自由講場 今日: 1961 | 主題: 1299907

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

41^#

發表於 24-3-13 16:29 |只看該作者

pforpinkpink 發表於 24-3-13 15:55
做負重運動？

負重系其中一種、阻力帶訓練，甚至乎徒手健身都會鍛練到肌肉、登山者、波比跳、超人式、深蹲、弓箭步….

有肌肉脂肪冇埞企

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VickiC

侯爵府

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42^#

發表於 24-3-13 16:45 |只看該作者

eeyorepigpig 發表於 24-3-13 16:21
我啱啱Search咗, 真係同我自己個身型好似, 但就係個肚腩, 減極都減唔到

所以要fit
25爭好遠呀

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FishLiew

複式洋房

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43^#

發表於 24-3-13 16:47 |只看該作者

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eeyorepigpig

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熱血勳章 BK Milk勳章

44^#

發表於 24-3-13 16:47 |只看該作者

VickiC 發表於 24-3-13 16:45
所以要fit
25爭好遠呀

有20我都收貨架喇

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29XX86

侯爵府

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45^#

發表於 24-3-13 17:11 |只看該作者

回覆樓主:

你168,肥左都只係59kgs,超fit喇！我都係168,日日跑左兩三年，都係在61-63kgs浮沉，不過我就一啲都唔介口。

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VickiC

侯爵府

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46^#

發表於 24-3-13 18:04 |只看該作者

eeyorepigpig 發表於 24-3-13 16:47
有20我都收貨架喇

20都ok丫
25完全唔firm呀

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KamMui

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47^#

發表於 24-3-13 18:07 |只看該作者

本帖最後由 KamMui 於 24-3-13 18:08 編輯

eeyorepigpig 發表於 24-3-13 16:47
有20我都收貨架喇

我唔駛20% 呀，好辛苦架，22-23% ok 架喇

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KamMui

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48^#

發表於 24-3-13 18:10 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-13 16:29
負重系其中一種、阻力帶訓練，甚至乎徒手健身都會鍛練到肌肉、登山者、波比跳、超人式、深蹲、弓箭步….

...

我一星期兩日負重架喇，兩日有氧
去唔可以去咁多人gym,要湊囡，有無d 家居vedio 推介？咁仲駛唔駛做cardio 呢？

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KamMui

積分: 15459

49^#

發表於 24-3-13 18:33 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 15:52
我都覺
其實我上去consult左一次
佢話可以join 1個月減+1個月keep

幾錢呀，我都想去

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Sumsumsum123

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50^#

發表於 24-3-13 18:44 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-13 18:33
幾錢呀，我都想去

減一個月(大約6lbs)+keep 1個月大約4000
邊間就唔講啦
我諗間間差唔多

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mln

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51^#

發表於 24-3-13 18:59 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 12:34
我都係
150cm, 42kg
想減2kg,減極都唔得

你90都無喎，再減好肉酸㗎

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apollosmile

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52^#

發表於 24-3-13 19:05 |只看該作者

回覆樓主:

想問下咩叫「小基數」

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mandy952

琥珀宮

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53^#

發表於 24-3-13 19:07 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-13 11:29
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多 ...

我通常食一日正停兩日，嗰兩日又唔係唔食，只食生果流質
不過夜晚嗰餐一定唔食飯

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domantai

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54^#

發表於 24-3-13 19:11 |只看該作者

回覆樓主:

愈食得小，攪到個基礎代謝愈低愈減唔到，人腦嘅構造好神奇，你要久唔久呃下佢，等佢唔好以為自己係飢餓模式，唔好減低個基礎代謝，先可以減到磅

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

55^#

發表於 24-3-13 19:20 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-13 18:10
我一星期兩日負重架喇，兩日有氧
去唔可以去咁多人gym,要湊囡，有無d 家居vedio 推介？咁仲駛唔駛做card ...

5天訓練
https://youtu.be/3DO0U6mQJjM?si=DU1BT5IgZi39CYER

身體最誠實，運動量夠定吾夠，身型系吾會呃你，方向岩，身體會反映出來

人體消耗能量方法，做運動不斷消耗肝糖，令身體要調動脂肪出來作為能量
attach0/tmp/phptOI71T

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capricornbb

水晶宮

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2024年龍年勳章 2018母親節勳章

56^#

發表於 24-3-13 19:25 |只看該作者

自從做女時見4字頭kg, 到而家都減唔返lu

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Sumsumsum123

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57^#

發表於 24-3-13 20:03 |只看該作者

mln 發表於 24-3-13 18:59
你90都無喎，再減好肉酸㗎

有呀
92.x

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可愛教主2