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王國日誌─每月鬆一鬆!

已有 60 次閱讀 18-6-4 09:30 |個人分類:閒話家常

作為講親子育兒資訊嘅網絡平台,BK一向重視work-life balance!所以今年BK又參加咗「家庭友善僱主獎勵計劃」,顧名思義,呢個計劃係想喚起僱主對家庭核心價值嘅重要性,每兩年就會舉辦一次~不得不提嘅係喺2016年,BK榮獲「傑出家庭友善僱主特別嘉許金獎」同「支持母乳餵哺獎」㗎!

除咗有唔少方便在職父母嘅政策同措施外,國王亦好重視員工嘅健康。上兩篇王國日誌曾經提過,國王唔忍心見到我哋五勞七傷,所以請咗一位脊醫返嚟教我哋拉筋,由於大家對拉筋環節念念不忘,國王徇眾要求,決定每個月都俾同事們鬆一鬆!Yeah ~國王萬歲!又多一項員工福利喇!

以後每個月嘅最後一個星期五,同事們可以一齊喺pantry做啲簡易嘅拉筋同伸展活動~今個月主要針對肩頸酸痛,長期對住電腦嘅人會不自覺地烏前,導致肩頸側邊肌肉繃緊,所以今次主要教大家點樣放鬆同訓練肩頸兩側嘅肌肉!

多謝同事為拉筋活動做準備!


首先,將手放喺頭頂,手往右邊慢慢壓低個頭,維持五秒,重複地做五至十次,做完一邊換另一邊,就可以拉到頸附近嘅肌肉喇~



跟住就係肩臂嘅伸展活動,一樣維持五秒,重複地做五至十次。呢個動作可以同時伸展到頸椎、肩頸同手臂嘅肌肉群。



之後就係繞肩嘅動作,簡單啲講即係膊頭向前、向後轉動五次。



最後就係結合伸展同訓練肌肉嘅一組動作,將雙臂反舉,維持五秒。


平時即使坐喺電腦前都可以做㗎!若然睇緊呢篇日誌嘅你都有肩頸酸痛嘅問題,不妨試吓跟住做~

感動流淚

清新流暢

到此一遊


豈有此理

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