Yeung456 發表於 25-6-22 09:56 
剛做左簡單體檢 , 脂肪率 / 肌肉量 都唔錯 , 體內年齡比真實年齡都少十幾年 , 但內臟脂肪係 12 , 偏前 , 唔 ...
內臟脂肪高不代表你一定看起來胖 內臟脂肪過高並不等於過胖！ ...
內臟脂肪的標準值一般是9以下、10-14為偏高、15以上則是過高：內臟脂肪指的是脂肪集中在肚子（內臟附近囤積的脂肪）。
「腰圍」做判斷，男性標準值為<90公分、女性則為<80公分。 ...
容易做到:
1. 提高睡眠品質：良好的睡眠有助於新陳代謝和脂肪減少。
2. 增加可溶性膳食纖維的攝取：多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物能增加飽腹感，幫助控制食慾。
3.規律運動：保持規律的有氧運動和力量訓練，這對減少內臟脂肪非常有效。
大量油炸食物、肥肉內臟、精緻澱粉、反式脂肪
4/ 控糖和減少高碳水食物：嚴格控制糖分和高碳水化合物的攝取，因為這些會導致血糖上升，促進脂肪囤積。
5/ 避免反式脂肪酸：減少油炸、甜點和膨化食品的攝取，這些食物會增加體重並難以代謝。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
發表於 
返回列表
