一天完結，Charlotte喜歡先洗澡、刷牙洗臉，拉拉筋練習一下冥想，才舒舒服服躺上床睡覺。這就是我的睡前規律，每晚如是，做好以上的步驟便能安睡。
寶寶呢？你的寶寶有睡前規律嗎？
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從小建立睡前規律 (Bedtime Routine)對寶寶來說非常重要。首先，寶寶都愛規律，可預知的事情令他們更有安全感。其次，這是協助寶寶睡前wind down預備心情睡覺的特定時間。最後，這是一個重要提示，告訴寶寶「睡覺的時間到了」！
進行睡前規律有甚麼需要注意？
1. 寶寶訓覺前預留20至30分鐘，在寶寶還是清醒而不是過累的時候進行。
2. 活動需以靜態為主，宜選擇寶寶喜愛而又不會使他興奮活躍的活動，如說故事、唱歌等。
3. 規律步驟不宜太繁複，建議保持大約5個左右，如睡前奶 -> 清潔口腔 -> 穿睡袋 -> 說故事/唱歌/傾計 -> 關燈說晚安，每晚都要溫和堅定地一致執行，否則寶寶會感到混亂，亦會記不住。
4. 良好的睡前規律有助寶寶睡得更安穩，爸爸媽媽在這半小時請全心全意陪伴寶寶。多擁抱錫錫他們，讓他們知道爸爸媽媽就在自己身邊，帶著爸爸媽媽滿滿的愛，寶寶更能安心入睡。
另外，黃昏後請不要看讓寶寶看任何螢幕，例如電視、iPad、YouTube等螢幕的藍光會影響寶寶的睡眠荷爾蒙，讓大腦誤以為現在是早上，令寶寶難以入睡。加上畫面對寶寶可能很大刺激，有機會亦會令睡眠質素下降，半夜驚醒。
愈早建立睡前規律，寶寶愈容易適應！
祝各位寶寶睡得香、睡得甜！
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