經歷第五波疫情，家長要照顧子女、抗疫甚或面對工作壓力，難免有疲累及憂慮的時候。透過跟着臨床心理學家一起做6個心靈練習，家長可以暫時放鬆心情，好好照顧各種情緒，在各種不確定的情況下，穩定心神。
本港疫情高峰時每日達逾萬宗確診個案，大家擔心受感染外，也要平衡生活及生計，基層家庭更是首當其衝。有見及此，香港世界宣明會、新生精神康復會及加減乘除基金聯合策動「力量加餸」計劃，透過自動販賣機向基層兒童及家庭派發急凍餸菜包。而餸菜包的標籤上附有二維碼（QR code），掃瞄後可觀看6條照顧心靈的練習短片，為家長及小朋友加送關懷及力量。
「力量加餸」計劃向本港基層兒童及家庭派發急凍餸菜包。
6條「抗疫時不忘照顧心靈」系列短片由新生精神康復會newlife330製作，並由該會臨床心理學家作聲音導航，透過小練習照顧煩惱、焦慮及各種情緒。家長不妨跟着影片一同做練習，放鬆身心。
以下是「抗疫時不忘照顧心靈」系列短片的練習主題：
1.在不確定中穩定心神
讓一吸一呼安穩心神，然後好好處理眼前的不同狀況。
2.照顧焦慮情緒
感到焦慮時，可以停一停，帶着覺察照顧此刻的自己。
3.與煩惱同行
將注意力集中在每一步當中，讓煩惱不安的情緒穩定下來。
4.給自己一覺好眠
探索自己當下的身體感覺，想像呼吸在身體的進出，以改善睡前肌肉緊張的情況。
5.滋養我們緊張的身體
透過伸展緩和繃緊的身體，舒緩緊張的情緒。
6.給身體一份慈愛
聆聽並感受身體的感覺，以慈愛滋養自己此刻的身心需要。
除了心靈練習外，留意當下的感受、細味及享受食物，也是滋養身心靈的好方法。「力量加餸」計劃的另一項特色，是每個餸菜包的標籤均附有身心靈健康訊息，例如「靜心品嚐這頓飯，除了補充體力外，更可以作為身心靈的小休息」、「嘗試慢慢咀嚼口中的食物，感受味道及口感的變化」、「用呼吸照顧繃緊的身體感覺，給自己一覺好眠。」及「每天感恩，以感謝來滋養心靈」等。
家長在百忙中不妨稍作暫停，為身心加送力量，好好保護自己，重新充電後，再照顧家人及子女。
每個餸菜包的標籤上附有二維碼，掃瞄後可觀看6條「抗疫時不忘照顧心靈」系列短片。
觀看「抗疫時不忘照顧心靈」系列短片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLr8HXjSCTh4VHs0uZFYI8z1p5Reejnlfa
了解「力量加餸」計劃：
https://www.worldvision.org.hk/our-work/local-ministry/morethanfood
