不少父母都希望自己的子女攝取到足夠的營養，健康地成長。市面上，小朋友的營養補充品琳瑯滿目，因此很多家長都會問我:「聽說吃魚油可以讓孩子變得聰明，想長高就要多吃鈣片! 那麼我是否需要購買一些營養補充品給孩子進食呢？」究竟小朋友是否需要進食這些營養補充品呢？今次就讓我來解答大家這個疑問啦！
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從營養角度而言，如果小朋友有均衡的飲食習慣，沒有偏食的問題，基本上他們可以在不同的天然食物中攝取到足夠的營養素，並不需要額外進食營養補充品。另外，由於不同牌子的營養補充品所提供的營養素及劑量並不一樣，而且一般它們都會提供多於每天建議攝取量(RDA)或適當攝取量(AI)的分量，因此如果小朋友在日常飲食均衡的情況下再額外服用補充品，便會攝取過量的營養素，長遠來說，會增加身體的消化負擔或影響某些營養素的攝取比例。
吃魚油真的會變聰明?魚油主要的成份是奧米加3不飽和脂肪酸的DHA，能有助胎兒和2歲內的嬰兒的腦部及神經系統發育。但其實DHA可以在母乳中攝取得到，如額外再進食魚油的話，便容易因攝取過量而導致脂肪酸的比例失衡。另外，坊間流傳小朋友多吃鈣片能有助於長高，因此不少父母都會購買鈣片給孩子進食。可是，如小朋友進食過量鈣片，便會增加腎結石的機會。事實上，只要小朋友多喝牛奶，便能夠幫助他們吸收鈣質，並不需要額外進食這些補充品。
如果孩子有偏食的行為，父母亦可以用其他同類的食物來代替他們討厭的食物，例如小朋友不喜歡喝牛奶的話，父母便可以嘗試提供加鈣豆漿丶芝士、豆腐、白飯魚等其他高鈣食物給他們。
