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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 人老左就訓得唔好

自由講場今日: 133|主題: 1370621

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人老左就訓得唔好

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12 3 4

lingw.

珍珠宮

積分: 36517

1^#

發表於 26-2-1 09:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 lingw. 於 26-2-1 09:38 編輯

每晚3-4點會醒一醒

我想一覺訓天光，請問食咩可以改善呢？有咩中藥材適合呢？

我每日有飲補氣血/健脾胃的湯,又有做運動出身汗，又冇壓力冇野煩

冇乜其他問題，只是夜晚會醒一醒

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fayefa

伯爵府

積分: 16459

2^#

發表於 26-2-1 11:12 |只看該作者

回覆樓主:

我食甘氨酸鎂，易入睡，無咁容易醒，就算醒咗都好快瞓番

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D..D

珊瑚宮

積分: 103556

馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

3^#

發表於 26-2-1 11:13 |只看該作者

lingw. 發表於 26-2-1 09:38
每晚3-4點會醒一醒

我想一覺訓天光，請問食咩可以改善呢？有咩中藥材適合呢？

或者唔關你身體事
可能樓上樓下較左鐘起身
干擾到你

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cbeyond

瑪瑙宮

積分: 139166

馬年勳章

4^#

發表於 26-2-1 11:14 |只看該作者

回覆樓主:

會唔會運動量唔夠。
之前有退休親戚回港，佢地都話係外國都成日瞓唔到，日常都有做運動。
返到香港，日日週圍去，親戚話瞓得好好。

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volan

公爵府

積分: 25564

5^#

發表於 26-2-1 11:15 |只看該作者

晚上準備明天的美食諗明天吃到就瞓得著

點評

333s

發表於 26-2-1 13:05

氣宇軒昂

清爽旋風

神采飛揚

赤馬飛馳

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lojo11

珊瑚宮

積分: 100962

2024年龍年勳章牛年勳章

6^#

發表於 26-2-1 11:16 |只看該作者

我無一覺瞓天光好耐嘞... 醒一次都少.. 有時兩, 三次...

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Luffy007

男爵府

積分: 7320

7^#

發表於 26-2-1 11:34 |只看該作者

本帖最後由 Luffy007 於 26-2-1 13:19 編輯

lingw. 發表於 26-2-1 09:38
每晚3-4點會醒一醒

我想一覺訓天光，請問食咩可以改善呢？有咩中藥材適合呢？

無咗寄托就係咁，培養下自己興趣，我就跟朋友去影下蝴蝶，影下花，間中行下山，欣賞下大自然，夜晚好好瞓，時常不醒人事。

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lingw.

珍珠宮

積分: 36517

8^#

發表於 26-2-1 11:34 |只看該作者

lojo11 發表於 26-2-1 11:16
我無一覺瞓天光好耐嘞... 醒一次都少.. 有時兩, 三次...

我都成日醒2-3次 or 3-4次, 不過轉眼就訓返

私人傳訊回覆引用

lingw.

珍珠宮

積分: 36517

9^#

發表於 26-2-1 11:35 |只看該作者

Luffy007 發表於 26-2-1 11:34
無咗記托就係咁，培養下自己興趣，我就跟朋友去影下蝴蝶，影下花，間中行下山，欣賞下大自然，夜晚好好瞓 ...

比你講中左, 我係冇記托

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lojo11

珊瑚宮

積分: 100962

2024年龍年勳章牛年勳章

10^#

發表於 26-2-1 11:48 |只看該作者

lingw. 發表於 26-2-1 11:34
我都成日醒2-3次 or 3-4次, 不過轉眼就訓返

有時好彩會快瞓番... 但有時要磨成個鐘先瞓到....

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呀咩956

伯爵府

積分: 15974

11^#

發表於 26-2-1 11:55 |只看該作者

回覆樓主:

睇廣告有隻幫助入睡嘅益生菌，不過我唔記得叫咩名了。

阿尼陀佛 enjoy enjoy
black lady/sexy cool/fifty cent/多肉動物/式持恒/沈思懷

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sasafan

侯爵府

積分: 24472

2025勳章蛇年勳章減齡達人勳章畀面勳章

12^#

發表於 26-2-1 12:03 |只看該作者

lojo11 發表於 26-2-1 11:16
我無一覺瞓天光好耐嘞... 醒一次都少.. 有時兩, 三次...

Me2

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尖尖

大宅

積分: 3004

13^#

發表於 26-2-1 12:08 |只看該作者

lingw. 發表於 26-2-1 09:38
每晚3-4點會醒一醒

我想一覺訓天光，請問食咩可以改善呢？有咩中藥材適合呢？

我好易訓著,但好多時3：00就醒,一陣就訓番,但全晚不停轉身,訓得好差,好彩訓醒都精神,今日煲蓮子桑寄生蛋茶飲下,睇下會唔會好d

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hellomiki

珍珠宮

積分: 48910

14^#

發表於 26-2-1 12:09 |只看該作者

cbeyond 發表於 26-2-1 11:14
會唔會運動量唔夠。
之前有退休親戚回港，佢地都話係外國都成日瞓唔到，日常都有做運動。
返到香港，日 ...

我個朋友相反，系香港長期瞓唔到失眠，移民左去外國後無失眠了

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Gorgor0612

水晶宮

積分: 57300

馬年勳章 2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章畀面勳章

15^#

發表於 26-2-1 12:11 |只看該作者

回覆樓主:

試下做適量運動，夠攰先瞓得好！親証有效

私人傳訊回覆引用

Luffy007

男爵府

積分: 7320

16^#

發表於 26-2-1 12:19 |只看該作者

lingw. 發表於 26-2-1 11:35
比你講中左, 我係冇記托

以前要返工，好少入廚，前一陣子腳痛，就試吓用氣炸煱，原來整酥皮湯好靚，又易整
attach1/tmp/phptWxavb

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vivibabyvivi

琥珀宮

積分: 183398

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章

17^#

發表於 26-2-1 12:21 |只看該作者

試下浸瞓浸腳

私人傳訊回覆引用

saladgab

男爵府

積分: 7894

18^#

發表於 26-2-1 12:23 |只看該作者

lingw. 發表於 26-2-1 09:38
每晚3-4點會醒一醒

我想一覺訓天光，請問食咩可以改善呢？有咩中藥材適合呢？

AI 回覆：

年紀大半夜3點醒來多為「睡眠相位前移」與生理時鐘老化所致。深層睡眠減少使睡眠變淺，且因視叉上核功能退化、褪黑激素分泌減少，導致早睡早起。中醫認為此時段肝經當令，可能與肝鬱氣滯或壓力有關，建議調整作息、改善環境光線。

常見原因分析

生理時鐘前移：年紀老化導致腦部控制生理時鐘的功能退化，容易在凌晨3、4點清醒，常見於長輩。

深層睡眠變少： 40歲後深度睡眠顯著減少，導致睡眠變淺，稍微有聲響或尿意就容易驚醒。

荷爾蒙分泌減少：褪黑激素分泌週期震幅縮減，影響睡眠維持。

環境與情緒因素：壓力大、焦慮、光線過強或環境噪音均會影響。

建議應對方式

調整光線：傍晚減少光線刺激，早晨多曬太陽，幫助重置生理時鐘。

減輕壓力：睡前進行舒壓活動，如冥想、暖身操，避免因焦慮導致早醒。

環境優化：睡前避免攝取過多水分以減少尿頻，保持臥室黑暗安靜。

尋求醫療協助：若頻繁早醒導致白天疲憊，建議諮詢專科醫師，評估是否因藥物副作用或慢性疾病（如失智、憂鬱）引起。