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等了差不多一年，這個對我係一個好的ｒｅｍｉｎｄｅｒ [複製鏈接]

Soniadom

大宅

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1^#

發表於 11-12-20 16:10 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

覺得幾有用. ｓｈａｒｅ　ｗｉｔｈｙｏｕ．　
ｂｂ　將會出年３月出世．　努力呀姊姊妹妹們．　　

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富含鋅的食物對精子的產生、數量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睾丸、附睾、前列腺發育遲緩，睾丸上皮細胞萎縮。在食品中，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當多吃些。

富含精氨酸的食物是人體製造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。

富含鈣的食物可刺激精子成熟。實驗證明，鈣可以啟動公牛附睾內非活動精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆製品，都富含鈣，對改善男子生殖能力有一定幫助。

富含維生素E的食物對維護性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睾丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類及蛋類牡蠣中含量也較多。

韭菜和洋蔥，中醫認為有"壯陽"功效，適於陽瘺、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。
正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體溫又重複上述這種變化。

把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右婦女有此表現。
基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此要配合宮頸粘液觀察法，才能知道排卵期的發生。
　　　　　
怎樣正確地測量基礎體溫
一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨67點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。測量前要準備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單，從月經期開始，于每日淩晨起床前，在不說話和不作任何活動的情況下，把體溫計放在口腔裏5分鐘，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。

為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，並把它放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，儘量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。　　　
　　
基礎體溫一般需要連續測量3 個以上月經週期才能說明問題。如果月經週期規則的話，測量了幾個月經週期的基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。

計算行房的日子。這可能是整個受孕過程中最容易產生誤解的地方。如果在排卵期開始之後才同房，很可能就太晚了。大多數婦產科醫生建議在排卵期開始前5天就行房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期結束之後繼續。因為盡管精子在女性體內能存活3至5天，但是卵子的壽命只有12--24小時。在排卵期前後行房能夠增加受孕的幾率。
身體健嚎，年輕力壯，想要寶寶，可是……緊張？急切？懷孕示果的原因真的很難說清楚，拋開所有的煩惱，今天瓤讓我們來輕鬆閒聊一番。介紹給你10個“受孕”小妙法，也許……

吃吃喝喝，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低．減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。
　
清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；
　　
拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：
　　
拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！
　　
保持清爽，輕鬆穿著
男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。
　　
輕鬆計算，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。孕育
就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理週期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活 12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
　　　
巧用機器，準備把握
排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24－36個小時。在發現LH高峰之後的3－6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。
　　　
孕前保健，掃除煩惱
預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行瞭解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。
　　
準確計算，抓住時機
專家建議在排卵期間，最好1— 2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！
　
恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。
　
二人世界，放鬆享受
當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！
　
循序漸進，尋求幫助
懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。

攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關哦，所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧！

我倆為何不孕？
　　
不孕症的原因實在很多，可能原因包括：
　　
*女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%).
　　
*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因 (9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睾症(6.1%)。
　　
不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時候未到；但也可能是飲食、環境所造成的。飲食對於我們來說相當重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來談談促進懷孕的飲食！
　　
想懷孕，這些食物少吃！
　　
看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裏面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題，這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
　　
助孕的健康飲食
　　
如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
　　
*蛋白質
　　蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
*維生素E
　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
　　
*葉酸
　　缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
　　
*鋅
　　由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
　　
*維生素
　　一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠。
生女寶寶的飲食
　　
女性多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質偏酸性。
　　
男性多吃鹼性食物，如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
　　
生男寶寶的飲食
　　與生女寶寶的飲食相反，女性應該多使用鹼性食物，男性則應多吃酸性食物。
　　
大豆製品不利受孕？
　　日前，英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究，研究指出，大豆製品在異黃酮“染料木素” (genistein)會破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應，使精子早熟、早消耗精力，並有殺死精子的作用，從而令到受精過程發生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物，會降低婦女受孕的機會，這類食品有：豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。不過，實驗人員表示，並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了，至於要減少到什麼程度？研究報告並沒有提及。
　　
這篇報導令身為中國人的我們情何以堪啊！豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數實在很多，這篇報導實在很難和實際情況相對應。不過，這篇報告是動物實驗的結果，並沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點，例如：攝入多少量才會有影響？胃酸是否影響其吸收？種族是否有差異等等。不過，對於不孕症的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要嘗試一下；只要在排卵期和精子存活的四天裏改變飲食習慣，不吃大豆製品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了。
　　
結語
　　
懷孕後，胎兒在子宮居住長達10個月這麼久，這個暫住的家，應該要有足夠的健康和營養。這個家，要在胎兒進駐之前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。
　　
另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，才能助孕成功！