美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138232

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發表於 13-5-8 16:51 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Meryl 於 13-5-8 20:48 編輯

之前聽過晚飯吃少點，亦開始左兩個星期晚上只食點X6的十穀粉&少量生果，每日總攝取量少過1000kcal，但都無瘦。

今日上網見到有介紹「過午不食」可減肥，只係食早餐同午餐，唔食晚飯，有冇JM試過？成果如何？
我原本目標係6月中由140減到120。。。

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發表於 13-5-8 17:56 |只看該作者

回覆：有無人試過「過午不食」減肥？

過午不食未聽過，不過你晚上食生果其實唔係咁好。因為糖份高。以我所知，阿田（杜太）六點後係唔食生果既。我曾經試過六點前食晚餐，頂多六點半，七點前完成。確保瞓前四個鐘無食野。不足一星期已經開始瘦。
同埋食完唔好比自己瞓同坐。行下，企下，起碼半個鐘先可以坐。

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Meryl

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發表於 13-5-8 20:50 |只看該作者

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push~!

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發表於 13-5-8 20:53 |只看該作者

引用：之前聽過晚飯吃少點，亦開始左兩個星期晚上

原帖由 Meryl 於 13-05-08 發表
本帖最後由 Meryl 於 13-5-8 20:48 編輯

之前聽過晚飯吃少點，亦開始左兩個星期晚上只食點X6的十穀粉&少 ...

20磅1個月努力恆心就減到，多運動！

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發表於 13-5-8 20:55 |只看該作者

引用：過午不食+未聽過，不過你晚上食生果其實唔

原帖由 joetreemo 於 13-05-08 發表
過午不食未聽過，不過你晚上食生果其實唔係咁好。因為糖份高。以我所知，阿田（杜太）六點後係唔食生果既 ...

我衰在食後等15鐘坐係度，唔怪得唔落磅

你減得好快，有咩心得？？

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Meryl

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發表於 13-5-8 21:04 |只看該作者

回覆 lam133 的帖子

以前有做運動, 生左之後無時間兼無精力.美容院都無去喇~但係節食左半個月又唔work...唔通以後都咁月巴

生完一點都無輕, 肥左30磅, 有無人可能幫我?

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發表於 13-5-8 21:21 |只看該作者

引用：回覆+lam133+的帖子以前有做運動,+生左之後

原帖由 Meryl 於 13-05-08 發表
回覆 lam133 的帖子

以前有做運動, 生左之後無時間兼無精力.美容院都無去喇~但係節食左半個月又唔work... ...

你也試下我post的減肥餐試試，記住唔好食減肥药！

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babykingdom2013

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發表於 13-5-8 21:53 |只看該作者

回覆：有無人試過「過午不食」減肥？

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發表於 13-5-8 22:37 |只看該作者

lam133 發表於 13-5-8 20:55
我衰在食後等15鐘坐係度，唔怪得唔落磅你減得好快，有咩心得？？

...

可能我之前真係太肥所以減得到。
其實決心好緊要。我會每日都會記低自己幾點食咗啲咩，如果偷食（跟餐單時）或食咗減肥禁品，我都會highlight佢，咁樣食多咗自己好易知。有時候，我地成日執仔女口水尾，以為少少無所謂，唔好浪費，其實加加埋埋好多，好影響。今日又唔記得前日偷食過啲咩，成日以為自己減咗食量，其實可能無減過。

我會成日上網睇人哋啲減肥經驗，一黎揾多啲方法，二來keep住remind自己我係減緊肥，加強決心。
我本減肥記錄除左飲食外，都會記低每日體重，發覺體重幾日少少都無輕過，即係果個方法對自己唔work，要諗下轉或者加野。

我覺得六點後禁食好work，為咗防止自己偷食，我返屋企第一件事係刷牙，等自己到瞓之前都唔好食野。
有時好想偷食，就日頭食，最好lunch前，一黎食完距離晚上瞓覺仲有好多個鐘，睇怕都消化得晒，二黎lunch前偷食咗，令lunch食少啲野，咁影響都會少啲啲。（比如lunch前食包薯片+lunch食少兩啖飯，同lunch照食，之後食晒包薯片。）加上我lunch後一定散步30分鐘。我比個目標自己日日行，就係去無雷公咁遠拍地鐵平$2部機。來回公司30分鐘，慳到錢之餘又減到肥。就算你無時間做呢啲，我覺得平時行路行快少少，唔好shopping果種步伐，即令自己心跳會加快但又未至於出汗果集，係會消耗多啲卡路里。

其實我都唔係好有心得，如果勁既就勁fit，唔洗減啦，多啲上bk，睇啲分享。

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發表於 13-5-8 22:50 |只看該作者

引用：Quote:lam133+發表於+13-5-8+20:55+我衰在

原帖由 joetreemo 於 13-05-08 發表
可能我之前真係太肥所以減得到。
其實決心好緊要。我會每日都會記低自己幾點食咗啲咩，如果偷食（跟餐單時 ...

我1個有多先減得23磅咋，仲有排減，我一至六己經做gym隔日去游水，食得好小，你見我post寫減肥食D野同做運動洗唔洗要再多番D？明天想加長D時間做gym同游水，再減小D食物！

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發表於 13-5-8 23:25 |只看該作者

lam133 發表於 13-5-8 22:50
我1個有多先減得23磅咋，仲有排減，我一至六己經做gym隔日去游水，食得好小，你見我post寫減肥食D野同做運 ...

我唔係專家，唔識comment你個餐單，不過我自己用既話會有少少改動。
1，晚上不食生果，因為生果都糖份高。
2，多食白烚菜代替生果。如返工不方便，可以整定西芹條或番茄仔可生食。
3，我唔會食芝士（因都易致肥）同火腿（加工食物）。

我的餐單
早，生果 - 奇異果連皮（高纖高鈣）偶然加蘋果，加黑糖薑茶（因奇異果寒）
午，多烚菜加少肉
晚，多烚菜加少澱粉質。

午同晚可對掉，視乎晚上有無約人食飯。
其實呢個係唐安琪個宇宙飲食餐單。

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發表於 13-5-8 23:33 |只看該作者

Meryl 發表於 13-5-8 21:04
回覆 lam133 的帖子

以前有做運動, 生左之後無時間兼無精力.美容院都無去喇~但係節食左半個月又唔work... ...

我產後要減30磅，分咗兩次由153減到而家133，仲努力緊。
當初我由呢個餐單開始，而家仲有用，每次減到5磅度。

http://www.mantraco.com.tw/tao/diet.html

減肥只有自己先幫到自己。

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vikkim