水果營養價值豐富，含有維他命，礦物質，膳食纖維和抗氧化劑等營養素。水果中的膳食纖維有助於消化系統的運作和預防便秘，而水果中的維他命和抗氧化劑則可以幫助保護身體免受感染，以及抵抗疾病。不少小朋友都有偏食習慣，他們總是偏愛較甜的食物，而不喜歡進食蔬菜。知道很多家長都嘗試過不同的方法去吸引小朋友進食蔬菜，但最後在無辦法之下，又為了小朋友健康着想，通常都會以水果代替蔬菜給小朋友進食。今次就讓我們來探討一下小朋友進食過多水果對他們會有什麼影響。
營養不良:
吃太多水果會填滿小朋友的肚子，而少了空間容納其他對身體重要的食物，例如奶製品、全穀物和肉類等。此外，水果的蛋白質含量很少，幾乎不含脂肪，而這兩者對於成長中的孩子來說都是必需而且很重要的，因此如果小朋友以水果為主要食糧的話，便會容易造成營養不良。
對糖的渴望：
大部份小朋友都喜歡甜味，但並非所有食物都是甜的。若果經常習慣以水果代替其他食物，便有機會令小朋友對各種食物和口味的接受程度較低，一旦習慣成自然，便會加劇偏食問題，或會導致日後小朋友只喜愛高糖分的食物或零食。
體重增加、糖尿病和心臟健康:
水果中含有果糖，攝取過量果糖即意味著攝取過多的卡路里，而且會導致胰島素阻抗，增加肥胖和患上糖尿病的機會。當攝取量超出身體負荷，便會導致脂肪堆積，影響心血管系統的健康。
雖然水果對小朋友很重要，然而，若果攝取過多便會產生負面影響。根據衛生署建議，兒童每日需要進食 1 - 2 份水果，而一份水果相等於 1 個中型橙或蘋果。不過大家需緊記適量進食，食物的選擇要多元化，身體才能攝取均衡的營養素。
