自由講場 今日: 332 | 主題: 1299948

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發表於 11-7-4 16:18 |只看該作者

bb1 發表於 11-7-4 16:06
試吓先...
咁我的確係好夜食飯,因為放工返到屋企都好夜....但唔食飯又唔得,我會餓到瞓唔到.
...

唔好咁夜食野呀,因為夜晚既新陳代謝減慢會影響消化,
最好係6-8依段時間食晚飯,之後乜都唔好食.
食飯可以,食少d~

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alphabetagamma 但親身試過夜上食少d, 第二日腰位有鬆...所以晚上我唔會食咁多了. 發表於 11-7-4 16:25

alphabetagamma 我一向唔信一天卡路里攝取正常的話(即晚間正常食)係會肥.... 發表於 11-7-4 16:25

bb1 知道,等我努力先!如果真係肚餓食生果得唔得呢? 發表於 11-7-4 16:22

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發表於 11-7-4 16:20 |只看該作者

bb1 係喎,仲想問你用咗幾多時間減十磅呀?謝謝. 發表於 1 分鐘前

1個月左右到啦... 唔記得好清楚. 我記得我3月時想減, 想靚靚咁同老公慶祝生日, 佢生日係4月尾左右. 應該係1個月左右.

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bb1 我老公8月中生日,有個半月時間,唔知趕唔趕到?但以我個龍躉應該要多幾個月發表於 11-7-4 16:27

leanna~ 厲害！發表於 11-7-4 16:24

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發表於 11-7-4 16:24 |只看該作者

alphabetagamma 發表於 11-7-4 16:20
1個月左右到啦... 唔記得好清楚. 我記得我3月時想減, 想靚靚咁同老公慶祝生日, 佢生日係4月尾左右. 應該係1 ...

Thank you.

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mitchan

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發表於 11-7-4 16:25 |只看該作者

bb1 發表於 11-7-4 16:14
只係夜晚唔食澱粉質?日頭可以食?
再加埋alphabetagamma提供的短片便ok?

係呀,我日頭照食,夜晚就淨係食送唔食飯
我做的動作和那個短片的不同
我是參考http://bbs.powerapple.com/viewthread.php?tid=261002&src=forum.powerapple.com
我揀左10個動作來做,每個20下,另加每日按摩小腿10分鐘

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m--m 睇嚟加埋按摩真係ok咁播~ 發表於 11-7-5 00:46

bb1 唔該晒,我又學到嘢啦,希望快d達成目標!:) 發表於 11-7-4 16:32

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發表於 11-7-4 16:27 |只看該作者

bb1 知道,等我努力先!如果真係肚餓食生果得唔得呢? 發表於 42 秒前

食d低kcal既生果頂住先,等個胃習慣,然後就儘力唔好食,
夜晚活動能力少咗,消化得好慢,有咩晚餐食,食慢d會覺得快飽d架~

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bb1 蘋果/火龍果和奇異果可以嗎?我唔係咁知生果的kcal.淨係知榴槤係肥. 發表於 11-7-4 16:44

bb1 係!比你講中咗,我早/午餐都食得慢,但晚餐就打衝鋒,因要趕小朋友上床瞓覺. 發表於 11-7-4 16:40

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發表於 11-7-4 16:31 |只看該作者

alphabetagamma 但親身試過夜上食少d, 第二日腰位有鬆...所以晚上我唔會食咁多了. 發表於 2 分鐘前

我都覺得係,我最近大約6點幾-7點幾食晚飯,之後乜都唔食,以前我係8點幾9點幾食晚飯,改咗之後真係會瘦架~

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alphabetagamma 我老公開頭唔信, 但係佢現在都跟我晚上唔食咁多. 係要慢慢習慣架. 發表於 11-7-4 16:34

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發表於 11-7-4 16:31 |只看該作者

本帖最後由 alphabetagamma 於 11-7-4 16:38 編輯

mitchan 發表於 11-7-4 16:25
係呀,我日頭照食,夜晚就淨係食送唔食飯
我做的動作和那個短片的不同
我是參考http://bbs.powerapple.com/v ...

agree按摩有用. 我都有按.....但我用面棍的. 又平又方便又省力.

留意3:00左右, 佢有教用棍點按摩, 又可通淋巴, 真的不錯.

這段片都唔錯架. 有時間又1/6開始睇返啦.

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伊芙蓮我睇唔到個video呀請問可否post個link出來? thanks 發表於 11-7-5 18:25

m--m 等我又試下先~ 發表於 11-7-5 00:34

leanna~ 好多謝你share呢條片同squat，我可以跟住嚟做！發表於 11-7-4 21:04

bb1 好似幾舒服咁....你是否就咁碌就ok? 發表於 11-7-4 16:36

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發表於 11-7-4 16:34 |只看該作者

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bb1 我老公8月中生日,有個半月時間,唔知趕唔趕到?但以我個龍躉應該要多幾個月發表於 4 分鐘前

快d按摩吧. 按摩可以將d陳年硬肪脂推散, 減肥快d架. (不過開始時會痛架). 我老公係超肥果隻, 開始掂一掂佢d肪脂都話痛死佢呀.

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m--m 你碌幾多下架? 發表於 11-7-6 00:53

bb1 意思係用支棍碌佢時會痛? 發表於 11-7-4 16:52

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發表於 11-7-4 16:41 |只看該作者

bb1 好似幾舒服咁....你是否就咁碌就ok? 發表於 1 分鐘前

當然係要自己摸索下, 都有d trick架. hehe...我連pat d脂肪都推散左, d皮膚下個一粒粒咁凹下去, 橙皮咁...再做運動, d脂肪就會走同消架喇. 最核突係頭3個星期, 一減好, 就會無晒d橙皮, 滑返.

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bb1 係咪pat pat都一樣推法?(向上) 發表於 11-7-4 16:49

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發表於 11-7-4 16:54 |只看該作者

alphabetagamma 發表於 11-7-4 16:34
回覆 alphabetagamma 的帖子

bb1 我老公8月中生日,有個半月時間,唔知趕唔趕到?但以我個龍躉應該要多幾個月 ...

bb1 意思係用支棍碌佢時會痛? 發表於 1 分鐘前

係呀...

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發表於 11-7-4 20:42 |只看該作者

leanna~ 我剛剛跟住做咗幾下已經好累！發表於 2 分鐘前

慢慢來, 有恒心, 慢慢加上去, 即係第一次做十下到, 慢慢加上去, 你會發覺你越來越有力架. 咁就加到廿下, 慢慢因應自己需要做多幾下啦.

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leanna~ 陣間再做，希望每腿廿下，慢慢再加！你好有恆心，希望可以好似妳咁有好成績^^ 發表於 11-7-4 20:54

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發表於 11-7-5 00:33 |只看該作者

bb1 蘋果/火龍果和奇異果可以嗎?我唔係咁知生果的kcal.淨係知榴槤係肥. 發表於昨天 16:44

蘋果約105一個
香蕉約80一條
奇異果約62一個
榴槤約60一件

不過下半身肥,要留意埋排便方面,食蕉可以幫助排便,不過kcal唔算低,可以揀早或午食,晚食奇異果咁會好d~

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janhk09

男爵府

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發表於 11-7-5 01:00 |只看該作者

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stkyo

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發表於 11-7-5 02:50 |只看該作者

m--m 發表於 11-7-4 15:55
可以瞓喺度踩單車(踩空氣)
同埋食野習慣都會有影響架~

呢個方法真係WORK，我試過！不過要好有恆心，日日做。
食多D含鉀質既食物，有幫助減下身，例如蕉，蘋果。。。

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juicy媽

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發表於 11-7-5 06:58 |只看該作者

thanks for sharing! 等我都試吓先得!

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carmen911

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發表於 11-7-5 09:24 |只看該作者

我上個月都買左部攀爬機,
針對大脾同籮柚,
不過要日日踩,
我踩大兩個禮拜,每日五至十分鐘(基本上我踩到五分鐘己經腳軟),
C6話我隻腳D肉無咁吊吊FING,但我又唔覺有瘦,係大脾肉結實左D,
但體重就輕左兩磅,唔知關唔關事!!!

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m--m 關架~ 發表於 11-7-5 13:19

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