，餐餐扒一碗飯， ...

再堅持下啦

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goosy83

男爵府

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68^#

發表於 20-9-20 02:38 |只看該作者

我都係
明明已經唔係食好多野，
早餐蕃薯加烚蛋
中午帶飯，食十榖米多菜少肉，之後行四十五分鐘
夜晚半碗飯，加少少餸
完全唔掂有糖飲品，唔食零食

一星期三次ringfit一個鐘
無瘦仲愈黎愈重
好心煩

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wcandtt

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69^#

發表於 20-9-20 03:21 |只看該作者

樓主，睇到你咁減好難瘦

，你話自己有時狂食零食已經唔掂

做運動一定減到肥，但最緊要係食得正確，零食係大忌。

之前減肥偷食零食，之後會叫自己做返運動減返食左零食的 calories...........食幾塊餅跑足一個鐘，真係好攞命⋯⋯以為會提醒自己唔好再食。

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70^#

發表於 20-9-20 06:43 |只看該作者

mariyar 發表於 20-9-19 23:52
問題
1/ 點解會肚餓？
因為食唔夠

1/ 好似琴日咁，我朝早2塊麥包+芝士，咖啡無加糖，午餐食一個餐，但少飯，我4，5點又開始餓，我就食咗一盒藍莓，一盒蕃茄仔，都仲覺得餓，食咗塊麥包+芝士，我無計卡路里但有選低卡食物，晚餐得我同老公食，我煮清淡金菇豆腐肉碎，青瓜炒牛肉，我食半碗飯

2/ 我有試過做HIIT, 一樣減唔到

3/ 體脂磅顯示我越黎越肥和重

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發表於 20-9-20 06:45 |只看該作者

wcandtt 發表於 20-9-20 03:21
樓主，睇到你咁減好難瘦，你話自己有時狂食零食已經唔掂

做運動一定減到肥，但最緊要係 ...

狂食零食，食雪糕，蛋糕都係一星期一兩次

基本上日日都清淡

都瘦唔到，仲越來越重

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72^#

發表於 20-9-20 06:46 |只看該作者

goosy83 發表於 20-9-20 02:38
我都係
明明已經唔係食好多野，
早餐蕃薯加烚蛋

你減咗幾耐?

有無偷食雪糕，甜品?

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wcandtt

積分: 70355

73^#

發表於 20-9-20 07:04 |只看該作者

茶木發表於 20-9-20 06:43
1/ 好似琴日咁，我朝早2塊麥包+芝士，咖啡無加糖，午餐食一個餐，但少飯，我4，5點又開始餓，我就食咗一盒 ...

你食韓燒？

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74^#

發表於 20-9-20 07:05 |只看該作者

wcandtt 發表於 20-9-20 07:04
你食韓燒？

日燒

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pat2331

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75^#

發表於 20-9-20 07:06 |只看該作者

芒果米池發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由芒果米池於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂，所以急步行最少40mins先有用 ...

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Cheddar85ang

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76^#

發表於 20-9-20 07:08 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Cheddar85ang 於 20-9-20 07:08 編輯

蔬菜、纖維唔夠？
飲水唔夠？
零食好多味精，油、糖最多。
我耐過你運動、816斷食咗一年，係飲食無戒口，都無輕過，但運動咗幾個月後身型firm咗。
我依家要再調整飲食內容，會將肉和澱粉分開食，再食大量蔬菜，我細個用呢個方法work嘅。
你準備定啲青瓜、番薯、淮山、烚蛋、蘋果、無糖麥皮... 等等，肚餓時先飲一杯水，再食一份健康食物，可能已經無咁餓。

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wcandtt

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77^#

發表於 20-9-20 07:09 |只看該作者

茶木發表於 20-9-20 07:05
日燒

油份都重，除非你行keto, 否則唔建議。

自己食一盒blueberry 和一盒cherry tomatoes 都多啦，尤其是蕃茄⋯糖份高的。

我就咁睇你真係好難忍口嘅人。

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Ocean419