自由講場

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男爵府

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發表於 23-11-24 17:31 |顯示全部帖子
開始做運動一星期,減鹽油!血壓都是這樣,要食藥嗎?好糾結,嚟緊會覆診!


侯爵府

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發表於 23-11-24 17:32 |顯示全部帖子
睇多兩星期


珍珠宮

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發表於 23-11-24 17:36 |顯示全部帖子
未做運動,未減油鹽,是多少?

係咪應該120/70 先啱


珍珠宮

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2024年龍年勳章 睛靈勳章


發表於 23-11-24 17:58 |顯示全部帖子
maggie789 發表於 23-11-24 17:31
開始做運動一星期,減鹽油!血壓都是這樣,要食藥嗎?好糾結,嚟緊會覆診!
...

有冇經常頭痛


侯爵府

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2024年龍年勳章 2024勳章


發表於 23-11-24 18:00 |顯示全部帖子
我下壓91
還你千世笑來世未必能遇到


男爵府

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發表於 23-11-24 18:01 |顯示全部帖子
TingTing 發表於 23-11-24 17:36
未做運動,未減油鹽,是多少?

係咪應該120/70 先啱

未做運動150/90左右


男爵府

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發表於 23-11-24 18:03 |顯示全部帖子
Anka 發表於 23-11-24 17:58
有冇經常頭痛

冇經常,因為撞啱m會頭赤,咁啱嗰時係最高!150/90左右,唔知係m定血壓問題,現在冇頭痛!


男爵府

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發表於 23-11-24 18:04 |顯示全部帖子
carolwong168 發表於 23-11-24 18:00
我下壓91

上壓多少?有冇食藥?


伯爵府

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發表於 23-11-24 18:09 |顯示全部帖子
本帖最後由 elbar 於 23-11-24 18:10 編輯
maggie789 發表於 23-11-24 17:31
開始做運動一星期,減鹽油!血壓都是這樣,要食藥嗎?好糾結,嚟緊會覆診!
...


尚可以,毋須食藥;如能進食以下食物更好

以下是美國最新研究報告,證實有助治療高血壓的食物:

5種有助治療高血壓食物

1)菠菜

菠菜富含鉀質及鎂質,可維持最佳血壓水平。菠菜是一種綠葉蔬菜,富含一種名為硝酸鹽的植物化合物,可以降低血壓,還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂,可以保護心臟的健康。

美國2022年的一項研究發現,每日飲食中鉀含量每增加1克,收縮壓就會降低 2.4(mmHg)。另外,一項針對27人的小型研究發現,連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人,其上壓及下壓均有所降低 。

建議食用:每日進食175克煮熟的菠菜

2)紅蘿蔔

紅蘿蔔助於維護視力,而且富含酚類化合物,助於放鬆血管和減少發炎,從而幫助降低血壓。生吃胡蘿蔔比煮熟的胡蘿蔔,更有助於降低高血壓,因為高溫下會破壞紅蘿蔔的營養素,如一些植物性化合物,這些化合物亦有助控制血壓。

2023年美國一項研究發現,每天進食100克紅蘿蔔,高血壓的問題會降低10%。

建議食用:每周進食400克紅蘿蔔。

3)雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的最佳來源之一,其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質有助維持血壓健康。50毫克的蛋清肽物質,其降血壓效果約等於10毫克的降血壓藥物卡托普利,所以特別適合高血壓患者食用。

2023年對美國2349名成年人進行的一項研究發現,每周進食5個或更多雞蛋的人,其上壓會降低2.5(mmHg)。從長遠來看,常吃雞蛋的人,其高血壓問題也有顯著改善。

建議食用:每日進食1隻雞蛋。

4)西蘭花

西蘭花富含類黃酮抗氧化劑,可透過增強血管功能,以及增加體內一氧化氮水平來降低血壓。另外,西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

美國最新一項187453人參與的研究發現,每周食用400克或以上西蘭花的人,相比每月食用一次或更少西蘭花的人,其患上高血壓的機會會更低。

建議食用:每周進食400克西蘭花。

5)奇異果

奇異果的維他命C含量高,還含有調節血壓的營養素,包括纖維、鉀和鎂等。奇異果還提供各種植物性多酚和抗氧化劑化合物,可以幫助降低心臟病的風險,例如控制血壓。

2022年來自紐西蘭的一項研究發現,連續7周,每天早餐吃2個奇異果的成年人,可使其上壓降低 2.7(mmHg)。

建議食用:每日進食一個奇異果。




珍珠宮

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發表於 23-11-24 18:16 |顯示全部帖子
maggie789 發表於 23-11-24 17:31
開始做運動一星期,減鹽油!血壓都是這樣,要食藥嗎?好糾結,嚟緊會覆診!
...

幾多歲?


翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


發表於 23-11-24 18:19 |顯示全部帖子
我費時顧太多野
揀左食藥算
煩少D


大宅

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發表於 23-11-24 18:20 |顯示全部帖子

回覆樓主:

邊有咁快呀!血壓高即係血管開始硬化,諗到諗到冇咁快回覆正常啦!


水晶宮

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發表於 23-11-24 18:23 |顯示全部帖子
maggie789 發表於 23-11-24 18:03
冇經常,因為撞啱m會頭赤,咁啱嗰時係最高!150/90左右,唔知係m定血壓問題,現在冇頭痛!
...


一星期已降到上壓10+度,下壓接近10,咁好成績


侯爵府

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發表於 23-11-24 18:42 |顯示全部帖子
maggie789 發表於 23-11-24 18:04
上壓多少?有冇食藥?
唔記得啦
無食藥
還你千世笑來世未必能遇到


男爵府

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發表於 23-11-24 18:47 |顯示全部帖子
elbar 發表於 23-11-24 18:09
尚可以,毋須食藥;如能進食以下食物更好

以下是美國最新研究報告,證實有助治療高血壓的食物 ...

謝謝,原來仲有其他,我食左幾日唐芹!


男爵府

積分: 6999


發表於 23-11-24 18:48 |顯示全部帖子
薯圈 發表於 23-11-24 18:16
幾多歲?

47炸,唔想咁早食!


象牙宮

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發表於 23-11-24 18:51 |顯示全部帖子
去睇中醫有幫助的.


侯爵府

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2024年龍年勳章


發表於 23-11-24 18:54 |顯示全部帖子
maggie789 發表於 23-11-24 18:03
冇經常,因為撞啱m會頭赤,咁啱嗰時係最高!150/90左右,唔知係m定血壓問題,現在冇頭痛!
...

唔好太緊張 我通常血壓11x/6xm嘅時候一樣頭赤到死

你運動一星期由150落到135非常之好啦繼續努力, 可以考慮多些慢性運動例如瑜伽~呼吸法~氣功 對血壓有幫助


珍珠宮

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2024年龍年勳章


發表於 23-11-24 18:56 |顯示全部帖子
降膽固醇最重要。


男爵府

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發表於 23-11-24 19:01 |顯示全部帖子
capricornbb 發表於 23-11-24 18:23
一星期已降到上壓10+度,下壓接近10,咁好成績

我宜家有時間就做帶氧運動!
盡量行多啲!

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