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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› del

自由講場今日: 1110|主題: 1299745

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樓主: malaspiga

del

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醒目開學勳章 BK Milk勳章

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發表於 22-7-17 14:15 |只看該作者

我係近呢一年
十點瞓三點起身
瞓唔返

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發表於 22-7-17 14:18 |只看該作者

其實不一定要8小時, 也要看睡眠質素。也要睇你什麼年龄層。一般睡得好, 6小時也足以令你精力充沛。

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發表於 22-7-17 14:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 jolps 於 22-7-17 14:22 編輯

我有個朋友話佢最近睡前做下運動，瞓覺好左好多，不妨試下：
佢係唔做運動的人，但最近盼YT見到有個慢跑運動，其實即係原地跑，條片話做20-30分鐘，佢做5分鐘已經冇力，但之後夜晚都好好瞓，一上床就瞓著，一覺瞓到大天光，但佢本身係瞓好耐都瞓唔著，又好易醒的人，自從做下運動就好好瞓！不過我覺得可能平時唔做運動的人先有效

慢跑運動：
https://youtu.be/NCzIssiaJVg

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發表於 22-7-17 14:41 |只看該作者

回覆樓主:

我都想，好攰早訓4，5個鐘就飽左，除非食藥

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發表於 22-7-17 15:04 |只看該作者

間中煲下綠豆百合糖水（我在小紅書學），唔一定瞓足8小時，但會熟睡啲

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發表於 22-7-17 15:14 |只看該作者

小傑媽媽發表於 22-7-17 10:46
我仲慘，1日瞓唔夠6個鐘都醒2, 3次，有時醒左就瞓唔返

同我一樣，所以無失眠嘅人唔會明白

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發表於 22-7-17 15:16 |只看該作者

coconuts88 發表於 22-7-17 14:11
應該無辦法，我過咗40歲之後每晚都醒一兩之次，最慘係醒咗可能要等兩三個鐘先訓得返
...

咁耐先訓得番好慘，眼光光
想訓又差不多要起身

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2024年龍年勳章

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發表於 22-7-17 15:19 |只看該作者

回覆樓主:

食退黑色素

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2024年龍年勳章畀面勳章

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發表於 22-7-17 15:24 |只看該作者

lovebbb 發表於 22-7-17 15:04
間中煲下綠豆百合糖水（我在小紅書學），唔一定瞓足8小時，但會熟睡啲

呢個簡單喎

請問仲有其他材料嗎？

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2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章好媽媽勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 22-7-17 15:57 |只看該作者

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發表於 22-7-17 16:08 |只看該作者

雙子座媽媽發表於 22-7-17 06:19
我都唔得丫，一晚醒2-3次

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發表於 22-7-17 16:14 |只看該作者

我也在經歷中

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一杯凍奶茶

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發表於 22-7-17 16:50 |只看該作者

回覆樓主:

早上7 點醒，日間在太陽下行一小時
做運動
你試下有無改善

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畀面勳章

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發表於 22-7-17 16:59 |只看該作者

有段時間我經常半夜醒兩、三次，醒左又好耐先瞓得番，後來睡前點沉香，可以一覺到天光了。

日日是好日

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發表於 22-7-17 17:34 |只看該作者

aaaiqc 發表於 22-7-17 15:24
呢個簡單喎請問仲有其他材料嗎？

就係呢兩種材料，最後加糖或不加糖也可以，我覺得飲完好瞓啲

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發表於 22-7-17 17:49 |只看該作者

jolps 發表於 22-7-17 14:19
我有個朋友話佢最近睡前做下運動，瞓覺好左好多，不妨試下：
佢係唔做運動的人，但最近盼YT見到有個慢跑運 ...

多謝你分享，呢個運動好像比較容易做到

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發表於 22-7-17 17:54 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由呀咩956 於 22-7-17 17:56 編輯

我每晚都醒一次去廁所
唔知食退黑激素得唔得呢

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發表於 22-7-17 18:12 |只看該作者

malaspiga 發表於 22-7-16 20:18
4小時醒一次

呢個時候，行一轉西狗牙，應該可以訓夠8個鐘。

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發表於 22-7-17 18:17 |只看該作者

回覆樓主:

睇中醫，我之前都係咁

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發表於 22-7-17 19:11 |只看該作者

Hansma 發表於 22-7-17 17:49
多謝你分享，呢個運動好像比較容易做到

如果有效，一定要分享下

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