自由講場 今日: 1194 | 主題: 1365750

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發表於 26-5-4 15:04 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

以下係最近朝早起身自己篤手指空腹血糖嘅指數
12/4 5.2
18/4 4.9
23/4 4.9
29/4 5.0
03/5 5.8
04/5 5.0

平日晏晝都會整一餅米粉加烚什菜同雞蛋雞胸，頭先第一次試測餐後兩小時血糖，去到8.3，係唔係算高？米粉同甘筍（半小條）有關嗎？之後隔多一個鐘督（即係餐後三小時），跌返落5.3。

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cpycpyhelen

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發表於 26-5-4 16:21 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 15:04
以下係最近朝早起身自己篤手指空腹血糖嘅指數
12/4 5.2
18/4 4.9

8.3係有點高

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發表於 26-5-4 17:43

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crystal媽咪

寶石宮

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3^#

發表於 26-5-4 16:27 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 15:04
以下係最近朝早起身自己篤手指空腹血糖嘅指數
12/4 5.2
18/4 4.9

空腹好ok
不過餐後唔過10其實冇乜問題

可以米粉份量少啲，食多啲菜同埋優質蛋白質

不要從別人的嘴裡去認識我

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wasabikingdom

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4^#

發表於 26-5-4 16:31 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 15:04
以下係最近朝早起身自己篤手指空腹血糖嘅指數
12/4 5.2
18/4 4.9

有無食緊葯

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發表於 26-5-4 17:43 |只看該作者

crystal媽咪發表於 26-5-4 16:27
空腹好ok
不過餐後唔過10其實冇乜問題

聽日開始試下將米粉轉食蕃薯，睇下會唔會好啲

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6^#

發表於 26-5-4 17:44 |只看該作者

wasabikingdom 發表於 26-5-4 16:31
有無食緊葯

冇食糖尿藥
但係朝頭早固定食一粒維他命c同半粒鐵丸，夜晚食三粒黃體素Norcolut norethisterone，都係醫院醫生開嘅

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紅酒

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7^#

發表於 26-5-4 17:47 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 17:43
聽日開始試下將米粉轉食蕃薯，睇下會唔會好啲

番薯屬於高碳水化合物（澱粉）的根莖類食物，是優質的「複合碳水化合物」來源。雖然澱粉高，但其纖維含量豐富，熱量比白飯低，適合取代精緻澱粉作為主食。其GI值（升糖指數）較高，糖尿病患者需注意攝取量。

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tictactoe

伯爵府

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8^#

發表於 26-5-4 18:09 |只看該作者

米粉升糖指數高, 用意粉代替

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發表於 26-5-4 18:15

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9^#

發表於 26-5-4 18:14 |只看該作者

紅酒發表於 26-5-4 17:47
番薯屬於高碳水化合物（澱粉）的根莖類食物，是優質的「複合碳水化合物」來源。雖然澱粉高，但其纖維含量 ...

如果唔食米粉呢啲精緻澱粉類，粗糧有邊啲較為適合低升糖呢？

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Fion_Chan

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10^#

發表於 26-5-4 18:19 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 18:14
如果唔食米粉呢啲精緻澱粉類，粗糧有邊啲較為適合低升糖呢？

最好梗係蒟蒻麵啦，升糖指數係零

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發表於 26-5-4 19:50

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irisf

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11^#

發表於 26-5-4 18:32 |只看該作者

食多啲餸，飲多啲湯水，+水果，代替飯。任何食物食得多也會有飽肚感。少了碳水化合物，血糖自然低啲

點評

發表於 26-5-4 19:50

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Tabo63

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12^#

發表於 26-5-4 18:53 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 17:43
聽日開始試下將米粉轉食蕃薯，睇下會唔會好啲

蕃薯要食煮熟過再雪雪櫃先好食。雪過有抗性澱粉，對減低升糖較好。

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發表於 26-5-4 19:51

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Tabo63

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13^#

發表於 26-5-4 18:54 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 18:14
如果唔食米粉呢啲精緻澱粉類，粗糧有邊啲較為適合低升糖呢？

你食飯次序都要改，先飲水，食菜，食肉，最尾先澱粉。

點評

發表於 26-5-4 19:51

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cpycpyhelen

積分: 7103

14^#

發表於 26-5-4 18:56 |只看該作者

布丁Purin 發表於 26-5-4 15:04
以下係最近朝早起身自己篤手指空腹血糖嘅指數
12/4 5.2
18/4 4.9

試吓，如果餐後有時間可以散下步唔好即刻坐，同埋試吓跟餐單食下，食多啲菜，白飯食小啲

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積分: 8680

15^#

發表於 26-5-4 19:56 |只看該作者

cpycpyhelen 發表於 26-5-4 18:56
試吓，如果餐後有時間可以散下步唔好即刻坐，同埋試吓跟餐單食下，食多啲菜，白飯食小啲
...

白飯已經戒咗啦

今晚五點幾食晚餐，有雞胸 + 白蝦 + 西芹 + 菜心+蕃茄+ 烚蛋+細個拳頭的薯仔一個

食飯之前篤過手指5.2，啱啱餐後兩個鐘再篤都係5.2

咁就肯定係食米粉同甘筍問題了

真係俾今日八點幾個指數嚇一嚇，我仲維持咗咁樣食差唔多成個月

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kerotan

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發表於 26-5-4 20:03 |只看該作者

回覆樓主:

點解測咗一次過了就咁驚？

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金黑街矇