我主要都係靠餐單,
聖心醫院減肥湯七日餐單,
唐安麒的黃金十日餐單,
唐安麒的林志玲三日瘦身餐單,
休息日都盡量跟唐安麒的宇宙飲食法.
減到中期,我開始將晚餐時間推前到6點,因為我真係會陪囝囝10點/10點半瞓,總之就瞓前4小時空肚.
同埋我改左啲生活習慣,無時間運動的我,返工放工就由搭巴士,改成要行好多路同埋企位既地鐵,仲有LunchTime食完野, 就逼自已去散步, 日日去拍部八達通平$2機.
咁一日唔洗特別晒時間,我都會行到一個鐘路.就係我既運動.
聖心醫院減肥湯七日餐單 (我用左幾次,每次都減到5磅)
http://www.mantraco.com.tw/tao/diet.html
唐安麒的黃金十日餐單 (上一次減左6.6磅,我無食佢公司出果啲products)
http://blog.angeltong.com.hk/health_diet.aspx?healthId=687&healthCategoryId=2
林志玲三日瘦身餐單
(減左3磅,我無食佢公司出果啲products)
http://blog.angeltong.com.hk/health_diet.aspx?healthId=540&healthCategoryId=2
唐安麒的宇宙飲食法
http://blog.angeltong.com.hk/health_diet_detail.aspx?healthCategoryId=1
我未必做到七成蔬菜,三成肉/澱粉質.但係我就盡量澱粉質同肉唔會同一餐食.
仲有, 我有一本簿仔記低每日體重同埋所有飲食, 凡親有偷食既都會highlight, 咁見得highlight多,就知自己以為唔覺唔覺, 以為好少好少, 但其實偷食左好多, 我呢五十幾日, 日日都有mark低, 幾點食都希mark.
同埋, 整個excel表記低每日體重, 有時候睇番先知, 原來自己都輕左唔少,有成效, 就會更加堅持落去.
減肥, 最緊要係『決心』.. 大家加油, 我都會繼續加油. 希望減到115為止.
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