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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我開始跑步減肥

自由講場今日: 1221|主題: 1349218

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我開始跑步減肥 [複製鏈接]

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1^#

發表於 21-6-18 13:06 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 newc9 於 21-8-15 09:27 編輯

開始記錄減肥，食小d肉，增加海鮮，減零食，三餐正常份量，
短期目標：9月減到 60kg 體脂31

由6月7號開始跑，每星期跑3至4次
7/6 68.3kg 體脂35
18/6 66.7 kg 體脂34
25/6 66.1 kg 體脂 33.5
8/7 66.4kg 體脂 33.6
24/7 65.9kg 體脂33.56/8 64.9kg 體脂33.1
15/8 64.5體脂32.8

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章親子探索遊 BK Milk勳章

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發表於 21-6-18 13:48 |只看該作者

加油

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3^#

發表於 21-6-18 13:50 |只看該作者

加油(emoji)(emoji)

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4^#

發表於 21-6-18 13:52 |只看該作者

每次跑幾耐?跑街定跑步機跑呀？

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5^#

發表於 21-6-18 13:54 |只看該作者

newc9 發表於 21-6-18 13:06
開始記錄減肥，食小d肉，增加海鮮，減零食，三餐正常份量，
短期目標：9月減到 60kg 體脂31

每次跑幾耐？

你keep 住落去，一定到目標，到時可以再有更高的目標

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2024年龍年勳章陪月勳章 BK Milk勳章

6^#

發表於 21-6-18 13:56 |只看該作者

newc9 發表於 21-6-18 13:06
開始記錄減肥，食小d肉，增加海鮮，減零食，三餐正常份量，
短期目標：9月減到 60kg 體脂31

做運動減唔到幾多，主要係令肉firm d, 要真係減，就一定要減食，你食少一半分量，再清淡d, 同運動，就會見效。

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7^#

發表於 21-6-18 14:01 |只看該作者

回覆樓主:

唔好咁介意體重
因為最近睇viutv減肥真人騷
啲人落得幾磅
但身型好明顯瘦左

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2018復活節勳章

8^#

發表於 21-6-18 14:29 |只看該作者

加油.

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9^#

發表於 21-6-18 14:53 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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RT

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10^#

發表於 21-6-18 15:04 |只看該作者

介紹你用超慢跑, 減肥之餘又唔會傷膝, 係屋企睇住電視就可以做, 唔好睇少佢, 我做15min已經成身汗
超慢跑

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

11^#

發表於 21-6-18 15:14 |只看該作者

newc9 發表於 21-6-18 13:06
開始記錄減肥，食小d肉，增加海鮮，減零食，三餐正常份量，
短期目標：9月減到 60kg 體脂31

加油

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12^#

發表於 21-6-18 19:19 |只看該作者

回覆 TingTing 的帖子

每次半個鐘，心跳率keep住130至145

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13^#

發表於 21-6-18 19:20 |只看該作者

回覆哈比族的帖子

每次半小時，計埋心跳率130至145

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發表於 21-6-18 19:21 |只看該作者

回覆 RT 的帖子

收到，我試下先

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發表於 21-6-18 19:22 |只看該作者

回覆 mmya 的帖子

我都有睇呀，吾鍾意ok姐

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虎到金來勳章

16^#

發表於 21-6-18 19:41 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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