美容扮靚 今日: 1 | 主題: 136565

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發表於 09-7-6 16:19 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:37 編輯

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Super-Man

侯爵府

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發表於 09-7-6 16:29 |只看該作者

d人話最少跑半粒鐘, 但我真係唔夠氣跑咁耐, 唯有急步行, 但都行到我一身汗+上氣唔接下氣..

原帖由 watercat 於 09-7-6 16:19 發表
我見好多人都開始去跑步(健康/減肥), 我都想試o下...請問一開始最少應該跑幾耐先有用呢?

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發表於 09-7-6 16:35 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:37 編輯

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凱文ma

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發表於 09-7-6 16:51 |只看該作者

有!!!!!由6月20日跑到今日,中途有四日休息,35min 減了3磅.

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發表於 09-7-6 16:59 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:37 編輯

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廿廿

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發表於 09-7-6 16:59 |只看該作者

跑步係我試過最有效的減肥方法, 我試過一個月內減到8磅, 仲要無乜節食, 淨係夜晚以吃素為主, 同埋早啲完成晚餐就ok(6:30左右)

不過我嗰時好堅持, 每晚跑, 每次起碼40mins, 最初兩個星期瘦得比較慢, 因為身體肌能調適緊, 但之後就瘦得好快, 仲要好耐都無反彈, 好見效, 個人又精神咗, 開頭可以好似上面位sis話齋, 跑下停下, 慢慢越跑越耐, 但要記住, 要收到減肥效果, 跑步時間唔可以少過20mins, 因為要做20mins帶氧運動, 身體先會開始燃燒脂肪

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發表於 09-7-6 17:10 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:37 編輯

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凱文ma

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發表於 09-7-6 22:16 |只看該作者

室內!!!在街running,十五分鐘就放棄了,轉入室內就可以35min以上

原帖由 watercat 於 09-7-6 16:59 發表
你好犀利呀~~ 請問你是在室外定係室內跑的呢?

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發表於 09-7-6 23:17 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:38 編輯

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kit2004

水晶宮

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發表於 09-7-6 23:27 |只看該作者

我想問跑步係米要著d 唔同既bra.因為我跑步個胸會好痛.

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發表於 09-7-6 23:31 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:37 編輯

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kambima

洋房

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發表於 09-7-6 23:44 |只看該作者

我聽講都係要跑成４０ｍｉｎｓ先有效，但自己就經常支持唔到咁耐囉．．．

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迪迪洛洛媽媽

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發表於 09-7-6 23:54 |只看該作者

原帖由 watercat 於 09-7-6 16:35 發表
我記得讀書時...體育堂跑長跑, 我跑唔夠10分鐘已經死死o下.....

我個朋友同我講, 以我呢d無跑過步o既人可以一開始就跑1分鐘急步行1分鐘, 跟住就跑1分鐘行1分鐘咁....之後如果覺得ok, 下次就跑2分鐘, 急步行1 ...

我又係, 讀書時跑一陣就cc下, 而家更加唔掂。

我c6成日叫我同佢一齊跑 (佢跑咗兩個月, 減咗30磅), 我都想, 就算唔係減肥, 做下運動健康d都好, 但我知我跑無耐個橫隔膜就會好痛, 再跑唔到。

c6係跑街外, 佢話出一身大汗先至快見效。

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sportsman

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發表於 09-7-7 00:15 |只看該作者

係呀, 做完運動個人都清醒d同靚d架, 因為我都成日去玩架.

原帖由 迪迪洛洛媽媽 於 09-7-6 23:54 發表

我又係, 讀書時跑一陣就cc下, 而家更加唔掂。

我c6成日叫我同佢一齊跑 (佢跑咗兩個月, 減咗30磅), 我都想, 就算唔係減肥, 做下運動健康d都好, 但我知我跑無耐個橫隔膜就會好痛, 再跑唔到。

c6係跑街外, 佢話出一 ...

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發表於 09-7-7 09:14 |只看該作者

本帖最後由 watercat 於 21-7-17 19:38 編輯

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