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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 每朝瞓醒都腰痛，係咩問題呢？

自由講場今日: 141|主題: 1370621

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每朝瞓醒都腰痛，係咩問題呢？ [複製鏈接]

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2025勳章蛇年勳章

1^#

發表於 25-8-24 08:23 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我係女，4x，大家有冇咁嘅情況？

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積分: 25564

2^#

發表於 25-8-24 08:24 |只看該作者

身體不做"受力者"的部分就不會勞損發痛

氣宇軒昂

清爽旋風

神采飛揚

赤馬飛馳

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積分: 65845

3^#

發表於 25-8-24 08:55 |只看該作者

我會，原因係核心肌肉唔夠力，有做核心運動嗰排係會好好多

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積分: 22865

4^#

發表於 25-8-24 08:55 |只看該作者

stillalivewor 發表於 25-8-24 08:23
我係女，4x，大家有冇咁嘅情況？

會吾會你個床褥承托力吾夠

點評

發表於 25-8-24 14:32

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馬年勳章 2025中秋節勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章畀面勳章

5^#

發表於 25-8-24 09:01 |只看該作者

我都係呀，好慘，踩返幾日健身單車又無咁痛了。

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積分: 9950

6^#

發表於 25-8-24 09:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KLDC 於 25-8-24 17:17 編輯

分享一下，唔知有冇關係：

我打平瞓、Pa 喺床上網、
企多過 30 分鐘都會腰痛。
痛到唔係好郁到，
要慢慢郁先拉鬆番。
前排為咗改善烏龜頸，
做咗 D 頸背拉筋動作，
發現第二朝條腰都冇再痛

自此就盡量每晚拉一拉先瞓覺。

https://www.facebook.com/share/r/19WDo1BKoT/
借牆，做第 3 個動作。

https://www.facebook.com/share/r/19tCpUBYiY/
借門框，做第 2 個動作。

快趣見效，每晚頂多 5 分鐘。
開頭做，靠自己，
條腰係拗彎唔到落去，
太直、太梗

要 C6 喺我腰背俾 D 壓力㩒一㩒低，
做多咗，條腰就自然開始拗得彎。

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積分: 34954

畀面勳章

7^#

發表於 25-8-24 09:07 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由小肥兔於 25-8-24 09:08 編輯

試下用熱敷後頸背15mins，再熱敷後背15mins, 再熱敷後腰到 patpat 20mins, 熱敷完如果有種寒意發出嚟(應該維持很短間，幾分鐘至10分鐘左右) ，證明是寒濕，敷完更覺整個人酸軟，咁就啱喇，做下拉筋，再敷多幾日就會改善，記得飲多 D水，熱敷有機會上火架

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積分: 4635

8^#

發表於 25-8-24 09:27 |只看該作者

我都有依個問題多年

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馬年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

9^#

發表於 25-8-24 09:29 |只看該作者

換枕頭試下。

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2024年龍年勳章 2018復活節勳章 BK Milk勳章

10^#

發表於 25-8-24 09:45 |只看該作者

KLDC 發表於 25-8-24 09:03
分享一下，唔知有冇關係：

我之前都係瞓醒腰好痛。

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積分: 20863

Xmas吸收勳章

11^#

發表於 25-8-24 09:53 |只看該作者

KLDC 發表於 25-8-24 09:03
分享一下，唔知有冇關係：

我之前都係瞓醒腰好痛。

試下先

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積分: 51922

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

12^#

發表於 25-8-24 13:32 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 25-8-24 13:44 編輯

stillalivewor 發表於 25-8-24 08:23
我係女，4x，大家有冇咁嘅情況？

激痛點、當氣壓改變。激痛點就令到身體酸痛、周身唔聚財、激痛點亦都會蔓延到身體其他地方

身上氣結

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2025中秋節勳章父親節2025勳章 2024年龍年勳章睛靈勳章

13^#

發表於 25-8-24 13:47 |只看該作者

stillalivewor 發表於 25-8-24 08:23
我係女，4x，大家有冇咁嘅情況？

睇醫生，如果冇大問題轉介做物理治療，做拉筋伸展動作有幫助。

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14^#

發表於 25-8-24 14:17 |只看該作者

首先，有冇打側瞓？

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2025勳章蛇年勳章

15^#

發表於 25-8-24 14:36 |只看該作者

stillalivewor 發表於 25-8-24 08:23
我係女，4x，大家有冇咁嘅情況？

床褥或枕頭問題

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積分: 21265

16^#

發表於 25-8-24 14:37 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lalalumlum 於 25-8-24 14:38 編輯

瞓覺嗰時放個枕頭喺膝頭哥後面，墊高雙腳，減少腰背弧度。平時加強核心訓練、瞓前拉筋！

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積分: 7825

17^#

發表於 25-8-24 14:48 |只看該作者

我都有咁嘅情況，每一次我都會飲涼茶舖嘅去濕茶，之後就會無事，唔知關唔關事

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18^#

發表於 25-8-24 14:55 |只看該作者

lalalumlum 發表於 25-8-24 14:37
瞓覺嗰時放個枕頭喺膝頭哥後面，墊高雙腳，減少腰背弧度。平時加強核心訓練、瞓前拉筋！

瞓覺嗰時放個枕頭喺膝頭哥後面

我有用緊呢個方法

有啲效

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章畀面勳章 BK Milk勳章

19^#

發表於 25-8-24 15:13 |只看該作者

DoReMi媽媽發表於 25-8-24 14:17
首先，有冇打側瞓？

打側瞓會腰痛？

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積分: 21265

20^#

發表於 25-8-24 18:53 |只看該作者

cecelc 發表於 25-8-24 14:55
瞓覺嗰時放個枕頭喺膝頭哥後面

我有用緊呢個方法有啲效

物理治療師教的，我依家都係咁瞓！

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