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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 鄭多燕揮手區(4)

美容扮靚今日: 28|主題: 136564

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樓主: PAYESI

鄭多燕揮手區(4)

3 456 7...106

積分: 3568

81^#

發表於 12-10-7 22:01 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

15分鐘精華+mat.第一次跳mat,攰到要停一陣

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kitty

伯爵府

積分: 18386

好媽媽勳章

82^#

發表於 12-10-7 22:48 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

打卡，尋日mat
今日，啞鈴

我家有一隻似狗的貓b ,一隻寄居狗b ~
日日貓狗大戰^^

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fawah

珍珠宮

積分: 30853

大廚勳章

83^#

發表於 12-10-7 22:53 |只看該作者

紅帽

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carcarcat

複式洋房

積分: 403

84^#

發表於 12-10-7 22:57 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

紅帽+MAT~

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teaflower34

大宅

積分: 1471

85^#

發表於 12-10-7 23:01 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

紅帽

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Babyting1314

複式洋房

積分: 301

86^#

發表於 12-10-8 00:16 |只看該作者

回覆：PAYESI 的帖子

你好我係一位高达145磅加肥妈咪好想减肥可唔可以话我听初学者从边一只蝶开始跳

期待７月小生命的誕生！

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JeesLee2013

大宅

積分: 1595

87^#

發表於 12-10-8 03:59 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

紅帽

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rosannalam

大宅

積分: 2425

88^#

發表於 12-10-8 12:40 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

Mat : 20 mins + 紅帽！

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雪文

水晶宮

積分: 56304

畀面勳章醒目開學勳章 BK Milk勳章

89^#

發表於 12-10-8 13:46 |只看該作者

各位好呀, 我又返來啦.

昨日開始跳返鄭多多.

昨日leg, 今日咖帽.

生日月, 開心過

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雪文

水晶宮

積分: 56304

畀面勳章醒目開學勳章 BK Milk勳章

90^#

發表於 12-10-8 13:47 |只看該作者

Babyting1314 發表於 12-10-8 00:16
你好我係一位高达145磅加肥妈咪好想减肥可唔可以话我听初学者从边一只蝶开始跳

...

我自己認為係咖帽, 不知其它姐妹點睇.

生日月, 開心過

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winnielamlam

禁止訪問

積分: 1946

91^#

發表於 12-10-8 16:45 |只看該作者

回覆：PAYESI 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Babyting1314

複式洋房

積分: 301

92^#

發表於 12-10-8 17:20 |只看該作者

回覆：雪文的帖子

Ths 试下先

期待７月小生命的誕生！

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sbb3

大宅

積分: 4293

93^#

發表於 12-10-8 18:17 |只看該作者

第一次試做啞鈴

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lalababe520

伯爵府

積分: 18707

好媽媽勳章畀面勳章

94^#

發表於 12-10-8 18:44 |只看該作者

PonyMom 發表於 12-10-2 23:37
回覆 lalababe520 的帖子

點叫冇氧吖？

其實燕姐好多都係無氧運動小紅同大球SLIM 好似有氧, 不過都夾雜左無氧動作, 可以鍛鍊肌肉

有氧運動梗係游水, 慢跑, 健走果D

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還
是無氧代謝而劃分的。

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行
的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等
，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續
時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。
這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強
和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主
要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎
自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，要是體重超
標，要想通過運動來達到減肥的目的，還是建議選擇有氧運動，象慢
跑、騎自行車,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡
單易行。所以，要是想通過運動達到減肥的目的，那麼就應該首先考
慮選擇參加一些有氧運動。

所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠
、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來
不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內
產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼
吸急促，要想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼建議您可以到健身房
去參加無氧運動。

當然了，有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來
自有氧代謝還是無氧代謝，而不是簡單的根據運動項目。所以，對於
普通的健身愛好者來說，如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無
氧運動就是一個比較現實的問題了，特別是對於一些從事有氧運動的
愛好者來說，要是不具備一些基本的健身常識，也不見得能起到預想
中的效果。

下面就介紹一個小方法。這個方法很簡單，就是根據心率的高低快慢
來判斷，因為不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般都在
每分鐘130次左右為最佳。這也叫黃金心率，心率130就是針對
有氧運動，消耗體內脂肪而言的。儘管每個人的基礎心率和最高心率
各有差異，但是有氧運動的心率不應超過每分鐘130次，也就是人
體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到每分鐘150次機體
就開始混合代謝，如果心率達到了每分鐘160次，甚至每分鐘18
0次以上，就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。持續3
0分鐘以上的、心率控制在每分鐘140次以下的運動方式才是進行
的有氧代謝，消耗脂肪從而獲得減肥瘦身的良好效果。最後還要提醒
，有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異，運動過程中也
應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。

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