自由講場 今日: 161 | 主題: 1300521

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6^#

發表於 21-5-30 10:36 |只看該作者

munce 發表於 21-5-29 15:34
扭傷了肌肉，近右肩膀位置。拿重嘢如8公斤米一點都不痛，但舉起右手就好痛。貼止痛貼一星期，好一點，但仍 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-5-30 10:38 編輯

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/biceps-tendinitis

了解下

當手伸直指向天花時痛？

有可能拉傷旋轉肌

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munce

男爵府

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7^#

發表於 21-5-30 18:24 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-5-30 10:36
本帖最後由 maymay220hk 於 21-5-30 10:38 編輯

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/ ...

向上伸直一點點痛，向右伸直都痛，只有向下唔痛。呢一兩日好像好了一點點，沒有之前咁痛。但右肩對上開始有一點酸軟不適

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nicnic31

別墅

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8^#

發表於 21-5-30 18:41 |只看該作者

我都一樣,已經痛左三個星期，睇過推拿拔罐都冇乜改善，打算再去針灸

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9^#

發表於 21-5-30 19:29 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-5-30 10:36
本帖最後由 maymay220hk 於 21-5-30 10:38 編輯

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/ ...

點樣可醫到？
做咩運動？

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10^#

發表於 21-5-30 19:40 |只看該作者

munce 發表於 21-5-30 18:24
向上伸直一點點痛，向右伸直都痛，只有向下唔痛。呢一兩日好像好了一點點，沒有之前咁痛。但右肩對上開始 ...

打兩個大圈
一個內旋轉
一個外旋轉

由膊頭按到胸口
如果筋痛似系拉傷

再痛睇e生好啲

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nicnic31

別墅

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11^#

發表於 21-5-30 19:49 |只看該作者

其實睇醫生都係止痛加物理治療

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12^#

發表於 21-5-30 19:50 |只看該作者

mercurycc 發表於 21-5-30 19:29
點樣可醫到？
做咩運動？

膊頭有4組core muscle、要刻意練先會有、其中一組就系旋轉肌、呢4组深層肌肉作用系保護好膊頭、身體唯一是膊頭可以360度旋轉、所以練好膊頭個4組好重要
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18051512445216246

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13^#

發表於 21-5-30 20:52 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-5-30 19:50
膊頭有4組core muscle、要刻意練先會有、其中一組就系旋轉肌、呢4组深層肌肉作用系保護好膊頭、身體唯一是 ...

呢個之前搵過睇，
係咪鍛鍊強化，慢慢可以醫好？

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14^#

發表於 21-5-30 21:20 |只看該作者

mercurycc 發表於 21-5-30 20:52
呢個之前搵過睇，
係咪鍛鍊強化，慢慢可以醫好？

你有傷有痛？
如果有傷有痛丶就一定要睇e生
有傷痛吾適合練住
健康膊頭系鍛練
提升肌肉做好保護

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15^#

發表於 21-5-30 21:31 |只看該作者

本帖最後由 mercurycc 於 21-5-30 21:32 編輯

maymay220hk 發表於 21-5-30 21:20
你有傷有痛？
如果有傷有痛丶就一定要睇e生
有傷痛吾適合練住

係老公呢排有呢個問題，
睇左醫生食消炎，又針灸，
都無咩進展，
或者要再睇專科。
唔該你呀！

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munce

男爵府

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16^#

發表於 21-5-30 21:35 |只看該作者

cornmimi 發表於 21-5-29 21:35
可不可以講吓如何扭傷？

鬧鐘響，懶冇反身用左手按熄鬧鐘，而用右手格硬屈個去按熄

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20162016

水晶宮

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17^#

發表於 21-5-30 21:42 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-5-30 19:50
膊頭有4組core muscle、要刻意練先會有、其中一組就系旋轉肌、呢4组深層肌肉作用系保護好膊頭、身體唯一是 ...

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發表於 21-5-30 21:51 |只看該作者

mercurycc 發表於 21-5-30 21:31
係老公呢排有呢個問題，
睇左醫生食消炎，又針灸，
都無咩進展，

快啲睇好佢
睇物理治療
可能已有炎症
要散炎出來

敷冷熱包
先敷熱後敷冷
加強返佢個血液循環

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19^#

發表於 21-5-30 21:53 |只看該作者

munce 發表於 21-5-30 21:35
鬧鐘響，懶冇反身用左手按熄鬧鐘，而用右手格硬屈個去按熄

肌肉過於掹緊、好易拉傷

好返後多拉筋、放鬆肌肉

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