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人奶是否一定含碘量足夠??? [複製鏈接]

mianyang_99

珍珠宮

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1^#

發表於 12-8-27 10:17 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

人奶是否一定含碘量足夠???

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Phoenix325

大宅

積分: 3732

2^#

發表於 12-8-27 10:23 |只看該作者

回覆：人奶是否一定含碘量足夠???

我覺得係睇媽咪本身食啲咩，如果係均衡飲食，唔好話係碘，其他所需都會有

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lorrainesywong

大宅

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3^#

發表於 12-8-27 10:30 |只看該作者

回覆：人奶是否一定含碘量足夠

我都有這個疑問，但後來又覺得我和孩子血脈相連，我的身體一定會好自然地製造孩子所需的奶。奶粉之所以成日“出事”，是因為牛奶根本只是適合牛飲用，而奶粉商卻硬要將牛奶給人喝。我相信每個媽媽的人奶都是獨一無二的，因為上天一早就賦予每個媽媽這個能力，就好像太陽從東方升起一樣，根本不用質疑。

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Sausauyeung

大宅

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4^#

發表於 12-8-27 10:47 |只看該作者

我係食物安全中心網見到的, 同各位奶媽分享一下~~

懷孕和授乳期間須注意攝取碘
懷孕和授乳期間，婦女對葉酸、鐵、碘和鈣的需求增加，以供胎兒/嬰兒生
長和發育的需要。
孕婦需進食含豐富碘的食物，讓胎兒生長及腦部正常發育，和儲備碘。
母乳能提供嬰兒生長及腦部發育所需的碘。但母乳內的碘量會隨母親的飲食
改變。授乳母親亦應進食含豐富碘的食物。
世衞建議懷孕和授乳婦女每天攝入250微克的碘
含豐富碘的食物包括：
海藻(包括海帶、紫菜)所含的碘量最高，但不宜大量進食。
海產 (包括鹹水魚、蝦、淡菜、蠔等)、蛋黃、奶或奶類產品。
以日常的進食分量，單吃海產、蛋黃、奶可能未能滿足懷孕/授乳期間對碘
的額外需要。
可以進食零食紫菜來增加攝取碘，例如日常飲食外加上5小包（每1小包重
約 1.1克）或2包中等大小（每包重約2.5-3克）的零食紫菜，已足夠提供
懷孕/授乳期間一天碘的需要量。必須細閱營養標籤，選擇脂肪和鈉含量較
低的零食紫菜。另外，你可間中用一小片煲湯用的海帶來煮粥或煮飯，來增
加碘的攝取。
或以含碘食鹽替代普通食鹽，並於上菜時才放碘鹽。
亦可選用含碘補充劑。請諮詢醫生、註冊藥劑師或註冊營養師的意見，以便
選擇合適的補充劑
海產、蛋、奶類食物的含碘量：
食物分量含碘量(微克)
海魚 1公斤 190
大花蝦 100克 44
蠔 100克 83
青口 100克 140
脫脂奶 250毫升 20
車打芝士 1片 (約20克) 5
乳酪 100克 29
雞蛋 1只連蛋黃(約60克) 20