為了小朋友健康著想，家長通常不會讓子女喝太多含糖飲料，除容易導致肥胖、糖尿病等問題外，亦會影響專注力！有台灣營養師指坊間5款熱門飲品會令小朋友多動分心，提醒家長最好讓小朋友少喝！
台灣營養師高敏敏日前在個人社交平台發文，指作為父母對於小朋友的飲食當然會十分上心，每當拿起各種食物，都會不斷思考是否適合小朋友吃，但原來小朋友最喜歡的飲品才是更值得家長注意。她將小朋友常喝的飲品分成「紅、黃、綠」3大種類，當中有5款更被列入「紅燈區」，既不健康又會令孩子躁動分心，建議家長慎選不宜讓孩子飲用。
🔴紅燈區：不健康請少喝
珍珠奶茶 108kcal/含糖量7.1g
可樂 42kcal/含糖量10.6g
可爾必思 39kcal/含糖量8.7g
果汁 47kcal/含糖量8.9g
汽水 34kcal/含糖量8.6g
🟡黃燈區：間中喝就好
調味乳 61kcal/含糖量6.9g
米漿 49.2kcal/含糖量5.2g
水果茶 31.8kcal/含糖量10.7g
運動飲料 28.4kcal/含糖量7g
冬瓜茶 28kcal/含糖量7g
🟢綠燈區：適量喝最健康
優酪乳 90kcal/含糖量11.2g
牛乳 63kcal/含糖量4.4g
無糖豆漿 32kcal/含糖量0.4g
無糖麥茶 0kcal/含糖量0g
水 0kcal/含糖量0g
近年越來越多人會看營養標籤，但高敏敏提醒要特別注意「含糖量」。台灣衛福部建議每日精緻糖攝取量，不要超過一天總熱量攝取的10%，最好能降至5%，所以小朋友每日最好控制在2顆方糖內。她建議父母為小朋友買飲料前，可以注意以下3個事項：
1.喜歡 茶類 的小朋友要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低，也可能有咖啡因的問題。
2.喜歡 奶茶類 的小朋友則要注意體脂增加問題，因為有可能會造成看起來不胖，但體脂高的情況。
3.喜歡 果汁類 的小朋友最好喝鮮榨的，有時市售果汁含量其實不高，但千萬不要以為酸的飲品就沒有問題，為了減少酸度，反而可能會加入更多糖；另外標榜健康的蔬果汁，雖然熱量不高，卻也有著不低的含糖量，所以建議水果能吃就不要喝果汁，可以吃到更多纖維跟營養，咀嚼也能增強飽足感。
如果小朋友真的不喜歡喝水，喜歡喝飲品，高敏敏建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等。而且除飲品外，建議平時也以原型食物為主要選擇，而零食盡量給孩子非油炸、少調味，並控制份量，「更重要的是爸媽們也要以身作則！」
文章來源：高敏敏營養師Facebook
